1400-Kalorien-Diät

Die 1400-Kalorien-Diät ist eine der effektivsten Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren, die Cholesterin, Triglyceride und Körperfett auf ein gesundes Niveau bringen wird. Die Diät wirkt, indem sie den Verzehr von Kohlenhydraten und Fett einschränkt und die Aufnahme von Proteinen und Vitaminen im Körper erhöht. Im Gegensatz zu anderen kohlenhydratarmen Diätplänen, die Kohlenhydrate anbieten und eine unzureichende Fettaufnahme ermöglichen, bietet der 1400-Kalorien-Diätplan eine angemessene Menge an Kohlenhydraten und eine gesunde (ungesättigte) Menge an Fett mit Protein und reich an Ballaststoffen im Körper.

Die Diät ist auch vorteilhaft für Menschen, die an Diabetes leiden, da es nicht nur hilft, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren, sondern auch den Blutzuckerspiegel im Körper verlangsamt. Daher bietet die 1400-Kalorien-Diät für Diabetiker bei ausgewogener Planung genügend Zucker und Kalorien, um die Ernährungsbedürfnisse eines Individuums zu erfüllen.

Diätplan-Richtlinien

Statt drei zu haben Große Mahlzeiten, versuchen Sie drei kleine Mahlzeiten und zwei Snacks zu konsumieren. Dies wird Ihre metabolische Rate verbessern und Sie bei optimaler Leistung halten.
Planen Sie Ihr Diät-Menü im Voraus, und fangen Sie an, die Kalorien jeder Nahrung zu zählen, die Sie essen.
Treffen Sie eine Auswahl an gesunden und nahrhaften Lebensmitteln durch Essen viel Obst und Gemüse, und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel oder Junk-Food mit hohem Fettanteil.
Regelmäßige Bewegung wie Radfahren, Schwimmen, Laufen, etc. 20 bis 30 Minuten, dreimal pro Woche, hilft Ihnen schnell Gewicht zu verlieren.
Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser und Säfte trinken, da dies auch helfen wird, Unreinheiten und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen Diät

Beispiel Diätplan # 1 - 1325 Kalorien

Mittagszeit

Essen	Kalorien	Frühstück
2 Rühreier, geschnittene Vollkorntoast, grüner Tee oder beliebiger Fruchtsaft	265 Kalorien	Vormittagsjause
1 Tasse fettarmer Joghurt	145 Kalorien	Mittagessen
Brathähnchen-Sandwich, frisches Obst	345 Kalorien	Nachmittag Vorspeise
1 Scheibe Vollkornbrot, 3 Unzen Wasser gefüllt mit Thunfisch, 1 Esslöffel fettarme Mayonnaise	330 Kalorien	Abendessen
Grüner Salat, Huhn Grill, Wasser oder grüner Tee	240 Kalorien	Beispiel Diätplan # 2 - 1411 Kalorien

Mittagessen

Essen	Kalorien	Frühstück
1 PackungInstant Haferflocken, 1 Tasse Magermilch	237 Kalorien	Vormittags Vorspeise
1 Tasse Apfelmus	195 Kalorien	Mittagessen
Caesar Salat, fettfreie Sauce, Gegrillter Lachs, Grüner Tee oder Wasser	369 Kalorien	Nachmittagsvorspeise
Kichererbsenpüree mit Pfeffer	150 Kalorien	Abendessen
Garnelengarnelen mit Nudeln, Gemüse gemischt, grüner Tee oder Wasser	490 Kalorien	Beispiel Diätplan # 3 - 1468 Kalorien

Mittagessen

Essen	Kalorien	Frühstück
1 Grapefruit, 1 Scheibe Vollkorntoast, Wasser oder Grüntee	145 Kalorien	Halbmorgendlicher Snack
1 Apfel, 1 Esslöffel Erdnussbutter	165 Kalorien	Mittagessen
Hühnchensandwich, 1 Banane, grüner Tee oder Wasser	483 Kalorien	Nachmittagsvorspeise
1 Tasse aufgeblähte Reisflocken, 1 Tasse Magermilch, 1 Tasse Heidelbeeren	275 Kalorien	Abendessen
Sautiertes Rindfleisch, Wasser oder grüner Tee	400 Kalorien	Der kalorienarme Diätplan "1400 Kalorien" mag sehr einfach erscheinen, erfordert aber eine gute Planung und viel Hingabe. Achte darauf, dass du während der Diät nicht allen Kohlenhydraten ein Hindernis bringst, da es auf lange Sicht nicht sehr gesund sein kann. Um jedoch die Nährstoffbedürfnisse und -mängel zu vervollständigen, können Sie auch hochwertige Vitamine und Mineralstoffpräparate einnehmen.