Wie viele Kalorien braucht eine schwangere Frau pro Tag?

Gaurav Thapliyal, Zertifizierter Fitnesstrainer, Ernährungsberater (seit 2015)

Payel, Baby zu haben, ist die glücklichste Sache, die im Leben einer Mutter geschieht. Wenn Sie schwanger sind, so werde ich Ihnen zuerst gratulieren.

Jetzt die Antwort auf deine Frage.

Etwa 1.800 Kalorien pro Tag während des ersten Trimesters

Etwa 2400 Kalorien pro Tag im dritten Trimester

Aber denken Sie daran, während der Schwangerschaft ist es wichtig zu verstehen, dass diese Kalorien Sie aus Gemüse, Obst und ein bisschen nicht veg auch verbrauchen müssen.

Als zertifizierter Fitnesstrainer und Ernährungsberater empfehle ich meinen Klienten 5 bis 6 kleine Mahlzeiten, aber in Ihrem Fall sollten Sie 9 kleine Mahlzeiten an einem Tag essen, um Ihre Callories zu füllen.

Ich bin kein Arzt, deshalb kann ich Ihnen kein Gemüse / Obst vorschlagen, da einige Lebensmittel während der Schwangerschaft nicht gegessen werden dürfen.

Also schlage ich vor, dass Sie zuerst zu einem Arzt gehen und ihn fragen, welche Nahrungsmittel Sie essen sollten, und dann zu einem Ernährungsberater / Ernährungsberater gehen, so dass sie eine Diätkarte nach Ihren Nahrungsmitteln erstellen, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu füllen.

Ich hoffe du verstehst was du zu tun hast.

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Evan Liya
Beantwortet 16. August 2017 · Autor hat 77 Antworten und 55.1k Antwortansichten

Wenn du vor der Schwangerschaft normal gewogen warst, brauchst du Folgendes:

Erstes Trimester: Sie benötigen wahrscheinlich keine zusätzlichen Kalorien während Ihres ersten Trimesters. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, nahrhafte Nahrungsmittel zu wählen, die Ihre Energie aufrechterhalten und gleichzeitig die Entwicklung Ihres Babys unterstützen.

Zweites Trimester: Steigern Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 300 bis 350 Kalorien pro Tag - das entspricht etwa zwei Gläsern Magermilch und einer Schüssel Haferflocken (nicht der All-you-can-eat-Eisbecher, den Sie sich vorgestellt haben) ).

Drittes Trimester: Sie benötigen etwa 500 Kalorien pro Tag.

Wenn Sie mehrere Kapseln tragen: Fügen Sie für jedes Baby zusätzlich 300 Kalorien pro Tag hinzu.

Zachary Abelardo

Phat Phobic
Beantwortet 16. August 2017 · Autor hat 671 Antworten und 2m Antworten

Beschränken Sie keine Kalorien aus Angst vor Gewichtszunahme. Manchmal ist es ein guter Motivator, wenn man während der Schwangerschaft fett wird, alles zu verlieren.

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