Wie wichtig ist die Einnahme von Eisen- und Kalziumpräparaten während der Schwangerschaft? Ist es besser / sicherer, sich für ayurvedische Produkte zu entscheiden?

Rebecca Meyer

Die Schwangerschaft ist der richtige Zeitpunkt, um Ihre Kalziumaufnahme zu erhöhen. Sie benötigen genügend Kalzium, um Ihre Knochen gesund zu halten, da eine unzureichende Kalziumzufuhr während der Schwangerschaft die Knochenstärke reduzieren und das Risiko für Osteoporose erhöhen kann. Calciummangel kann auch zu Frühgeburten, Präeklampsie und Entwicklungskomplikationen im Fötus führen.

Milch und andere Milchprodukte sind die besten Quellen, ebenso wie Fischkonserven und mit Kalzium angereicherte Nahrungsmittel wie Getreide, Saft, Soja- und Reisgetränke und Brot. Nicht alle Marken sind verstärkt, also überprüfen Sie die Etiketten.

1 Tasse reiner Magermilchjoghurt: 488 mg

1 Tasse fettarmer Fruchtjoghurt: 345 mg

1/2 Tasse Teil-Skim Ricottakäse: 337 mg

3 Unzen Sardinen (abgetropfte Feststoffe mit Knochen): 324 mg

1 Tasse mit Kalzium angereicherter Orangensaft: 300 mg

1 Unze Gruyere Käse: 287 mg

1/2 Tasse fester Tofu mit Calciumsulfat: 253 mg

1 Unze Mozzarellakäse: 222 mg

1 Unze Cheddar Käse: 204 mg

3 Unzen Dosen rosa Lachs, mit Knochen und Flüssigkeit: 181 mg

1/2 Tasse gekochter Spinat: 136 mg

1/2 Tasse gekochte Kohl: 133 mg

1 Tasse fettfreier Hüttenkäse: 125 mg

1/2 Tasse gekochtes Rübengras: 98 mg

2 Maistortillas: 92 mg

1 Esslöffel Sesamsamen: 88 mg

1 Unze (ca. 23 ganze) trocken geröstete Mandeln: 75 mg

Auf der anderen Seite, Eisen - Ein wichtiges Mineral für schwangere Frauen und ihr ungeborenes Kind. Es gilt als ein wichtiges Element des Hämoglobins. Frauen, die während der Schwangerschaft einen niedrigen Eisenspiegel haben, haben ein erhöhtes Anämie-Risiko. Jede Frau, besonders eine schwangere Frau, sollte ausreichend Eisen aufnehmen, um das Gesundheitsproblem in Schach zu halten. Einige Lebensmittel, die eine gute Menge an Eisen enthalten sind: Getrocknete Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, angereicherte Getreide und mehr.

Eine empfohlene Dosis von Ayurveda-Produkten mit ausgewogener Ernährung ist gut für eine schwangere Frau. Aber Kalzium-Ergänzungen sind fruchtbarer als Ayurveda-Produkte.

Lesen Sie mehr: Bedeutung der Calciumaufnahme während der Schwangerschaft

Sunil Bhatnagar, Skeptiker Kinderarzt
Beantwortet Dec 19, 2017 · Autor hat 444 Antworten und 691.3k Antwortansichten

Es ist wichtig, genau die empfohlenen Mengen an Eisen, Calcium, Folsäure und Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel für das Wohlbefinden von Mutter und Fötus während der Schwangerschaft einzunehmen.

Natürliche oder ayurvedische Produkte sind nicht standardisiert, und es ist üblich, Fehler als Unter- oder Überdosierung zu irren.

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