Quark als Diätplan

Ist Quark einen Diätplan, um Gewicht zu verlieren? Nun, ja, du hast es gut gehört. Die Diät von Hüttenkäse ist die neueste Modeerscheinung unter Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Wie wir wissen, Käse wird aus Milch hergestellt, also, wie kann es eine Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren, trotz aller Fette? Warten Sie, ohne die Beratung noch viel länger hinauszuzögern, lassen Sie uns gleich auf den Punkt kommen und konzentrieren uns auf den "Hüttenkäse-Diätplan". Hüttenkäse ist eigentlich der Käsejoghurt, der aus Milch hergestellt wird und einen milden Geschmack hat. Hüttenkäse wird entwässert, aber nicht gepresst wie andere Käsesorten und daher bleibt noch eine Art Molke übrig.

Es gibt verschiedene Käsesorten, die durch Zugabe und Reduktion verschiedener Geschmacksrichtungen hergestellt werden. Diese Arten hängen von den im Käse vorhandenen Fettgehalten ab. Der Quark wird so wie er ist gegessen, mit Früchten, Toast, Fruchtpüree und grünen Salaten. Es gibt viele leckere Rezepte mit Hüttenkäse, wie Lasagne, Desserts und Gelatine. Was ist dann der Diätplan für Hüttenkäse? Lassen Sie uns es herausfinden.

Diät von Quark

Es gibt einen großen Vorteil der Verwendung verschiedener Milchprodukte, um Gewicht zu verlieren. Unter allen Milchprodukten ist Hüttenkäse angeblich ein fettarmes Produkt, wenn es aus Magermilch hergestellt wird. Die fettfreie Käseversion wird von vielen Menschen nur schwer akzeptiert. Wenn in der Kalorienzahl analysiert, enthält Hüttenkäse etwa 200 Kalorien pro Tasse. Eine Tasse Hüttenkäse enthält auch ungefähr 25 g bis 31 g Protein, 3 g bis 8 g Fett und mindestens 3 g Kohlenhydrate. Die Menge an Fett hängt natürlich von der Art der verwendeten Milch ab. Diese Zahlen zeigen, dass die Ernährung von Hüttenkäse eine gute Option sein kann, um Gewicht mit einer großen Menge an Protein und relativ niedrigen Kalorien zu verlieren. Daher kann es auch als kohlenhydratarme Diät bezeichnet werden.

Hüttenkäse enthält außerdem 500 mg Natrium, 70 mg Calcium und etwa 20 mg Cholesterin. Dies kann der Grund für die Diät von 3 Hüttenkäse sein, Gewicht zu verlieren. Sogar in der regelmäßigen Diät wird beobachtet, dass regelmäßiger Käse oft durch Hüttenkäse ersetzt wird. Daher ist es gut, einen spezifischen Diätplan zu haben. Ist es nicht? Die Hüttenkäse-Diät ist eine Art Modediät, die wenig Fett Kalorien hat und gleichzeitig weniger teuer ist. Viele Leute argumentieren, dass Hüttenkäse ist langweilig, aber ich versichere Ihnen, es kann einen guten Geschmack haben. Alles, was Sie tun müssen, ist ein bisschen kreativ und kombinieren Sie es mit einer angemessenen Vielzahl von Gewürzen. Gewürze wie Zimt, Muskat und Pfeffer! Interessant genug?

Die Hüttenkäse-Diät reduziert die Auswahl an Getränken wie Tee, Kaffee und Alkohol. Das Wasser sollte so viel wie möglich enthalten sein. Die Hüttenkäse-Diät konzentriert sich im Wesentlichen auf den Fettverlust, man muss Hüttenkäse in verschiedenen Kombinationen essen. Fügen Sie salzigen Hüttenkäse als Ergänzung zu Mahlzeiten und süßem Hüttenkäse hinzu - für Sandwiches. Der Diätplan sollte nicht auf Hüttenkäse beschränkt sein, aber das sollte als eine ergänzende Sache sein, die als Aperitif in Mahlzeiten eingeschlossen wird. Die Hüttenkäse-Diät allein wird nie genug sein, aber Sie sollten auch eine Menge rigoroser Übungen enthalten.

Diät-Plan

Diese Modediät ist eine 3-Tage-Diät, die Grapefruit enthält. Daher wird dieser Diätplan auch Grapefruit-Hüttenkäse-Diät-Plan genannt. Grapefruit enthält viele Enzyme, die Fett verbrennen und eine Kombination aus eiweißreichem Quark und Grapefruit-Fatburnern, ist sehr nützlich. Der Gewichtsverlust durch diese Diät ist tatsächlich das Gewicht des Wassers. Der Diätplan von Hüttenkäse, der mit Grapefruit kombiniert wird, besteht aus schwarzem Kaffee oder schwarzem Tee + Käse mit Brot + Grapefruit. Zum Mittagessen: Hüttenkäse + Weizenbrot + Grapefruit und Abendessen besteht aus Käse + Gemüsesalat + Grapefruit + eine Tasse Eis. Diese Diät-Plan sollte für 3 Tage gefolgt werden, gibt es eine Chance, dass man bis zu 10 Pfund verliert. Quark macht zwar eine Gewichtsabnahme, hat aber nicht die Qualität der Fettverbrennung wie Übung, die auch notwendig ist.

Sie können auch kohlenhydratarme Lebensmittel, zusammen mit der normalen Diät, um Gewicht zu verlieren, Hüttenkäse und etwas Gemüse oder Obst, nachts. Der Punkt ist, dass Sie ein paar kleine Mahlzeiten, einschließlich kleiner Portionen Hüttenkäse von Zeit zu Zeit essen müssen. Nach 3 bis 5 Tagen nach dem Start der Hüttenkäse-Diät-Plan, langsam wieder auf die normale fettarme und kohlenhydrathaltige Diät-Plan, und dann zurück auf die fettarme Hüttenkäse-Diät-Plan, nach Rücksprache der Diätspezialist.

• 10:00 - Kaffee (ohne Zucker) + 100 g fettarmer Hüttenkäse, kombiniert mit einer der Lieblingswürzen
• 12.00 - Eine Tomate, ein Ei und etwas grünes Gemüse
• 14:00 - Ein Apfel oder eine kohlenhydratarme Frucht
• 16:00 - 100 g fettarmer Hüttenkäse + Paprika + eine Gurke oder irgendein grünes Gemüse
• 10:00 - Weißwein!

Die fettarme Quark-Diät-Plan kann "akzeptabel", in der Tat, und wünschenswert, wenn mit anderen Gewürzen wie frischer Pfeffer Riss kombiniert werden. Fast alle Sommerfrüchte wie Erdbeeren, Blaubeeren, Pfirsiche, Bananen, Ananas, usw., können eine gute Option für diejenigen sein, die sich Sorgen über niedrige Gluten in Lebensmitteln machen. Sie können es auch mit zuckerfreier Konserven und ½ Tasse fettarmer Hüttenkäse kombinieren.

Effizienz dieser Diät-Plan

Apropos Langzeit-Effekte und Nebenwirkungen der Hüttenkäse-Diät-Plan, Sie müssen die "Geschichte" der Modediät betrachten. Manchmal passiert es so, dass die Hüttenkäsediät sich als weich herausstellt und die Menschen dazu neigen, mehr zu essen. Darüber hinaus erlauben eingeschränkte Lebensmittel nicht mehrere Nährstoffe, die auch für einen gesunden Körper wichtig sind. In der Tat hat eine 2008 durchgeführte Studie ergeben, dass es keinen signifikanten Beweis für die Theorie von "Hüttenkäse zum Abnehmen" gibt. Diese Studie wurde durchgeführt, indem der durchschnittliche Gewichtsverlust von Leuten beobachtet wurde, die Hüttenkäse regelmäßig essen.

Es ist immer wahr, dass für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme eine Person eine sichere Diät benötigt, die Es wird auf Übergewicht, sowie die Gesundheit und Fitness der Person auf die Diät achten. Aus diesem Grund erweist sich der Hüttenkäse-Diätplan als weniger effektiv. Es gibt mehrere Diäten, um Gewicht zu verlieren, wie die proteinreiche Diät, die wenig Kohlenhydrate enthält, was sehr effektiv sein kann. Nun, ich versuche nicht, die Vorteile von Hüttenkäse zu leugnen. Eher würde ich denen empfehlen, die über das Abnehmen denken, ersetzen Sie die regulären Arten von Käse mit Hüttenkäse, weil es eine gesunde Milchproduktwahl ist. Nach dem Diätplan werden nur einige Oberflächeneffekte gezeigt, die (meiner Meinung nach) nutzlos sind.

Legen Sie beiseite, welche Art von Diätplan Sie befolgen sollten, das Wichtigste ist, den perfekten und natürlichen Weg zu finden, um zu verlieren Gewicht. Dies kann für einen längeren Zeitraum vorteilhaft sein.