Kombinieren Aerobic und Kraftsport verlangsamt Zellalterung

Es gibt mehrere Vorteile des Sports auf unsere Gesundheit, und wenn es schien, dass dies nicht mehr uns mehr bieten konnten, wir waren falsch. Laut einer Studie von Forschern an der Mayo Clinic in Rochester (USA), die Kombination von Aerobic hohe Intensität Intervall das heißt, all Herz-Kreislauf Stress erfordern wie Radfahren oder diejenigen, die zu Fuß, zum Beispiel mit Gewichtheben Helfen Zellen, vor allem Muskel regenerieren kann.

Mit zunehmendem Alter verlieren Mitochondrien ihre Fähigkeit, Energie zu Zellen, Einflussfaktor in dem Verlust des Muskeltonus zu liefern

mitochondriale Aktivität steigern zu verbessern Muskeltonus

Diese Kombination aus Bewegung (aerob und Stärke) die Lage, die Mitochondrien, also Organellen verantwortlich für die Bereitstellung von Energie für die Zellen zu stärken. Dies ist wichtig, vor allem zu wissen, dass wenn wir älter werden, die Fähigkeit der Mitochondrien Energie zu liefern, um unsere Zellen zunehmend geringer werden, und es wird einer der Gründe, warum wir Verlust des Muskeltonus Um die mitochondriale Aktivität zu erhöhen erreicht wird, damit die Zellalterung verhindern. „Mit dem, was wir jetzt wissen, gibt es nichts, dass diese Trainingsprogramme ersetzen kann, wenn Verzögerung Alterung Kein Medikament das erreichen kann „, sagt Sreekumaran Nair, Principal Investigator der Studie.

Darüber hinaus wurden die Vorteile dieser Übungen nicht nur in einer Zelle Verjüngung reflektiert, aber die Studie fand heraus, dass diese Kombination der Übung auch die Empfindlichkeit der Leber und Muskel zu Insulin-Zellen erhöht, ein Muss für erhöht unsere Energie und fühlen sich vitaler.

Zur Durchführung der Forschung, die in veröffentlicht wurde. Cell Metabolism Spezialisten mit der Teilnahme von 36 Männern und 36 Frauen, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Eine, die Menschen im Alter von 18 bis 30 Jahre alt und der anderen enthalten war 65-80 Jahre Teilnehmer gemacht. Sie übten drei verschiedene Übungsprogramme: war nur Radfahren zu machen, eine, in der nur Gewichte und eine dritte, die beide Jahren zusammen getan wurde. Somit wird nach jedem Übungsprogramm Schlichten, durchgeführte Forscher Biopsien von Muskeln der Teilnehmer.

Die Ergebnisse zeigten, dass während der Ausübung Gewichte halfen Muskelmasse, das letzte Trainingsprogramm (Kombination von Rad und Gewicht) war größer als zu bauen. Cellular Vorteile Er trug. Insbesondere werden die Freiwilligen der ersten Gruppe (Jugendliche), sah die Kapazität ihrer Mitochondrien 49%, eine deutliche Steigerung erhöht, sondern wurde durch die Gruppe von älteren Menschen geschlagen, was einer Steigerung von 69%. „Ich würde eine hohe Intensität trainiert für drei oder vier Tage und dann zwei Tage Krafttraining (Gewichte) empfehlen“, sagt Sreekumaran Nair.