Der Sommer ist schlecht Kumpel adipogenen Umgebung.

Umgebung.

MADRID / STELLUNGNAHME / ANTONIO VILLARINO Donnerstag 2016.08.11

Wir sind von etwas Wissenschaftlern umgeben, die Ernährung gewidmet haben als eine unserer größten Feinde, die adipogenen Umwelt... Wie wir im Urlaub sind und es ist heiß, obwohl wir nicht zu apetentes sind wir in diesen Versuchungen fallen, die uns mehr essen machen die üblichen, vergessen, weil Sie nicht, dass das Fleisch ist schwach. Antonio Villarino Artikel, Präsident der Spanischen Gesellschaft für Diätetik und Ernährungswissenschaften (SEDCA)

Villarino, Professor für Biochemie und Professor für Ernährung in den Schulen für Krankenpflege und Medizin an der Universität Complutense Madrid, arbeitet mit EFEsalud mit diesem Artikel, die auf Sommerferien und Erholung gesunden Gewohnheiten spiegeln vor allem Essen.

Mitglied des Vorstandes des Bundesverbandes der Ernährung, Lebensmittel und Ernährungslehre, ist auch Schatzmeister der Stiftung Gesunden Essens.

Der Sommer ist schlecht Kumpel adipogenen

von Antonio Villarino

Es ist wirklich komisch, dass, wenn wir die Sommersaison nähern wir unsere Gedanken mit guten Absichten zu füllen, aus der Sicht der Gesundheit. Wir sagen, dass wir mehr Sport tun, weil wir mehr Freizeit und auch in unserem Urlaub am Meer oder die Berge haben eine Menge Übung machen, weil es ist, was wir mögen und wir haben keine Möglichkeit, das ganze Jahr über wirklich... Das bringt eine ' Paarung theoretischen „machen eine gesündere, ausgeglichen, weniger Kalorien, und wir werden uns als eine wirksame Diät helfen...

Die Realität ist ganz anders. Wir sind von etwas Wissenschaftlern umgeben, die Ernährung als eine unserer größten Feinde haben gewidmet sind, dieUmweltadipogenenschöne Mahlzeiten, sehr schmackhaft, kalorienreiche, von Getränken begleitet (alkoholisch oder nicht) Energiewerte an die absoluten Grenzen steigen. Da wir im Urlaub sind und es ist heiß, obwohl wir nicht zu apetentes sind... fallen wir diese Versuchungen in denen wir mehr als üblich Menge essen machen, weil nicht vergessen, dass das Fleisch ist schwach.

Wir müssen körperliche Aktivität einstellen, und wir begannen, manchmal zu groß, unnötige sportliche Bemühungen zu erkennen und nahmen unseren Körper in einigen Situationen, die gefährlich sein können, leicht persönliche anaerobe Schwelle überquerten und Herz Bemühungen sinnlos, vergessen Probleme in den Armen, Beinen, etc..., die nicht jemanden kennt, der im Notfall Gesundheitszentrum der Stadt, wo die Sommer mit einer Verstauchung oder Bruch Entspannung... fertig ist! Dazu müssen wir den Effekt „Balancer“ des Energieaufwand hinzu, die häufig zu dieser Zeit zu schlafen tritt angenehm zu sein und klare Vorteile haben, sind sie uneins letztere Zeitdauer, die in der Regel etwas höher (manchmal verrückt) auf unserer Hitzewelle Ruhe.

Analysieren und zu reflektieren unsere Situation in diesen Zeiten, in Bezug auf dieser multifaktorielle Umwelt, weil, obwohl wir Aspekte der Ernährung und Bewegung im Urlaub und unsere Umwelt berührt haben, nicht oft Situationen mit sehr hohem Energieaufwand entstehen....

Wir können einen Ansatz machen, die sehr offensichtlich sein können, aber nicht weniger effektiv!

Ein Urlaub ist, den Körper und Geist zu entspannen und beide können mit einem Verhältnis von Einlass- / Ausgaben für unsere Bedürfnisse ausreichend erreicht werden.Wir müssen regelmäßige, konstante, effektive Übung sein, angenehm, die uns körperlich gut fühlen und geistig... Die Strandspaziergänge, Wanderungen nicht sehr hohe Berge, sind die Fahrradtouren eine Reihe von Aktivitäten in Ausgaben sind sehr geeignet

Dann gibt es die Frage der Nahrung, die wir uns zutiefst mehr widmen. Wir wenden unsere Ernährungsbildung tägliche Arbeit in normalen Zeiten zu werden, aber in diesem Sommer Phase sollte auch Ziele zu erfüllen haben.

Abandon die überschüssigen zuckerreiche Getränke, nicht, dass es nicht gesüßte Limonaden trinken, aber wenn Sie begrenzen Sie die Aufnahme oder nehmen Seiten mit den gleichen Kalorien Entscheidungen. Wie für alkoholische Getränke nicht vergessen, dass, abgesehen von anderen potentiell schädlichen Auswirkungen, oft sehr hypercaloric und einige, auch hohen Kohlendioxidgehalt, sind aufgenommen in hohen Mengen, tragen so dieses Problem zu obesogenia verknüpft tragen. Lassen Sie uns zu Trinkwasser, auf der anderen Seite lösen ist, was wir zu jeder Zeit des Jahres und natürlich mehr im Sommer immer empfehlen.

Lebensmittel keine Entwicklung in diesem kleinen Klappentext machen gehen, aber nicht vergessen, unsere wunderbarer, gesund, einfallsreich und ausgewogen Mittelmeer-Diät dass ingiriéndola in fairen Mengen, ist die beste Methode für eine ausgewogene Ernährung.

Es ist sehr leicht, eine gute Ernährungserziehung im Sommer zu erhöhen und diese Probleme, die uns verfolgen bekämpfen kann. Es ist wirklich schwierig ist, sie zu erfüllen. Wir führen ein Leben im Allgemeinen zu gestresst und eine wenig angemessenen Nahrung. Was kann denken einige entspannende Momente, in denen wir diese sehr Kalorien- und schmackhaft Instinkte entfesseln?

Seien Sie überzeugt, dass die Tage der Sommerpause zu genießen, aber nicht essen erforderlich, zu trinken und in einem quasi Schlafzwanghaft von diesen seit der Rückkehr wird das Gefühl der Frustration wird sehr groß sein.Und wir haben noch andere lange 11 Monate in die Klauen derzurückgreifen. obesogenia Sommer.