Säfte und Sport, eine perfekte Kombination.

Kombination.

MADRID / EFE / PRACTICO SPORT Mittwoch 27/01/2016

Der Konsum von Fruchtsaft und Gemüse hilft körperliche Leistungsfähigkeit im Sport zu verbessern sowohl in der Laufzeit der Übung wie Rüben, orange oder Erdbeere, und danach mit Banane, Wassermelone oder Melone. Informationen unserer Mitmenschen „Practico Sport“, die mit diesem Titel für EFE

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angemessene körperliche Gesundheit zu erhalten ist notwendig, Sport und richtig vor Feuchtigkeit versorgt, während und nach.

Daher kann den Verbrauch von Fruchtsaft und Gemüse ist sehr für Nährstoffe empfohlen bieten sie und ihren Energiewert, nach einem Bericht von der spanischen Vereinigung der Hersteller von Säften freigegeben (Asozumos).

Der glykämische Index (I. G.) gibt an, wie viele Lebensmittel, die Kohlenhydrate erhöhen den Blutzucker enthalten. Die Kenntnis der I. G. jede Art von Obst ist es wichtig, die richtige Aufnahme zu jeder Zeit des Tages zu kennen.

Früchte mit I. G. niedrig, wie Orange, Pfirsich, Apfel, Birne, Erdbeeren, Kirschen und Pflaumen eignen sich vor dem Training zu essen, weil der Zucker sie enthalten, werden langsamer assimilieren, die zur Steigerung der Energie über einen Zeitraum beitragen mehr betont Zu.

Stattdessen Früchte mit I. G. hoch, wie Wassermelone Saft, Melone oder Banane entspricht mehr Assimilation von Zucker und Kohlenhydrate, so erleichtert es die Energierückgewinnung und Feuchtigkeit des Körpers.

Grüne Säfte

Grüne Säfte sind im Trend, weil sie einen Cocktail aus Vitaminen, Mineralien, Enzymen und sekundären Pflanzenstoffen enthalten, die den Körper schützen und stärken, sowie immer die idealen den Körper in Zeiten von über Alternative zu entgiften. Sie sind Säfte mit grünem Blattgemüse (Spinat, Salat, Kohl, Brokkoli, Kresse, Mangold, Petersilie, etc.) mit dem süßen Hauch von Früchten.

Gemüse ist reich an Chlorophyll, die den Prozess der Sauerstoffversorgung des Blutes fördert, um dadurch die sportliche Leistungsfähigkeit dank der kontinuierlichen Regeneration von Sauerstoff zu erhöhen. Auch diese Säfte Darm-Transit durch ihre antioxidative Eigenschaften regulieren.

Während die Übung, zu vertreiben Schwitzen große Mengen an Wasser und Mineralien aus dem Körper, zusätzlich zu dem, was durch den Körper auf natürliche Weise verwendet wird.

Grüne Säfte tragen zur richtigen Feuchtigkeit und ersetzen verlorene Mineralien, zwei sehr nützliche Beiträge, um den Körper nach zwingt ihn, Spitzenleistung zu erreichen.

Darüber hinaus sind die Gemüse, die von grünen Säfte gegessen werden, enthalten eine Menge Regeneratoren Komponenten. erleichtert somit Wiederherstellung von Muskelgewebe Mikrofrakturen beim Sport Routinen erlitten, die später während der Pause repariert und gestärkt.

Wissenschaftliche Studien

Asozumos hallt eine Studie im Journal of Agricultural Food-veröffentlicht und Chemie ‚, in der Wassermelone eine zusätzliche Zufuhr von Energie hat und wird von 92% des Wasserverbrauchs vor dem Training zusammengesetzt hilft, die Häufigkeit zu reduzieren, Herz und verhindert, dass am nächsten Tag Muskelkater.

Der Orangensaft hat erhebliche Mengen an Vitamin C, Folsäure, Provitamin A und Mineralien. Es ist eine gute Wahl für vor dem Training und Ihre tägliche Aufnahme verhindert das Auftreten von Magenbeschwerden.

Laut einer Studie der Universität Miguel Hernández Elche, Saft Granada zu trinken ist es für getaucht Athleten in der Welt der ‚laufen‘ und Marathons geeignet, da ihr regelmäßiger Verzehr Widerstand erhöht und trägt zur schnellen Erholung des Sportlers. Dies ist dank seinen hohen I. G., die Regeneration von Glykogen nach dem Training fördert Vorteil der beschleunigten Stoffwechsel zu nehmen.

Rübensaft hat eine hohe Dosis von Nitrat. Seine einzige kontinuierliche Aufnahme (3 bis 15 Tage) oder (eine Einzeldosis vor dem Training) erhöht Ausdauer Ebene und reduziert den Sauerstoffverbrauch hilft sportliche Leistung, Bewegung sowohl niedriger als auch hohe Intensität.