Wie reguliere ich meine Menstruation natürlich?

Jeff Bowles, Gesundheit / Wissenschaft Autor / Forscher bei University Press LLC (2011-heute)

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Ein niedriger Vitamin D-Status kann die Menstruationszykluslänge bei Frauen beeinflussen

Das menschliche Fortpflanzungssystem besteht aus vielen Zahnrädern und Zahnrädern, die reibungslos laufen müssen, um den Fortpflanzungserfolg zu gewährleisten. Während viele Faktoren zur Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit beitragen, ist bei Frauen der regelmäßige Menstruationszyklus mit dem Fortpflanzungserfolg verbunden. In der Tat wurden unregelmäßige Menstruationszyklen mit dem Fehlen des Eisprungs und verzögerte Zeit bis zur Schwangerschaft verbunden.

Als ich einen kurzen Moment mit Dr. John Cannell verbrachte, um über dieses Papier zu sprechen, dachte er über seine Zeit als Allgemeinmediziner in den 1980er Jahren nach.

"... überraschend viele Frauen kamen zu mir und fragten, warum sie nicht schwanger werden könnten. Ich sagte ihnen, bevor ich sie an einen Gynäkologen überwies, dass viele Paare (etwa 20%) schwanger zu werden versuchen, kinderlos bleiben ein Jahr. Aber viele dieser Paare würden während ihres zweiten Jahres des Versuchs schwanger werden. Ich wusste, dass die häufigste Ursache der weiblichen Unfruchtbarkeit ovulatorische Probleme sind, die sich allgemein durch spärliche oder fehlende, sowie übermäßig lange Menstruationszyklen manifestieren.

Eine Anovulation oder das Fehlen eines Eisprungs ist üblich und betrifft 6-15% der Frauen im gebärfähigen Alter. Obwohl dies nicht immer ein Indikator für Unfruchtbarkeit ist, ist dies ein sehr häufiges Zeichen dafür, dass ein Teil dieses komplexen Systems nicht so funktioniert, wie es sollte. Darüber hinaus haben Personen mit Anovulation ein höheres Risiko für Komplikationen, sollte eine Schwangerschaft auftreten.

Moderne Forschung hat Vitamin-D-Rezeptoren in der Gebärmutter, Eierstöcke und Plazenta identifiziert, was auf eine Art von Rolle für Vitamin D im Fortpflanzungssystem hindeutet. Darüber hinaus haben mehrere Studien eine Beziehung zwischen Vitamin D und reproduktiver Gesundheit entdeckt, einschließlich Evidenz, die einen Effekt des Vitamin D-Status auf den Menstruationszyklus von Frauen unterstützt. Allerdings haben begrenzte Forschungen die Wirkung des Vitamin D-Status auf die Länge der Menstruationszyklen bewertet. Daher hat eine Gruppe von Forschern kürzlich diese Beziehung untersucht.

Forscher haben kürzlich die Wirkung des Vitamin-D-Status auf die Menstruationszykluslänge in einer Gruppe von Frauen untersucht, die schwanger werden wollten. Die Frauen waren zwischen 30 und 44 Jahre alt und hatten mindestens drei Monate lang eine Schwangerschaft versucht. Personen wurden ausgeschlossen, wenn sie eine Vorgeschichte der Unfruchtbarkeit hatten, PCOS, ein Partner mit Unfruchtbarkeit, Endometriose oder waren gerade stillen.

Vor dieser Studie füllten die Frauen einen Fragebogen aus, der die demographischen Daten, die Geschichte der Verwendung von Verhütungsmitteln und die Fortpflanzungsgeschichte umfasste. Zusätzlich wurden die Frauen gebeten, ein tägliches Tagebuch über ihre Menstruation und die Ergebnisse der Ovulation und Schwangerschaftstests für bis zu vier Monate zu führen, gefolgt von einem monatlichen Tagebuch, bis die Schwangerschaft oder 12 Monate verstrichen sind. Alle Teilnehmer mussten zu Beginn ihrer Menstruation (am zweiten, dritten oder vierten Tag) einen Laborbesuch einplanen, um einen Serum-25 (OH) D-Status messen zu lassen.

Das haben die Forscher herausgefunden:

Insgesamt 446 Frauen gaben mindestens einen Eintrag in ihr tägliches Tagebuch mit insgesamt 1.277 Menstruationszyklen aus diesen Frauen.

Der durchschnittliche Vitamin-D-Status betrug 34 ng / ml (85 nmol / l).

Die Menstruationszykluslänge reichte von 19 bis 68 Tagen.

Bei jeweils 10 ng / ml (25 nmol / l) war eine Abnahme der Vitamin-D-Spiegel mit einer um 30% erhöhten Wahrscheinlichkeit einer längeren Menstruationszykluslänge verbunden.

Vitamin-D-Werte unter 20 ng / ml (50 nmol / l) waren mit einer fast dreifach erhöhten Wahrscheinlichkeit längerer Menstruationszyklen im Vergleich zu Personen mit Werten über 40 ng / ml (100 nmol / l) assoziiert (OR: 2,8; 1,0, 7,5).

Unzureichende Vitamin-D-Spiegel (20-30 ng / ml; 50-75 nmol / l) waren mit einer fast zweifach erhöhten Wahrscheinlichkeit längerer Menstruationszyklen im Vergleich zu denen mit Werten über 40 ng / ml (100 nmol / l) assoziiert.

Die Forscher folgerten:

"Zusammenfassend deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass der Vitamin-D-Status die Menstruationszykluslänge durch eine Assoziation mit einer längeren Follikelphase (verzögerte Ovulation) beeinflusst."

Es ist wichtig, Einschränkungen dieser Studie anzusprechen, da dies bei der Interpretation der Ergebnisse berücksichtigt werden sollte. Erstens hatten viele der Frauen zu Beginn der Studie keinen Vitamin-D-Mangel, was die Analyse der gesammelten Daten hätte beeinflussen können. Während eine ähnliche Studie bei afroamerikanischen Frauen zu Daten führte, die mit dieser Studie übereinstimmten, waren die meisten Teilnehmer dieser Studie wohlhabende, weiße Frauen. Dies begrenzt die Generalisierbarkeit dieser Befunde.

Trotz dieser Schwächen gibt es immer mehr Belege für die Rolle von Vitamin D in der Regelmäßigkeit der Menstruation und der reproduktiven Gesundheit. Hatten Sie Erfahrungen mit Vitamin D und reproduktiver Gesundheit? Wir suchen immer nach Inspirationsgeschichten, um sie mit der Community zu teilen. Bitte kontaktieren Sie uns unter [email protected], um Ihre Geschichte zu teilen.

Zitat

Peterson, R. Cannell, JJ. Die Menstruationszykluslänge ist bei Frauen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel im Vergleich zu Frauen mit höheren Spiegeln erhöht. Der Vitamin D Rat Blog Newsletter, 2/2018.

Quelle

Jukic, A.M.Z. 25-Hydroxyvitamin D und lange Menstruationszyklen in einer prospektiven Kohortenstudie. Epidemiologie, 2018.

Shravani Kulkarni
Beantwortet den 19. Dezember 2017

Danke A2A.

Menstruation ist etwas, das positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben muss. Erstens, hör auf, diese 4 Tage als Krankheit anzusehen.

Ich bin kein Experte dafür, aber ich kann meine Mittel teilen, die mir sehr geholfen haben, dieses Problem zu heilen.

Ich hatte fast 2 Jahre lang sehr schmerzhafte und unregelmäßige Perioden und das Schlimmste war, es zu ignorieren. Der Menstruationszyklus reguliert den Körper einer Frau, und jede Unregelmäßigkeit in dieser Angelegenheit muss ernst genommen werden.

Nun, ich hatte mich von einem ayurvedischen Arzt behandeln lassen. Ich würde dir empfehlen, das Gleiche zu tun. Allopathics werden Sie direkt auf Tabletten zum Hormonausgleich bringen, die Ihren Körper weiter intolerant machen.

Abgesehen von meiner ayurvedischen Behandlung (die in der Regel mindestens 3 Monate dauert, um ihre Wirkung zu zeigen), habe ich mich selbst bemüht, was zu einer Regelmäßigkeit in meinem Menstruationszyklus führt. Ich hatte auch PCOS und diese Dinge haben mir sehr geholfen.

Mache mögliche Anzahl (ich empfehle 12) von Sonnengrüßen jeden Tag im Morgensonne. Morgensonnenlicht (6.45 bis 7.30 Uhr im Sommer und 7.30 bis 8.30 Uhr im Winter) hat die Kraft, unsere Hypophyse aufzuladen und unsere Körperfunktionen auszugleichen.

Trinken Sie Ingwertee mit zerquetschten Basilikumblättern darin.

Trinken Sie Lakritz (Mulethi) Tee.

Meditiere jeden Tag.

Fügen Sie Zimt in Ihrer Tasse Tee oder Kaffee hinzu oder nehmen Sie Zimttee.

Schlaf für komplette 7 Stunden in der Nacht. Vermeiden Sie Schlafenszeit, da es den Stoffwechsel reduziert.

Beseitigen Sie für Monat, jede Art von Lebensmitteln mit raffiniertem Mehl (Maida), Zucker und überschüssiges Öl aus Ihrer Ernährung. Mit "ausrotten" meine ich das vollständige Aussterben für einen Monat. Sie können zuckerfreie Tabletten verwenden, wenn Sie Zucker haben. Pavia verlassen, Weißbrot, Pizza, Backwaren hat kein anderes Heilmittel.

Essen Sie jeden Tag einen Löffel Leinsamen.

Fügen Sie mindestens 1 und maximal 3 Löffel Kuh Ghee in Ihrer Diät hinzu. Kuh-Ghee hat die Macht, Ihrem Körper Wunder zu tun. Es wird dich nicht an Gewicht gewinnen, vertrau mir!

Vermeiden Sie Hautpflegeprodukte auf Mineralöl- und Mineralölbasis. Sie produzieren Hormone im Ungleichgewicht, indem sie die Östrogen-Dominanz schaffen.

Nehmen Sie Moringa Pulver oder machen Sie Sabi Moringa Oleifera Blätter.

Machen Sie einen Kheer von Gartenkresse Samen (Aliv Samen) und haben Sie es zweimal pro Woche oder Sie können ladoos von Aliv Samen machen.

Hör auf frittierte Dinge wie Bhujia, Chips, Vada usw. zu essen.

Stellen Sie vor allem sicher, dass Sie sich im normalen Bereich des Body-Mass-Index (BMI) befinden, dh 18,5 bis 24,9. Verlieren Sie Ihr Gewicht, falls erforderlich, Gewichtverlust wird Ihre Perioden automatisch regelmäßig machen (in den meisten Fällen).

Bleibe motiviert und esse gesund. Machen Sie einen Gemüsesalat statt auf Kartoffelchips zu kauen, nehmen Sie einen Eistee anstelle eines Eises. Passen Sie auf, was Sie essen.

Das zu lesen kann dich nervös machen. Aber vertrau mir, du wirst dich in einer Woche daran gewöhnen! Die Diät ist einfach, wenn du denkst, dass es dich gesund und schön macht.

Don 't Stress nehmen. Bleiben Sie weg von negetive Menschen. Akzeptieren Sie immer Ihren Körper wie es ist und lächeln Sie oft. Seien Sie glücklich, stark, fit und gesund!

Du gehst Mädchen!

Azma Kulsom

studierte Medizin und Gesundheitswesen (2008)
Beantwortet Dec 22, 2017 · Autor hat 331 Antworten und 2m Antworten

Froh! Dieses natürliche Heilmittel wird für den Menstruationszyklus sortiert. Es gibt viele Möglichkeiten, um einen gut geplanten Menstruationszyklus natürlich zu haben. Aber wie jedes andere natürliche Heilmittel müssen Sie aufrichtig sein, wenn Sie ihnen folgen.

Gesunde Ernährung

Kräuter wie Rosmarin, Papaya, Sesamsamen und andere Antioxidantien reiche Lebensmittel können helfen, Ihre Hormone abzustimmen. Saisonale Früchte haben die Fähigkeit, Ihren Körper anzupassen und anzupassen, um die gleichen Funktionen effizient auszuführen. Schrott zu reduzieren ist entscheidend für das Timing des Menstruationszyklus.

Pflegen Sie ein konstantes Gewicht

Ihr Gewicht hat viel mit Ihrer Fruchtbarkeit zu tun. Wenn Sie einen regelmäßigen Zyklus haben wollen, dann halten Sie ein konstant gesundes Gewicht. Fett um den Bauch führt zu Schmerzen. Nicht weil es direkt etwas tut, aber der Darm nicht genug Platz hat.

Seien Sie vorsichtig bei Empfängnisverhütung

Kontrazeptiva wie Pillen sind nichts anderes als Hormonpakete. Die grundlegende Funktionsweise eines Verhütungsmittels ist die Regulierung der Hormone. Sie können Antibabypillen verwenden, um Ihren Zyklus zu regulieren. Aber das ist kein natürlicher Weg!

Reduziere Rauchen und Party-Drogen

Jedes Rauschmittel wirkt sich auf das normale Funktionieren des Körpers aus. Wenn Sie also einen geregelten Menstruationszyklus haben wollen, dann reduzieren Sie das Rauchen.

Bad mit warmem Wasser in der Nähe des Fälligkeitsdatums

Wenn Ihre Periode zu spät ist, baden Sie mit warmem Wasser. Wenn Ihr aktueller Zyklus pünktlich ist, stimmen Sie auch auf den nächsten ab.

Kunal Sharma

studierte an der Universität von Mumbai (2010)
Beantwortet 2. Januar 2018 · Autor hat 452 Antworten und 287.7k Antwortansichten

Reduzieren Sie Körperfett durch Diät und Übung.

Verwalten Sie Stress. Versuchen Sie Meditation oder ein Dankbarkeitsjournal.

Wenn Sie einen östlichen Ansatz bevorzugen, konsultieren Sie einen Akupunkteur zur Behandlung, der traditionelle chinesische "blutbewegende" Kräuter einschließen kann.

Tragen Sie warmes Rizinusöl auf.

Probieren Sie Yoga.

Der gesunde Menstruationszyklus.

Essen Sie genug, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Ein gesundes Gewicht beibehalten.

Übung entsprechend.

Stressmanagement üben.

Verbessere deine Verdauung und Eliminierung.

Richa Sharma

Community Manager bei OoWomaniya.com bei OoWomaniya (seit 2014)
Beantwortet Dec 22, 2017 · Autor hat 147 Antworten und 219.8k answer views

Wenn Sie in Ihren Perioden hartnäckigen Unregelmäßigkeiten ausgesetzt sind, lassen Sie sich von einem Gynäkologen untersuchen und schließen Sie das Auftreten von Symptomen wie PCOS, Schilddrüsenstörungen, Anämie usw. aus. Nehmen Sie die notwendige und richtige Behandlung an, wenn Sie bei einer dieser Erkrankungen diagnostiziert werden.

Essen Sie eine ausgewogene und nahrhafte Diät. Eisenhaltige Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Milchprodukte, mageres Fleisch, Eier, Mandeln, Linsen, Getreide, Hülsenfrüchte und Zitrusfrüchte und Gemüse sollten konsumiert werden.

Wenn du unter Stress leidest, der mit deinem Studium, deiner Arbeit oder deiner Beziehung zu tun hat, versuche dich zu entspannen, zu entspannen und Stress abzubauen.

Inhalt verifiziert von Dr. Nita Thakre und Dr. Nidhi Desai - http://www.oowomaniya.com/women-...

Drdeepika Arora
Beantwortet 20. Dezember 2017

Es gibt so viele Probleme im Menstruationszyklus auftreten. Einige davon sind starke Blutungen, unregelmäßige Perioden, schmerzhafte Krämpfe, leichte oder seltene Menstruation. Die meisten Menstruationsprobleme können durch geeignete Ratschläge und Behandlungen behoben werden. Dr. Deepika Arora arbeitet an vielen erfolgreichen Fällen. Ihrer Meinung nach sind einige der Menstruationsprobleme:

Prämenstruelles Syndrom (PMS): Es tritt ein oder zwei Wochen vor Ihrer Periode auf. Es ist so unbequem. Sie können verschiedene Symptome jeden Monat erleben einige von diesen sind Heißhunger, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Angst, leichte Magenkrämpfe, Stressgefühle ... lesen Sie mehr

Mani Maheshwari

arbeitet bei der GMR Group
Beantwortet 17. August 2016

Ursprünglich beantwortet: Wie reguliere ich meine Periode natürlich?

Lesen Sie diesen Beitrag vollständig

Wenn Sie die Grundlagen richtig einstellen, haben Sie normale Perioden

Gute Ernährung - Obst, Gemüse, Wasser, Trockenfrüchte, Milch usw

Übung - 30 Minuten zu Fuß jeden Tag

Schlafen Sie mindestens 7 Stunden täglich

Am wichtigsten ist, dass Stress Perioden negativ beeinflusst. Beruhige dich

Und Dabur Ashokarishtha ist das beste ayurvedische Tonikum, das Sie anwenden können, um Perioden zu regulieren. Es ist 100% natürlich. Es ist ein bewährtes Tonikum, das Wunder wirken wird. Eine Freundin von mir überwand ihre Eierstockzysten, als ich ihr das empfahl

Ich selbst bin ein Fan von diesem Produkt. Es wirkt Wunder

Mögest du bald gut sein.

James Van Damme

Lehrer für natürliche Familienplanung
Beantwortet 7. Juni 2017 · Autor hat 2.4k Antworten und 2.1m Antworten Ansichten

Ursprünglich beantwortet: Wie kann ich meine Perioden regulieren?

Lernen Sie zunächst, Ihre Fruchtbarkeitssymptome zu beobachten und zu interpretieren, um zu sehen, ob Sie normal ovulieren. Wenn alles in Ordnung ist und Sie innerhalb einer Woche Ihrer anderen Zykluslängen sind, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie eine normale 12-15-tägige Lutealphase haben, sind Sie gut. Weitere Informationen finden Sie hier: Primer zur natürlichen Familienplanung.

Wenn Sie sehr unregelmäßige Zyklen haben oder nicht ovulieren oder kurze Lutealphasen (10 Tage) haben, benötigen Sie Hilfe. Versuchen Sie zunächst, sich selbst mit Lebensstil- und Ernährungsproblemen zu behandeln. Lesen Sie dieses Buch: Fruchtbarkeit, Zyklen Ernährung 4. Auflage

Weibliches Fortpflanzungssystem, Frauengesundheit, Menstruation, Geburtshilfe und Gynäkologie