Bikram Yoga: Vor- und Nachteile
Pros
Flexibilität
Da Bikram Yoga bei 105 Grad Fahrenheit praktiziert wird, erhitzt sich der Körper normalerweise und ein heißer Körper nimmt zu die Flexibilität Laut Bikram Choudhury kann ein flexibler Körper beliebig gefaltet werden. Auf der anderen Seite stärken die 26 Haltungen dieser Yogaform die Wirbelsäule, dehnen die Muskulatur und verbessern die Körperhaltung, was die Beweglichkeit erhöht.
Verbessert die Durchblutung
Bikram Yoga arbeitet an zwei Dynamiken Einer heißt die Erweiterung und der andere heißt Komprimierung. Indem er mehrere Asanas durchführt, komprimiert der Praktizierende verschiedene Teile des Körpers und unterbricht vorübergehend die Blutzirkulation. Diese Aktivität veranlasst das Herz, mehr Blut zu pumpen, um den Mangel auszugleichen. Sobald die Praktizierenden die Yoga-Haltung verlassen haben, wird neues sauerstoffreiches Blut in den Teilen des Körpers wiederhergestellt, die während des Prozesses komprimiert werden. Der Zustrom von frischem Blut verbessert die Durchblutung und löst verschiedene Infektionen, Bakterien und Giftstoffe aus dem Körper.
Tones deinen Körper
Warm-up-Studien und die 26 effektiven Asanas werden definitiv helfen, Gewicht zu reduzieren, aber Das beste an dieser Aktivität ist, dass es die Muskeln in verschiedenen Teilen des Körpers tonisiert. Dies beseitigt die Wirkung von Schlaffheit und hilft auch bei der Verteilung von gespeichertem Fett, was zu einer kompletten Körperstärkung führt.
Führt zu tiefem und ruhigem Schlaf
Die beiden in der Serie enthaltenen Atemübungen induzieren einen besseren Schlaf von der Normalen. Atemaktivität hilft Ihnen, den hektischen Lebensstil zu durchbrechen und sich auf den Atemprozess zu konzentrieren, der wiederum Ihren Geist entspannt und Ihnen erlaubt, sich während eines tieferen, friedlicheren Schlafes auszuruhen.
Verbessert die Gesundheit in allgemein
Bikram Yoga hilft nicht nur Stress abzubauen oder Gelenke und Muskeln zu stärken, es verbessert auch die Verdauung und den Stoffwechsel, was letztendlich das Immunsystem stimuliert. Daher hilft es, ein allgemeines Gefühl von Frieden und Wohlbefinden zu fördern.
Nachteile
Dehydration
Die Hitze und Feuchtigkeit von Bikram Yoga wird Sie zum Schwitzen bringen, ebenso wie die körperliche Anstrengung, die Ihr Körper in Ihrem Körper macht. 90 Minuten, wird es das ganze Wasser aus Ihrem Körper abtropfen lassen. Wenn Sie das verlorengegangene Wasser nicht wiederherstellen, besteht die Gefahr einer Dehydrierung. Halten Sie deshalb eine Flasche in der Nähe und trinken Sie etwas Wasser, um die Wassermenge aufzufrischen.
Kardiovaskuläre Risiken
Während Sie Bikram Yoga praktizieren, müssen Sie die Yogastellungen in der Regel für etwa 30 Sekunden aufrechterhalten weniger Wenn Sie Ihren Körper zu sehr bewegen, indem Sie die notwendigen Übungen machen, kann dies zu Hitzschlag, Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht und anderen Nebenwirkungen führen.
Schneller Gewichtsverlust
Obwohl die Menge an verbrannten Kalorien pro Sitzung von Person zu Person variiert, liegt sie im Durchschnitt zwischen 600 und 1300, je nach Intensität des Trainings. Abnehmen ist stetig gesund und nachhaltig. Abnehmen zu schnell ist nicht gesund, dies kann zu schwerer Schwäche führen und Sie können wieder an Gewicht zu verlieren, wenn Sie den Kontakt mit Bikram Yoga verlieren.
Kontroverse
Es gibt viele Ärzte, die glauben, dass die Bikram Yoga ist unsicher, während viele andere sich darauf verlassen. Darüber hinaus gibt es auch Meinungen, dass das Bikram Yoga nicht den spirituellen Aspekt des Yogas ist erweitert und ist eher ein Training, das die Praxis der Geist-Körper-Einheit.
Andere Probleme
Das Bikram Yoga eintönig sein kann mit nur 26 Asanas. Darüber hinaus gibt es ein paar Positionen, die Bücken erfordern, Beugen und Strecken, die in zerrissenen Muskeln oder andere Schmerzen und Verletzungen führen kann.
Glücklicherweise können die oben genannten Nachteile leicht durch die richtigen Anweisungen folgt beseitigt werden und drückt sich nur bis zu einem gewissen Grad, wo Sie sich wohl fühlen. Auch bevor Sie Bikram Yoga praktizieren, achten Sie auf Ihre Aufwärmtoleranz und suchen Sie immer nach einem zertifizierten Lehrer.
