Ursachen für negative Selbstgespräche: Warum sprechen wir krank

wie die meisten unserer Verhaltensweisen, unsere Gedanken und negativer innerer Dialog (Und positiv) gelernt; etwas, das uns von anderer Spezies unterscheidet, die mehr auf Instinkt verlassen. Ohne zu vernachlässigen genetische Prädispositionen, mit dem wir geboren sind, ist die Wahrheit, dass was bestimmt unser Denken, Fühlen und Handeln sind die Erfahrungen, unser Lernen. Wenn wir also in einer bestimmten Weise sprechen gelernt haben, wie weiter unten erläutert, können wir auch tun verlernen, an Ort und Stelle zu lernen andere Formen der positiven und konstruktiven internen Dialog..

Diese Formen des Lernens werden wiederum von verschiedenen Faktoren beeinflusst, die die Tatsache beeinflusst, dass wir uns krank

• Motivationsfaktoren (zB neigen dazu, ängstliche Menschen Situationen als bedrohlich mehr zu interpretieren).
• Familie und Bildung (zum Beispiel bei vielen Gelegenheiten, in unserem selbstkritischen Dialog sprechen einen autoritären Vater oder Lehrer wenig reinforcer).
• Kultur (zB unsere Gedanken mit den Urteilen der Wirklichkeit verbunden sind, kontextuelle, das heißt, die Realität ist gut oder schlecht ist abhängig von der Kultur sie kommen).
• Freunde und Kollegen (zum Beispiel, gibt es Leute, die denken und tun ähnliche Selbstgespräche zu denen, die ihre Peer-Group machen).
• Die Erfahrungen (zum Beispiel können die Art, wie wir ein Ergebnis unserer Leistung beurteilen beeinflusst werden, was uns bereits geschehen ist, oder beobachten, was in der Vergangenheit zu einem anderen Fall war).
• Erwartungen (zum Beispiel je nachdem, was wir zu erreichen hoffen, können wir ein mehr oder weniger motivierende Selbstgespräche haben, was sicherlich unser Verhalten beeinflussen).

kognitive Verzerrungen, die ‚Futtermittel‘ negative Selbstgespräche

Die meisten unserer negativen Selbstgespräche sind ein Ergebnis einer Fehlinterpretation der Realität die wiederum von zur Folge hat. oder kognitive Verzerrungen Verzerrungen.. Kognitiven Verzerrungen interpretieren wir Realität teilweise ignorieren wichtige Elemente davon, und die grundlegenden kognitiven Funktionen wie Aufmerksamkeit zu verändern (zum Beispiel tun Tunnel Vision von dem, was wir wollen), Interpretation (zB fangen wir nur einen Teil der Wirklichkeit, abgesehen von anderen wichtigen Daten und erreicht falsche Schlüsse) und Speicher (zB fälschlicherweise unsere Erfahrungen speichern, als Ergebnis einer Fehlinterpretation davon).

Zu den häufigsten kognitiven Verzerrungen sind die Vergrößerung (ZB machen zu viel von einer negativen Tatsache oder einem Fehler), die Minimierung (ZB eine positive oder personam Herunterspielen, zu denken, dass gute Dinge zählen nicht); die catastrophism (ZB alles vorwegnehmen, was schief gehen kann); die Übergeneralisierung (ZB denkt im Großen und Ganzen wie immer, alles, niemand, usw., universell Schlüsse zu ziehen); und Gedanken lesen (Zum Beispiel glauben Sie, warum das Verhalten des anderen, ihm gegenüber verhalten nach Ihren Selbstgespräche, anstatt die wahren Gründe davon).Sie sind mit sehr intensiven Gefühlen verbunden, die leicht an die Situation angepasst zu Verhalten führen, die ausgelöst.