1600-Kalorien-Diät-Menü

Denken an eine Diät zur Gewichtsreduktion, machen viele Menschen oft den Fehler, zu den unwahrscheinlichen Extremen zu gehen, wie zum Beispiel die Nahrungsaufnahme auf fast Null zu reduzieren, die doppelte Menge an Zeit, die sie arbeiten, usw. Dies kann sowohl auf kurze Sicht als auch auf lange Sicht sehr schädliche und gefährliche Folgen für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben. Der beste Weg, um die Ernährung zu erhalten, ist sicherzustellen, dass Sie eine moderate Menge an kalorienarmen Lebensmitteln konsumieren, ohne sich selbst, gesundheitliche Probleme und medizinische Probleme zu verhungern. Der 1600-Kalorien-Diät-Plan ist eine angemessene und intelligente Art, es zu tun. Ein kalorienreduzierter Diätplan versorgt Ihren Körper mit einer angemessenen Anzahl an Kalorien (in diesem Fall bedeutet "ausreichend" gerade genug, um den minimalen Kalorienbedarf Ihres Körpers zu decken). Gleichzeitig ist der Plan auch dafür verantwortlich, dass Sie nach einer rigorosen Trainingseinheit oder energetischem Training nicht völlig erschöpft sind. Im Folgenden finden Sie einige der Diät-Menüs als Referenz.

1600 Kalorien-Diät-Plan

Eines der grundlegenden Prinzipien dieser Diät-Plan ist es, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme in mehrere kleine Mahlzeiten zu teilen anstatt nur ein paar sehr schwere Mahlzeiten. Das Format "Fünf kleine Mahlzeiten am Tag" ist gut zu folgen. Sie können früh morgens mit einem Frühstück beginnen, gefolgt von einer Vorspeise am Ende des Vormittags. Dann kommt Mittagessen (das sollte auch klein sein, und keine sehr schwere Mahlzeit). Danach können Sie sich mitten am Nachmittag für einen kleinen Snack entscheiden (alternativ können Sie ihn für ein paar Stunden überholen und abends in ein Sandwich verwandeln). Schließlich sollte die letzte Mahlzeit des Tages Ihr Abendessen sein (wieder einmal eine nicht sehr schwere Mahlzeit). Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, und nicht nur ein paar Minuten vor dem Schlafengehen. Basierend auf diesem Format von fünf kleinen Mahlzeiten pro Tag, hier sind ein paar Proben der 1600-Kalorien-Pläne für Ihre Referenz.

Menü # 1

• Frühstück: Zwei Eier am Wasser übergeben, Magermilch, eine halbe Tasse Papaya oder Melone
• Znüni: einen großen orange (alternativ zwei kleine Orangen)
• Lunch Salat (eine Portion), ein kleines Stück gegrilltes Hähnchen, eine Tasse gedämpfte grüne Bohnen, eine kleine Tasse braunen Reis mit fettarmer Margarine
• Nachmittag oder Nachmittagssnack: Ein mittelgroßer Apfel, sechs fettarme Kekse Fett, ein Glas Orangensaft
• Dinner mageres Lammkotelett (auf dem Grill), ein Salat aus gebackenen Kartoffeln, frischer Erdbeeren mit fettarmen Joghurt (einer Tasse)

Menü # 2

• Frühstück: Ein Teller mit fettarmen Haferflocken oder Weizen mit Magermilch und einem großen Apfel (oder einer Birne)
• Am Vormittag: Zwei Tassen Kaffee, Weizenbrot, ein Esslöffel fettarmer Margarine (oder Erdnussbutter)
• Lunch Eine Schüssel mit Pilzsuppe, grünen Salat (ein großer Teil), gemischten Gemüse gedünstet
• Vorspeise Nachmittags oder nachmittags: Zwei fettarme Popcornbällchen (keine Butter), eine Diät-Cola (oder ein Glas Orangensaft)
• Abendessen: Eine Tasse kleine Vollkornnudeln, eine Tasse Linsen, drei Unzen gegrillten Fisch (Kabeljau, Lachs, Forelle), zwei Scheiben Wassermelone

Denken Sie daran, ist der Endpunkt nicht täuschen und haben eine feste Entschlossenheit zu verlieren Gewicht, wenn das dein Ziel ist. Dies ist, wo ich gehe. Sei vorsichtig!