Dislozierte Schulterübungen
Die Anatomie des Schultergelenks ist sehr kompliziert, wodurch es sehr anfällig für Verletzungen und Schmerzen ist. Das Schultergelenk besteht im Wesentlichen aus zwei Knochen und das Gelenk heißt Kniescheibenkopf. Der kugelförmige Teil des Schultergelenks ist das Ende des Armknochens, der Humerus, während der Teil des Schulterblattes das Schulterblatt ist. Dieses Set bietet eine große Auswahl an Bewegungen, aber es ist nicht sehr stabil, was es anfällig für Dislokation macht. Bevor wir die Übungen für eine dislozierte Schulter kennen, lernen wir die Ursachen und Symptome einer Schulterluxation kennen.
Schulterluxation
Eine Luxation des Schultergelenkes ist sehr schmerzhaft und behindert die Bewegung des betroffenen Armes. Es gibt zwei Arten von Schulterluxationen, einschließlich anteriorer Dislokation und posteriorer Dislokation. Die Dislokation anterior ist, wenn der Ball disloziert und die posteriore Dislokation sich von der Front disloziert. Die Dislokation anterior ist das Ergebnis der Anwendung der hohen Intensität des Schultergelenks oder eines plötzlichen Sturzes mit gestreckten Armen. Während die hintere Dislokation ist, wenn eine Kraft die Vorderseite der Schulter trifft. Beide Arten von Schulterdislokationen sind im Sport sehr häufig. Diese Sportarten sind Kontaktsportarten wie Baseball, Rugby, Fußball oder Schwimmen.
Schulterverrenkungen können auch Folge von Verletzungen sein, die durch Unfälle oder genetische Probleme verursacht werden, wo das Gelenk der Schulter ist anfällig für Dislokation, aufgrund von erblichen Faktoren, Heben oder Ziehen schwerer Gegenstände usw. Der plötzliche und starke Schmerz der Schulter führt zu der Unfähigkeit, den Oberarm zu bewegen, und ist das Basissymptom der dislozierten Schulter. Zusätzlich kann die Form der betroffenen Schulter abgerundet oder quadratisch sein. Es ist notwendig, sofort eine Röntgenaufnahme zu machen, um den Zustand der dislozierten Schulter zu bestätigen.
Übungen für die dislozierte Schulter
Eine Person muss ins Krankenhaus eingeliefert werden, um das Schultergelenk verlagern zu lassen. Die erste Behandlung besteht darin, die dislozierte Schulter und Medikamente ruhen zu lassen. Mit der allmählichen Wiederherstellung der Dislokation in der Schulter sollte der Patient den Arzt konsultieren und die Übungen durchführen, um die Funktion des betroffenen Schultergelenks zu verbessern. Diese Übungen helfen, die Verletzung zu heilen und sind Teil der Rehabilitation, die für die Schulterluxation erforderlich ist. Es ist notwendig, die Übungen der dislozierten Schulter durchzuführen, weil es wahrscheinlich ist, dass die betroffene Schulter wegen ihrer verringerten Stabilität wieder dislozieren wird. Auf der anderen Seite schwächen sich auch die Bänder, Sehnen und Muskeln in der betroffenen Schulter. Einige Übungen stärken diese Bänder und Sehnen und verbessern die Bewegung des betroffenen Schultergelenks. Hier sind die Schritte, um einige dieser Übungen zu machen:
Flexion und Schulter Abduktion : Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder stehen Sie aufrecht. Halten oder stützen Sie nun den betroffenen Arm und legen Sie die Handfläche des nicht betroffenen Arms unter den Ellenbogen des betroffenen Arms. Dann bewegen Sie sich sanft nach vorne und bewegen Sie Ihre Arme hin und her. Dies ist eine Übung der Schulterbeugung für die dislozierte Schulter. Um die Abduktion der Schulter durchzuführen, legen Sie Ihre Hände wie in der Flexion der Schulter, um sie von einer Seite zur anderen zu bewegen.
Pendel : Lehnen Sie sich auf ein Brett, indem Sie die Handfläche des nicht betroffenen Arms auf die Oberfläche legen. Machen Sie eine kleine Kurve im Knie der betroffenen Seite und strecken Sie das Bein der betroffenen Seite. Legen Sie nun den betroffenen Arm auf den Oberschenkel und schwingen Sie vorsichtig in Richtung des Uhrzeigersinns. Wiederholen Sie dies 10-mal und nehmen Sie die Änderungen auf der linken Seite vor.
Isometrische Flexion und Schulterverlängerung : Stellen Sie sich in eine aufrechte Position und blicken Sie auf die Wand. Nun beuge den Ellenbogen des betroffenen Armes und lege den Ellbogen dicht an deine Seite. Machen Sie eine Faust mit Ihren Fingern und drücken Sie sie gegen die Wand, als ob Sie versuchten, es in die Wand zu drücken. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und führen Sie 3 Sätze dieser Übung durch, wobei jedes Spiel 10 Wiederholungen enthält. Dies war die Flexion der isometrischen Schulter, um die isometrische Schulter zu verlängern, nahe an der Wand zu stehen, wobei dein Rücken die Oberfläche der Wand berührt. Legen Sie den betroffenen Arm auf die Wandoberfläche und biegen Sie den Ellbogen rechtwinklig. Versuchen Sie, Ihren Ellbogen gegen die Wand zu drücken. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und führen Sie 3 Sätze dieser Übung durch, wobei jedes Set 10 Wiederholungen enthält.
Flexion und Extension des Widerstandsbandes : Um die Bandflexion durchzuführen von Widerstand, stehen Sie dem Widerstandsband gegenüber und halten Sie Ihre Enden mit dem betroffenen Arm. Machen Sie die Ellbogenfalte, ziehen Sie das Band in eine leichte Rückwärtsrichtung und kehren Sie in die neutrale Position zurück. Um die Stärke des Bandes zu verlängern, stehen Sie mit dem Widerstandsband auf Ihrem Rücken. Halten Sie das Ende des Widerstandsbandes und ziehen Sie es nach vorne. Rückkehr in die neutrale Position mit einer kontrollierten Bewegung.
Schulterdislokationsübungen sollten nur auf Empfehlung eines Arztes durchgeführt werden. Es muss überprüft werden, ob sich das Gelenk der betroffenen Schulter ausreichend erholt hat, um die durch die Durchführung der Übungen verursachte Spannung aufrecht zu erhalten. Es wird auch empfohlen, dass Sie die Vorsichtsmaßnahmen Ihres Arztes kennen.
