Wie reguliere ich den Menstruationszyklus mit pcos natürlich?

Chetali Samant, Ayushya Ayur Pflege, Malleshwaram, Bangalore

Das Verständnis der genauen Beschaffenheit Ihres PCOS ist sehr wichtig, um den Menstruationszyklus auf natürliche Weise zu regulieren.

PCOS ist eine komplexe und vielseitige Stoffwechselstörung. Es ist sehr wichtig, sehr präzise Anstrengungen zu unternehmen, im Gegensatz zu willkürlichen Diäten und Übungen, die selten zu Ergebnissen führen. Auch unregelmäßige Perioden sind nur ein Aspekt von PCOS. Es gibt viele weitere Aspekte von PCOS, die angesprochen werden müssen, um gute Endergebnisse sicherzustellen.

Es ist ein guter Anfang, alle erforderlichen Laboruntersuchungen zu machen. Zum Beispiel führen die folgenden Tests Sie zu Ihren Problembereichen:

Becken-Ultraschalluntersuchung: Dies hilft zu wissen, ob Zysten in den Eierstöcken sind, wann Sie Ihre nächsten Perioden erwarten können oder nicht.

Hormontests:

Serum Testosteron-Excess männlichen häufig in PCOS gesehen, verursacht Akne, Gesichtsbehaarung und Haarausfall

Serum-Prolaktin-Überschuss dieses Hypophysenhormons kann zu verzögerten Perioden, Haarausfall und Überschuss an Testosteronproduktion führen

Serum-Insulin-Ungleichgewicht von Insulin ist vermutlich die Ursache hinter PCOS. Überschüssiges Insulin kann auch mehrere andere Hormonstörungen verursachen. Überprüfen Sie auch Ihren Blutzuckerspiegel.

Schilddrüsenfunktionstest - Viele Frauen mit PCOS haben eine niedrige Schilddrüsenfunktion, d. H. Hypothyreose. Dies muss als zusätzliche Ursache für unregelmäßige Perioden, Haarausfall und Gewichtszunahme ausgeschlossen werden.

Andere Tests können durchgeführt werden, wenn dies speziell von Ihrem Arzt für PCOS empfohlen wird, z. Serum FSH, Serum LH, Serum SHBG usw.

Andere Tests: Regelmäßige Blutuntersuchungen wie Hämoglobinspiegel, Lipidprofil (Test zur Messung des Cholesterinspiegels), Vitamin D, Vitamin B12 usw. können durchgeführt werden, wenn sie nicht in den letzten sechs Monaten durchgeführt wurden.

Basierend auf dem Bild, das nach diesen Untersuchungen entsteht, skizzieren Sie die Diät und Lebensstil Änderungen, natürliche Ergänzungen usw., die Sie benötigen. Bei Bedarf können Sie die Hilfe eines Ayurveda-Arztes in Anspruch nehmen, um die Berichte und deren Bedeutung zu interpretieren.

Es gibt 3 Hauptaspekte der Verwaltung von PCOS natürlich:

Diät-Modifikationen: Dies bildet den Kern des natürlichen Managements und trägt rund 60% der Ergebnisse bei.

Das Essen von 5-6 kleinen Mahlzeiten pro Tag in einem Intervall von 3-4 Stunden ist entscheidend für die Regulierung der Insulinfunktionen und Gewichtsabnahme

Enthalten Sie Super-Lebensmittel, die mit Nährstoffen in Ihrer Ernährung verpackt sind. Zum Beispiel Leinsamen, Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Granatapfel, Avocado, Minze usw.

Fügen Sie viele Probiotika wie griechischer Joghurt, Buttermilch, Tempeh, Kefir, Idli etc. hinzu.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die PCOS schlechter machen, z. Zucker, Salz, raffiniertes Mehl, gesättigte Fette, Junk-Food, verarbeitete Lebensmittel usw.

Änderungen des Lebensstils: Eine ausgewogene tägliche Routine, die sich auf gute Bewegung, Stressmanagement und Schlaf konzentriert, ist essentiell.

Regelmäßig Sport treiben! 45 Minuten Bewegung, 5 Tage pro Woche ist ein Muss, um Stoffwechsel in PCOS zu regulieren

Yoga hilft! Yoga-Posen, Pranayama und Meditation sind ein Muss bei der Verwaltung von PCOS. Yoga hilft nicht nur Stress besser zu bewältigen, es hilft auch beim Ausgleich der hormonellen und metabolischen Ungleichgewichte von PCOS

Besser schlafen! Mindestens 7 Stunden Schlaf sind entscheidend, um Ihrem Körper zu helfen, zu heilen, Energie aufzubauen und Stress besser zu bewältigen

Natürliche und ayurvedische Ergänzungen: Basierend auf Ihren spezifischen Hormonstörungen, können natürliche Ergänzungen für bessere Ergebnisse enthalten sein. Zum Beispiel können ayurvedische Kräuter wie Shatavari, Ashok oder Kräuterpräparate wie Traubensilberkerze, Sanddorn etc. enthalten sein. (Bitte konsultieren Sie einen Experten, bevor Sie Ergänzungen beginnen, um sicherzustellen, dass sie sicher und für Sie geeignet sind). Auch Nahrungsergänzungsmittel wie B-Vitamine, Zink, Magnesium, Calcium und Vitamin D müssen bei Mangelerscheinungen (die bei PCOS häufig vorkommen) ergänzt werden.

Der Zyklus sollte innerhalb von 4 Monaten nach allen Aspekten des natürlichen Managements geregelt werden. Sie müssen einen Experten konsultieren - Ayurveda-Arzt oder Gynäkologe für den Fall, dass der Zyklus für längere Zeit unregelmäßig bleibt.

Supriya Tiwari

Danke für A2A. PCOS könnte emotional, körperlich und auf vielen Ebenen ermüdend sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen auf verschiedene Aspekte unseres Lebens zu reduzieren.

Die Nummer Eins ist die Veränderung des Lebensstils - ich weiß, dass du das wahrscheinlich schon eine Million Mal gehört hast und trotz allem, was richtig ist, nichts Komfort, sondern 100% ehrlich zu sein, gefolgt von einem gesunden Lebensstil und einer guten Ernährung . Beginnen Sie und Sie werden feststellen, wie gut Sie sich fühlen und wie Sie fast alle Ihre Symptome umkehren können, indem Sie Ihren bestehenden Lebensstil ändern. Für mehr Informationen über Wie und Warum folgen FIGHT PCOS INITIATIVE!

Diät - Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel um jeden Preis! Ich kann das nicht mehr betonen. Füge ganze Nahrung und grüne, gelbe, orange und alle Arten von Gemüse in deine Ernährung ein.

Ergänzungen - Wenn Sie keine hormonellen Pillen nehmen möchten, ist die beste Möglichkeit, Ihre Zyklen zu regulieren, Ergänzungen wie Myoinositol, Vitamin D3, Kalzium, Zink und Mangan in Ihrer Ernährung. Myoinositol und Chiroinositol haben eine verbesserte Ovulation und bessere Wahrscheinlichkeiten der Empfängnis gezeigt. (Wenn Sie über die Marke wissen möchten, die Ergänzungen in Indien zur Verfügung stellt, setzen Sie sich mit mir bitte in Verbindung und ich werde Ihnen die Details mailen).

Versuchen Sie außerdem, irgendeine Art von körperlicher Aktivität einzuprägen, Alkoholkonsum, Rauchen usw. zu vermeiden.

Viel Glück!

Anonym
Beantwortet 8. August 2016

Hallo. Ich habe auch PCOS. Und ich fühle mich total in dich hinein. Ich bekam ungefähr 6 Monate keine Menstruation und wurde wie ein Ball aufgebläht. Ich bin jetzt seit 5 Monaten regelmässig runtergekommen. hier ist was ich vorschlagen würde.

Ich meine, ich werde dir erzählen, was eine Menge Leute dir schon gesagt haben müssen. Übung! Ich weiß, dass ich sogar sauer wurde, wenn mir jemand das sagte, aber das ist sehr wichtig. Ich meine wie Übung ohne Fehler. Seien Sie regelmäßig mit Ihrem Training und Ihre Menstruation kann auch regelmäßig werden. (P.S. Sei geduldig. Am Anfang kann es Zeit brauchen, denn der Körper braucht Zeit, um sich von all den Jahren der Nachlässigkeit zu erholen.)

Jede Form würde helfen. Was mir besonders geholfen hat, war Yoga und Hula Hooping.

2. Wenn du das schon gemacht hast, musst du Homöopathie in Betracht ziehen. Es ist sehr effektiv, dass ich aus eigener Erfahrung spreche. Allerdings hängt viel von dem Arzt ab, den du wählst. Wähle sehr weise. Eine Menge Quacksalber in diesem Bereich .

3. Sei sehr vorsichtig mit deiner Ernährung. Wir müssen besonders vorsichtig sein. Ich weiß, dass es weh tut.Leben mit pcos saugt. Aber so ist es.

Prachi Jain

B.tech von Jaipur Engineering College und Forschungszentrum, Jaipur (2017)
Beantwortet 24. Januar 2017

Pcod ist eine Krankheit, die zu anderen Krankheiten führt. Aber ich stieß auf ein kürzlich hochgeladenes Video auf Youtube, das besagt, dass die Heilung von PCod im Wesentlichen dazu dient, die Perioden zuerst zu regeln.

Auch hat es ein Mittel geteilt, um dasselbe zu tun, dem ich gefolgt bin und Wirkung gesehen habe. Es heißt, jeden Morgen 2 Prise Nigella-Samen oder Kalonji leeren Magen zu nehmen.

Der Link für das Video ist

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Marjorie Martinez
Beantwortet 23. Juli 2018 · Autor hat 127 Antworten und 122.4k Antwortansichten

Es gibt einige natürliche Wege, die Ihre Menstruation sogar mit PCOS regulieren können.

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Es gibt viele falsche oder anekdotische Heilmittel Vorschläge, aber die meisten haben keine klinische Rückendeckung. Dieses Buch hat Tausende von guten Kritiken, veränderte Leben und Sie können das ganze Hörbuch frei: Gesamte Hörbuch Free: Healing PCOS: Ein 21-Tage-Plan für die Wiederherstellung Ihrer Gesundheit und Ihres Lebens mit polyzystischem Ovarialsyndrom

Dieses Video ist sehenswert.

In diesem Video werden Sie kurz lernen, wie Sie regelmäßige Hausmittel mit den folgenden natürlichen Hausmitteln regelmäßig bekommen.

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Anonym
Beantwortet den 1. November 2017

Ich habe PCOS, aber meine Periode ist regelmäßig mit einer Länge zwischen 30 und 35 Tagen, selten verpasse ich einen Monat, ist das normal? Kannst du Anovulation und seine Mittel erklären?

Dr. Afshin Nasseri, weibliches Reproduktionssystem, polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS), Frauengesundheit, Menstruation, Geburtshilfe und Gynäkologie