Wie verliere ich Babyfett nach der Schwangerschaft?
Brajesh Roy
Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft dient in erster Linie dazu, eine ausreichende Unterbringung des Babys zu gewährleisten. Die Fette bieten auch Polsterung und Schutz des Neugeborenen. Die gesamte Gewichtszunahme während dieses Zeitraums beträgt ungefähr 30 Pfund für normalgewichtige Frauen. Mindestens sieben Pfund sind für das Eiweiß, Fette und den Rest der benötigten Nährstoffe für das Baby und die Mutter.
Nach der Schwangerschaft bleiben diese "Babyfette" im Körper, mit dem höchsten Prozentsatz im Unterbauch, wo sich die Gebärmutter befindet. Wie man die Babyfette nach der Schwangerschaft verliert, kann für einige ein harter Kampf sein, während andere es leicht finden.
Ein Ziel setzen
Gewichtsmanagement beginnt mit einem konkreten Ziel. Wenn Sie Prioritäten setzen, ist die Arbeit an Ihrem Körper einfacher. Direkt nach der Schwangerschaft hat Ihre neue Rolle als Mutter Vorrang. Dies kann überwältigend sein, besonders für eine neue Mutter. Postpartum-Blues kann sich einstellen und Ihr Bewältigungsmechanismus könnte mehr essen. Dies ist eine normale Phase, die Sie durchlaufen müssen, gehen Sie noch nicht auf eine offizielle Diät, aber lassen Sie diese Phase bestehen. Wenn Sie die volle Kontrolle über Ihre täglichen Aktivitäten haben, beginnen Sie Ihr Gewichtsverlust Ziel, um zu Ihrem zu kommen Körperrahmen vor der Schwangerschaft.
Stillen
Während Sie noch darüber nachdenken, wie Sie Ihr Ziel erreichen können, stillen Sie trotzdem. Untersuchungen zufolge saugen Frauen, die ihre Babys mindestens sechs Monate lang gestillt haben, im Trizepsbereich signifikant weniger Fett ab als Frauen, die ihre Babys nicht stillen. (http://ajcn.nutrition.org/conten...). Zweitens ist das Stillen für Ihr Baby gesund, da es das Immunsystem des Babys stärkt.
Beginne mit dem Umzug
Abhängig von der Art Ihrer Lieferung können Sie anfangen zu laufen und zu schwitzen beginnen. Machen Sie die Übung Schritt für Schritt, bis Sie Yoga oder Pilates machen. Diese beiden Arten von Übungen sind gute Kräftigungsroutinen, die Ihnen helfen können, wieder in Form zu kommen. Während du trainierst, kannst du auch tiefe Zwerchfellatmung machen und sie dann halten, während du einatmest. Dies kann Muskelkontraktionen auslösen und die Fette verbrennen.Fordere deinen Körper heraus
Manchmal können die Anforderungen, eine Mutter zu sein, deinen Willen überwältigen, um in Form zu kommen. Ein Ansatz besteht darin, sich selbst herauszufordern. Wenn Sie für Ihre Übungspläne drücken, werden Kalorien verbrannt, was zu Gewichtsverlust führt.
Es gibt eine Menge Möglichkeiten für Sie, die Babyfette direkt nach der Geburt loszuwerden, aber nach jedem einzelnen kann schwierig sein. Beginne mit dem Basic und nimm es einen Tag nach dem anderen. Sie haben immer noch eine wichtige Rolle zu erfüllen, und das ist die Pflege für Ihr Baby. Nichtsdestotrotz beginnt alles mit dem Ende im Kopf.
Für weitere Informationen über Babyfette und Schwangerschaftsfitness wenden Sie sich bitte an Nathaniel Wilkins: http://www.natestretchandmore.com
Amanda Morgan
3 Kinder großziehen
Beantwortet 8. August 2018 · Autor hat 300 Antworten und 40.3k Antwortansichten
Fettanteil zu reduzieren sollte der erste Schritt sein, um einen straffen Bauch zu erreichen - egal, wie viel Arbeit du auf deiner Bauchmuskeln leistest, du wirst die Auswirkungen nicht sehen, außer du hast einen niedrigen Körperfettanteil. Zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung half "Mummy Magic Weight Loss Tee" dabei, meinen Körper vor der Schwangerschaft wiederherzustellen.
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