Diät für MMA-Athleten
Mixed Martial Arts (MMA) ist ein sehr beliebter Kampfsport. Um ein guter MMA-Spieler zu sein, müssen Sie ein Experte in verschiedenen Techniken sein, wie Kickboxen und Wrestling. Da MMA eine Kontaktkampfsportart ist, sind intensives Training und Ernährung entscheidend, um Widerstand und körperliche Konditionierung zu erreichen. Wrestler müssen den besten Diätplan befolgen, der ihnen die Energie zum Trainieren gibt.
Die Diät für MMA-Kämpfer sollte so sein, dass sie das Immunsystem stärkt, so dass Heilung schneller ist und die Widerstandskraft des Wrestlers ist höher Da es sich um einen Kontaktsport handelt, bei dem der Kämpfer verschiedene Arten von Schlägen und Kampftechniken einsetzen muss, müssen die Kämpfer agil sein. Sie müssen die Muskelkraft erhöhen, Energie bohren und Ihre Reflexe schärfen. Viel hängt von Ihrem Training ab. Um besser trainieren zu können, müssen Sie eine MMA-Diät und Ernährungspläne befolgen. Ohne eine richtige Diät einzuhalten, kann der Boxer nicht lange im Ring bleiben.
Diät und Ernährung für MMA-Athleten
MMA-Kämpfer verbringen viel Zeit im Fitnessstudio, um Herz-Kreislauf-Übungen und verschiedene Arten von Training zu machen. Da MMA-Athleten ihre Muskelkraft steigern, muskulös werden und ihr Körperfett reduzieren müssen, sollten Sie genau auf ihre Ernährung achten und den besten Diätplan befolgen. Gewichtsmanagement ist ein sehr wichtiger Aspekt. Sie müssen über die Gewichtskategorie nachdenken.
Wenn Sie also eine Entscheidung über die gewünschte Kategorie getroffen haben, können Sie entscheiden, ob Sie das Gewicht reduzieren oder ein paar Pfund hinzufügen müssen, um zum nächsten Level zu gelangen. Du brauchst viel Pflege mit dem, was du isst, denn eine richtige Ernährung erhöht deine Ausdauer und hilft dir, härter zu trainieren. Der beste Diätplan für Sportler in dieser Kategorie ist der Plan, der Kohlenhydrate, Proteine, essentielle Fette, Vitamine und Mineralien enthält. Hier sind einige Informationen über die Arten von Lebensmitteln, die von MMA-Spielern konsumiert werden sollten.
Komplexe Kohlenhydrate
Es ist notwendig, Kohlenhydrate von guter Qualität aufzunehmen, die Energie für das Training liefern. Wenn Ihre Ernährung nicht in der Lage ist, die notwendige Energie zu liefern, könnten Sie nicht trainieren. Anstatt die einfachen Kohlenhydrate verarbeiteter Lebensmittel einzubeziehen, sollten Sie die komplexen Kohlenhydrate in Früchten, Reis, Nudeln, gebackenen Kartoffeln, Vollkornprodukten und Gemüse enthalten. Die Ernährung sollte komplexe Kohlenhydrate enthalten, da der Körper mehr Zeit benötigt, um diese komplexen Kohlenhydrate zu verdauen. Sie sind natürliche Appetitzügler, und wenn sie verzehrt werden, werden Sie ein Gefühl der Fülle spüren und daher weniger essen. Ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung sollte komplexe Kohlenhydrate sein. Mindestens die Hälfte Ihrer Kalorien sollte aus dem Verzehr von Kohlenhydraten stammen. Wenn Sie diese Lebensmittel 3 Stunden vor dem Training zu sich nehmen, bekommen Sie die nötige Energie.
Proteine und Fettsäuren
Protein ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung für Sportler. Proteine sind essentiell für die Gesundheit von Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern. Sie werden benötigt, um Muskeln aufzubauen und Gewebe zu reparieren, die durch intensive Trainingseinheiten beschädigt wurden. Diätpläne für MMA-Athleten sollten mageres Eiweiß wie Eiweiß, Fisch, Hühnerbrust, Molkenprotein und Milchprodukte enthalten. Protein-Shakes und Protein-Pulver können auch in der MMA-Diät enthalten sein. Essentielle Fettsäuren sind ebenfalls wichtig. Transfette und gesättigte Fette sollten vermieden werden und Lebensmittel, die reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren sind, sollten konsumiert werden. Fisch wie Makrele und Lachs sind gute Quellen für diese Fettsäuren. Das Essen dieser Nahrungsmittel hilft Entzündungen zu reduzieren und die Herz-Kreislauf-Funktion zu verbessern.
Flüssigkeiten
Dehydrierung kann sich negativ auf Ihre Leistung auswirken und daher viel Flüssigkeit trinken. MMA Athleten sollten viel Flüssigkeit trinken und immer gut hydratisiert bleiben. Wenn ich von Flüssigkeiten spreche, meine ich keine alkoholfreien Getränke und ungesunde, gesüßte Säfte. Sie können Obst- und Gemüsesäfte konsumieren. ausreichende Mengen Wasser zu trinken hilft auch Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Wenn Sie ein erfolgreicher MMA Spieler sein wollen und die tödliche Art der Kampfkunst zu lernen, müssen Sie die richtige Ernährung und Bewegung folgen. Wenn Sie in diesem Kontaktsport übertreffen möchten, müssen Sie die beste MMA-Diät befolgen. Es ist sehr wichtig für ein effektives MMA-Training. Folge deshalb dem besten Diätplan und zeige deine Stärke im Ring!
