Wie passe ich während der Schwangerschaft auf mich auf?

Anirudhra Agarwal, Assistentin bei Dr. Rajiv Sexologist (2013-heute)

Kümmert sich um Sie und Ihr Baby, während Sie schwanger sind

Ist die Schwangerschaftsvorsorge wichtig?

Pränatale Versorgung ist sehr wichtig. Um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby so gesund wie möglich sind, befolgen Sie einige einfache Richtlinien und checken Sie regelmäßig mit Ihrem Arzt ein.

Manchmal kann ein Ultraschall durchgeführt werden, um herauszufinden, wann Ihr Baby fällig ist oder um das Wachstum und die Position Ihres Babys in Ihrer Gebärmutter zu überprüfen. Ein Ultraschall verwendet Schallwellen, um ein Bild Ihres Babys auf einem Bildschirm zu erstellen.

Andere Tests können erforderlich sein, wenn Sie oder Ihr Baby ein Risiko für Probleme haben.

Wie viel Gewicht sollte ich während der Schwangerschaft bekommen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Gewicht Sie gewinnen sollten. Es ist für jeden anders, aber die meisten Frauen sollten etwa 25 bis 30 Pfund zunehmen. Wenn Sie nicht genug wiegen, wenn Sie schwanger werden, müssen Sie möglicherweise mehr gewinnen. Wenn Sie übergewichtig sind, wenn Sie schwanger werden, müssen Sie möglicherweise weniger gewinnen.

Was soll ich essen?

Eine ausgewogene Ernährung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für sich und Ihr Baby tun können. Es gibt ein paar Lebensmittel, die Sie vorsichtig sein sollten, während Sie schwanger sind. Fleisch, Eier und Fisch, die nicht vollständig gekocht sind, könnten Sie für eine Infektion gefährden. Essen Sie nicht mehr als 2 oder 3 Portionen Fisch pro Woche (einschließlich Dosenfisch). Iss keinen Hai, Schwertfisch, Königsmakrele oder Florfish. Diese Fische haben manchmal einen hohen Quecksilbergehalt, der Ihrem Baby schaden könnte. Wenn Sie Thunfisch essen, stellen Sie sicher, es ist leichter Thunfisch und essen Sie nicht mehr als 6 Unzen pro Woche Thunfisch und Thunfischsteaks. Es ist sicher, 12 Unzen pro Woche Thunfischkonserven zu haben.

Alles Obst und Gemüse waschen. Halten Sie Schneidebretter und Geschirr sauber. Essen Sie 4 oder mehr Portionen Milchprodukte jeden Tag. Dies wird Ihnen genug Kalzium für Sie und Ihr Baby geben. Trinken Sie keine pasteurisierte Milch oder essen Sie nicht pasteurisierte Milchprodukte. Weichkäse wie Brie, Feta, Camembert, Blauschimmelkäse und mexikanischer Käse, wie Queso Fresco, können Bakterien haben, die Infektionen verursachen können.

Wenn Sie Kaffee oder andere Getränke mit Koffein trinken, haben Sie nicht mehr als 1 oder 2 Tassen pro Tag.

Es ist in Ordnung, künstliche Süßstoffe wie Aspartam (einige Markennamen: Equal, NutraSweet) und Sucralose (Markenname: Splenda) zu verwenden, während Sie schwanger sind, aber Sie sollten sie in Maßen verwenden. Wenn Sie eine genetische Erkrankung namens Phenylketonurie oder PKU haben, sollten Sie Aspartam überhaupt nicht verwenden.

Soll ich Vitamine nehmen?

Sie sollten während Ihrer Schwangerschaft jeden Tag mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen. Folsäure kann helfen, Probleme mit dem Gehirn und Rückenmark Ihres Babys zu verhindern. Es ist am besten, Folsäure zu nehmen, bevor Sie schwanger werden.

Ihr Arzt möchte, dass Sie ein pränatales Vitamin einnehmen. Wenn Sie eine pränatale Ergänzung einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie keine anderen Vitamin- oder Mineralpräparate einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies.

Ist es in Ordnung, Medikamente einzunehmen?

Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Arzneimitteln, einschließlich Schmerzmitteln oder anderen frei verkäuflichen Arzneimitteln, bei Ihrem Arzt. Selbst Medikamente, die Sie ohne Rezept kaufen können, können zu Geburtsschäden führen, besonders wenn sie während der ersten 3 Schwangerschaftsmonate eingenommen werden.

Wie lange kann ich weiterarbeiten?

Dies hängt davon ab, ob Sie Probleme mit Ihrer Schwangerschaft haben, welche Art von Arbeit Sie verrichten und ob Sie irgendetwas bei der Arbeit ausgesetzt sind, das Ihrem Baby schaden könnte. Zum Beispiel Strahlung, Blei und andere Schwermetalle (wie Kupfer und Quecksilber) ), könnte schädlich für das Baby sein.Es wird jedoch nicht angenommen, dass die Arbeit vor einem Computerbildschirm einem ungeborenen Baby schaden.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Arbeitsumgebung.

Was ist mit Bewegung?

Sofern Sie keine Probleme in Ihrer Schwangerschaft haben, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. Übung kann helfen, Beschwerden während der Schwangerschaft zu lindern. Versuche jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über besondere Bedingungen, die Sie möglicherweise haben.

Einige Frauen sagen, dass Training während der Schwangerschaft Arbeit und Lieferung erleichtert. Wandern und Schwimmen sind eine gute Wahl. Wenn du vor der Schwangerschaft nicht trainiert hast, fang langsam an. Übertreib es nicht. Höre auf deinen Körper. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie während des Trainings Symptome wie Sehstörungen, Schwindel, Brustschmerzen oder Bauchschmerzen haben. Nicht überhitzen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, damit Sie nicht dehydriert werden. Vermeiden Sie alles, was Sie zum Sturz bringen könnte, wie Wasserski oder Klettern. Vermeiden Sie auch Kontaktsportarten wie Basketball oder Fußball.

Ist es in Ordnung, Sex zu haben?

Ja, es sei denn, Ihr Arzt glaubt, dass Sie ein Risiko für Probleme haben. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie während der Schwangerschaft weniger oder mehr an Sex interessiert sind. Wenn Sie größer werden, müssen Sie vielleicht verschiedene Positionen ausprobieren wie auf deiner Seite liegen oder oben sein.

Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen?

Hier sind die häufigsten Beschwerden der Schwangerschaft und einige Tipps für den Umgang mit ihnen:

Morgenkrankheit. - Übelkeit oder Erbrechen können jederzeit während des Tages (oder der Nacht) auftreten. Versuchen Sie, häufige, kleine Mahlzeiten zu essen und fettiges Essen zu vermeiden. Halten Sie Cracker vor Ihrem Bett zu essen, bevor Sie aufstehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die morgendliche Übelkeit nach den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft anhält oder Sie Gewicht verlieren.

Müdigkeit. - Manchmal wird die Müdigkeit in der Schwangerschaft durch Anämie verursacht, also informieren Sie Ihren Arzt. Genug Ruhe. Nehmen Sie wenn möglich ein Tagesschlaf vor.

Beinkrämpfe.- Strecken Sie die Waden Ihres Beines sanft, indem Sie die Zehen nach oben in Richtung Knie krümmen.

Verstopfung. - Trinke ausreichend Flüssigkeit. Essen Sie Lebensmittel mit viel Ballaststoffen wie Obst, Gemüse und Kleie Getreide. Nehmen Sie keine Abführmittel ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen. Hockerweichmacher können sicherer sein als Abführmittel.

Hämorrhoiden. - Vermeiden Sie die Belastung während des Stuhlgangs. Vermeiden Sie Verstopfung. Reinigen Sie sich gut nach dem Stuhlgang (Feuchttücher können weniger reizend sein als Toilettenpapier.) Nehmen Sie gegebenenfalls mehrere warme Bäder (Sitzbäder) pro Tag.

Öfter urinieren. - Sie müssen möglicherweise häufiger urinieren, wenn Ihr Baby wächst, weil es Druck auf Ihre Blase ausübt.

Krampfadern. - Vermeiden Sie Kleidung, die eng um Ihre Beine oder Taille passt. Ruhen Sie aus und legen Sie Ihre Füße so weit wie möglich auf. Vermeiden Sie es, längere Zeit still zu stehen. Bewegen Sie sich, wenn Sie für längere Zeit stehen müssen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Stütz- oder Kompressionsschläuchen, die zur Linderung oder Vorbeugung von Krampfadern beitragen können.

Launenhaftigkeit. - Ihre Hormone sind während der Schwangerschaft auf einer Achterbahnfahrt. Außerdem erlebt dein Leben eine große Veränderung. Sei nicht zu hart mit dir selbst. Wenn du sehr traurig bist oder an Selbstmord denkst, sprich mit deinem Arzt.

Sodbrennen. - Essen Sie häufig, kleine Mahlzeiten. Vermeiden Sie scharfes oder fettiges Essen. Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Antazida.

Hefe-Infektionen. - Die Menge der Entladung aus der Scheide nimmt während der Schwangerschaft zu. Hefepilz-Infektionen, die auch Entlassung verursachen können, sind häufiger während der Schwangerschaft. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über ungewöhnliche Entladungen zu sprechen.

Zahnfleischbluten. - Bürsten Sie regelmäßig mit Zahnseide und lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt reinigen. Machen Sie keine Zahnarztbesuche, weil Sie schwanger sind, aber sagen Sie Ihrem Zahnarzt, dass Sie schwanger sind.

Verstopfte Nase. - Dies hängt mit den Veränderungen des weiblichen Hormons Östrogen zusammen. Möglicherweise haben Sie auch Nasenbluten.

Ödem (Rückhalteflüssigkeit). - Ruh dich aus mit den Beinen. Legen Sie sich während des Schlafens auf Ihre linke Seite, damit das Blut besser von Ihren Beinen zurück in Ihr Herz fließt. Verwenden Sie keine Diuretika (Wasserpillen).

Hautveränderungen. - Dehnungsstreifen erscheinen als rote Markierungen auf Ihrer Haut. Lotion mit Shea Butter kann helfen, Ihre Haut feucht zu halten und kann helfen, den Juckreiz der trockenen Haut zu reduzieren. Dehnungsstreifen können nicht verhindert werden, aber sie verblassen oft nach der Schwangerschaft.

Andere Hautveränderungen können eine Verdunkelung der Haut im Gesicht und an den Brustwarzen sowie eine dunkle Linie unter dem Bauchnabel sein. Ein Aufenthalt außerhalb der Sonne oder die Verwendung eines Sonnenschutzes können diese Zeichen verringern. Die meisten Zeichen werden nach der Schwangerschaft verblassen.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie:

Blut oder Flüssigkeit aus deiner Vagina

Plötzliche oder extreme Schwellung von Gesicht oder Fingern

Kopfschmerzen, die schwer sind oder nicht verschwinden

Übelkeit und Erbrechen, die nicht verschwinden werden

Schwindel

Dim oder verschwommene Sicht

Schmerzen oder Krämpfe im Unterbauch

Schüttelfrost oder Fieber

Eine Veränderung in den Bewegungen Ihres Babys

Weniger Urin oder Brennen beim Urinieren

Jede Krankheit oder Infektion

Alles, was dich stört

Warnungen

Die folgende Liste von Warnungen ist wichtig und beachtenswert:

Rauchen Sie nicht. Rauchen erhöht das Risiko für Fehlgeburten, Frühgeburten, niedriges Geburtsgewicht und viele andere Probleme.

Verwenden Sie keine Drogen. Kokain, Heroin, Marihuana und andere Drogen erhöhen das Risiko von Fehlgeburten, Frühgeburten und Geburtsfehlern. Ihr Baby könnte auch süchtig nach der Droge sein, die Sie missbraucht haben, was ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Trinken Sie keinen Alkohol. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft ist der Hauptgrund für vermeidbare Geburtsfehler, einschließlich fetaler Alkoholkrankheit.

Säubern Sie nicht die Katzentoilette Ihrer Katze oder essen Sie rohes oder ungekochtes rotes Fleisch. Sie könnten Toxoplasmose bekommen, eine Krankheit, die Geburtsfehler verursachen kann.

Don 't douche. Die Vagina benötigt keine Reinigung zusätzlich zum normalen Baden. Spülungen stört die hilfreichen Bakterien, die die Scheide sauber halten.

James Robinson
Beantwortet 4. Juli 2017 · Autor hat 69 Antworten und 46.3k answer views

Sie können sich während Ihrer Schwangerschaft wunderbar fühlen, wenn Sie gut auf sich aufpassen. Steigern Sie Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft, indem Sie diese vernünftigen Schritte befolgen, um sich in Top-Zustand zu halten:

1. Essen Sie fünf oder sechs gut ausgewogene Mahlzeiten jeden Tag.

2. Nehmen Sie täglich ein pränatales Vitamin nach Anweisung Ihres Geburtshelfers oder Ihrer Geburtshelferin.

3. Trinken Sie viel Flüssigkeit - mindestens acht bis zehn Gläser pro Tag - und vermeiden Sie Koffein und künstliche Farbstoffe.

4. Trinke keinen Alkohol.

5. Rauchen Sie nicht und lassen Sie sich nicht dem Rauch aus zweiter Hand aussetzen.

6. Übung - es ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und kann auch helfen, Stress abzubauen. Nehmen Sie eine Schwangerschaft Übung oder gehen Sie mindestens 15 bis 20 Minuten jeden Tag in einem gemäßigten Tempo. Gehen Sie in kühlen, schattigen Bereichen oder drinnen in Reihenfolge um Überhitzung zu vermeiden.

7. Erhalten Sie ausreichenden Schlaf - mindestens acht Stunden pro Nacht. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, machen Sie tagsüber ein Nickerchen und suchen Sie Ihren Arzt auf.

8. Trage bequeme, nicht einschränkende Schuhe und lege deine Füße mehrmals am Tag hoch, um Ermüdung und Schwellungen der Füße, Beine und Knöchel zu vermeiden.

9. Tragen Sie weiterhin einen Sicherheitsgurt während der Fahrt in Kraftfahrzeugen. Laut der National Highway Traffic Safety Administration sollte der Schulterbereich der Rückhaltevorrichtung über dem Schlüsselbein positioniert sein. Die Schoßpartie sollte so tief wie möglich an den Hüften und über den Oberschenkeln unter dem Bauch platziert werden, niemals über dem Bauch. Außerdem sollten schwangere Frauen so weit wie möglich vom Airbag entfernt sitzen.

10. Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente oder pflanzliche Heilmittel ein, ohne vorher Ihren Geburtshelfer oder Ihre Hebamme zu konsultieren.

Ihre erste Trimester Diät

Es ist wichtig, jetzt und während der gesamten Schwangerschaft gut zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf dem richtigen Fuß aussteigen.

Wählen Sie eine Reihe von nährstoffreichen Lebensmitteln aus den folgenden Gruppen, um Ihre gesunde Schwangerschaftsdiät aufzubauen:

Früchte: 3-4 Portionen pro Tag. Wählen Sie frisch, gefroren, in Dosen (in natürlichem Saft, nicht schwer Sirup), und getrocknete Früchte oder 100-Prozent-Fruchtsaft. Nehmen Sie jeden Tag mindestens eine Zitrusfrucht (Orange, Grapefruit, Mandarine) mit, da Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind. Beschränken Sie den Konsum von Fruchtsäften auf nicht mehr als 1 Tasse pro Tag; Saft ist im Vergleich zu ganzen Früchten hoch in Kalorien, und es liefert nicht die Faser, die ganze Frucht tut. Eine Portion entspricht einem mittelgroßen Fruchtstück wie Apfel oder Orange oder 1/2 Banane; 1/2 Tasse gehackte frische, gekochte oder Dosenobst; 1/4 Tasse getrocknete Früchte; oder 3/4 Tasse 100-Prozent-Fruchtsaft.

Gemüse: 3-5 Portionen pro Tag. Um die größte Auswahl an Nährstoffen zu erhalten, denken Sie an einen Regenbogen, während Sie Ihren Teller mit Gemüse füllen. Wählen Sie Gemüse, das dunkelgrün (Brokkoli, Grünkohl, Spinat), Orange (Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Winterkürbis), gelb (Mais, gelbe Paprika) und rot (Tomaten, rote Paprika). Eine Portion entspricht 1 Tasse rohen Blattgemüse wie Spinat oder Salat, oder 1/2 Tasse gehackte Gemüse, gekocht oder roh.

Milchprodukte: 3 Portionen pro Tag. Milchprodukte liefern das Kalzium, das Ihr Baby braucht, um zu wachsen und dass Sie Ihre Knochen stark halten müssen. Um genügend Kalzium zu bekommen, trinken Sie Milch und essen Sie Joghurt und Käse. Um Kalorien und gesättigtes Fett zu sparen, wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte. Wenn Sie laktoseintolerant sind und keine Milch verdauen können, wählen Sie laktosefreie Milchprodukte, mit Kalzium angereicherte Nahrungsmittel und Getränke wie mit Calcium angereicherte Sojamilch. Eine Portion entspricht 1 Tasse Milch oder Joghurt, 11/2 Unzen natürlichem Käse wie Cheddar oder Mozzarella oder 2 Unzen verarbeiteten Käse wie American.

Protein: 2-3 Portionen pro Tag. Wählen Sie mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier mit minimalen Mengen an Fett zubereitet. Bohnen (Pinto, Niere, Schwarz, Kichererbsen) sind auch eine gute Proteinquelle, ebenso wie Linsen, Erbsen, Nüsse und Samen. Eine Portion entspricht 2 bis 3 Unzen gekochtem Fleisch, Geflügel oder Fisch, die etwa die Größe eines Kartenspiels ist; 1 Tasse gekochte Bohnen; 2 Eier; 2 Esslöffel Erdnussbutter; oder 1 Unze (etwa 1/4 Tasse) Nüsse.

Ganze Körner: 3 Portionen pro Tag. Es wird empfohlen, dass Sie mindestens sechs Portionen Körner pro Tag essen; Mindestens 50 Prozent dieser Körner sollten Vollkornprodukte sein. Vollkornbrot, Getreide, Cracker und Pasta liefern Ballaststoffe, was während der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Essen eine Vielzahl von Ballaststoff-haltigen Lebensmitteln hilft, die ordnungsgemäße Darmfunktion zu erhalten und kann Ihre Chancen auf Verstopfung und Hämorrhoiden zu verringern. So oft wie möglich, wählen Sie Vollkorn Lebensmittel über diejenigen mit weißem Mehl. Zum Beispiel, essen Sie Vollkornbrot statt Weißbrot. Eine Portion entspricht 1 Scheibe Brot, 1 Unze verzehrfertige Cerealien (etwa 1 Tasse der meisten Cerealien), oder 1/2 Tasse gekochten Müsli, Reis oder Nudeln.

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Camila S. Espinoza, Zertifizierte chilenische Hebamme.
Beantwortet 18.02.2016 · Upvoted by

Jeff Menegas, Board Certified Gynäkologe für länger als ich zugeben möchte. · Der Autor hat 784 Antworten und 6,6 Mio. Antwortansichten

Gehen Sie zu Ihren pränatalen Kontrollen und folgen Sie den Anweisungen Ihrer Hebamme oder Ihres Gynäkologen. Verpassen Sie keine Termine. Lüg sie nicht an. Geben Sie alle Informationen, die Sie über Ihre reproduktive Gesundheit anbieten können. Wenn Sie sich nicht an etwas erinnern, sagen Sie es ihnen. Wenn Sie zu peinlich sind oder Angst haben, eine Information über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihre Schwangerschaft oder Ihre sexuelle und medizinische Geschichte zu teilen, denken Sie bitte daran, dass wir Profis sind und niemals werden beurteile dich. Aber es ist wichtig, zuverlässige Daten zu haben, um mögliche Risiken zu identifizieren.

Essen Sie sicher essen. Nichts roh oder schlecht gekocht. Essen Sie nur an hygienischen Orten, oder noch besser, essen Sie Mahlzeiten, die nur zu Hause gekocht wurden. Lebensmittelvergiftung ist gefährlich für schwangere Frauen.

Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von raffiniertem Zucker. Schwangerschaft ist ein Zustand, der auf natürliche Weise Insulinresistenz produziert, um die Glukose länger im Blut zu halten. Dies ermöglicht die Glukoseübertragung von der Zirkulation der Mutter zur Plazenta. Die Aufrechterhaltung einer Diät, die reich an Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker ist, wird zu Schwangerschaftsdiabetes führen, und der Fötus wird die Folgen dieser Erkrankung erleiden, besonders wenn er schlecht kontrolliert wird nach der Diagnose.

Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Salz. Schwangere Frauen "verdünnen" ihr Blut, um den Anforderungen des Fötus und dem hohen Bedarf an Blut, das die Gebärmutter benötigt, gerecht zu werden. Dies bedeutet, dass schwangere Frauen ein größeres Blutvolumen im Blutkreislauf haben. Ihre Herzen müssen härter arbeiten und die Gefäße müssen sich erweitern, um sich anzupassen. Dies erhöht das Risiko für Bluthochdruck während der Schwangerschaft, das extrem gefährlich sein kann.

Schwangere Frauen sollten eine bunte (Obst und Gemüse) und ausgewogene Ernährung haben.

Geh zu einem Ernährungsberater (wenn es möglich ist)

Nimm deine pränatalen Vitamine. Folsäure, Eisen und Calcium sind wichtig. Der Fötus erhält immer alle notwendigen Nährstoffe. Wenn die Mutter schlecht ernährt wird, werden ihre Kalziumspeicher verwendet, um sie zu versorgen, was in Zukunft die Knochendichte verringern kann. Eisen ist wichtig, um Anämie vorzubeugen. Wie ich gerade erwähnt habe, steigt die Menge an Blut, aber basierend auf Verdünnung. Die Anzahl der roten Blutkörperchen bleibt gleich, und die Anzahl wächst bis zur Geburt sehr langsam. Während der Geburt kann der erwartete Blutverlust bei einer vaginalen Geburt bis zu 1000 cm3 und bei einem c-Schnitt bis zu 1500 cm3 betragen. Wenn eine schwangere Frau vor der Geburt an einer schweren Anämie leidet, erhöht sich das Risiko schwerer Blutungen erheblich. Folsäure sollte während der ersten 12 Schwangerschaftswochen eingenommen werden. Es verhindert Defekte des Neuralrohrs, die schließlich Spina bifida verursachen können.

Übung, aber nur, wenn Sie bereits die Gewohnheit haben. Ich möchte das klarstellen. Frauen möchten während der Schwangerschaft immer in einen gesünderen Lebensstil eintauchen, aber nicht alle Frauen sollten trainieren. Die Vorteile von Bewegung sind stark dokumentiert, aber sie gelten nur für Frauen, die die Gewohnheit hatten, dreimal pro Woche oder länger zu trainieren. Wenn du ein Läufer warst, oder mit dem Fahrrad gefahren bist, ins Fitnessstudio gegangen bist oder an anderen körperlichen Aktivitäten teilgenommen hast, bevor du schwanger wurdest, dann mach weiter so. Lassen Sie sich von schwerem Heben oder anderen Aktivitäten, die Ihnen schaden könnten, fern, setzen Sie Ihre Routine fort, wenn keine Geburtshilfe-Bedingungen bestehen.

Aktiv sein. Walking 30 Minuten pro Tag, Stretching, Yoga und andere ähnliche Aktivitäten sind wichtig, um gesund zu bleiben, wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, vorher zu trainieren.

Don 't trinken Cola und normalen Kaffee. Koffein kann in einer Reihe von Getränken und Lebensmitteln (wie Schokolade und Tee) gefunden werden. Es ist unmöglich, vollständig Koffein aus Ihrer Ernährung zu beseitigen, so dass wir schwangeren Frauen empfehlen, weg von Cola-Getränken zu bleiben und regelmäßiger Kaffee, da dies der einfachste Weg ist, die Koffeinaufnahme zu begrenzen.

Konsumieren Sie keine Drogen. Zigaretten, Marihuana und illegale Drogen sollten während der Schwangerschaft nicht konsumiert werden. Es gibt keine Studien, die einen Einblick geben, wie viele ml Alkohol pro Tag oder Woche den Fötus beeinflussen. Wir wissen, dass ein täglicher Alkoholkonsum das fetale Alkoholsyndrom verursacht. Weil es keinen wirklichen Weg gibt wissen, wie viel Alkohol dazu führen kann, raten wir Frauen, den Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken oder ganz zu eliminieren. Ein Glas Wein einmal oder zweimal im Monat kann kein Problem verursachen, aber wenn Sie vorsichtig sein wollen, bleiben Sie fern von Alkohol. Medikamente sollten nicht verschreibungspflichtig eingenommen werden. Es gibt keine sicheren Medikamente für schwangere Frauen. Die Risiken und Vorteile von Medikamenten müssen berücksichtigt werden, bevor einer schwangeren Frau etwas verschrieben wird. Also keine Selbstmedikation.

Schwangere sollten nicht in der Nähe von Tieren sein, die nicht geimpft wurden (besonders Katzen)

Trink viel Wasse r. Zwei Würfe oder mehr. Bleibe immer hydratisiert und ignoriere niemals den Durst. Durstig zu fühlen, ist die Art und Weise, wie dein Körper dir sagt, dass du dehydriert bist. Trink immer Wasser, wenn du durstig bist.

Gehe in eine Notaufnahme (sofort), wenn: du vaginale Blutungen hast, du Fieber hast, du 1 oder mehr Kontraktionen alle 10 Minuten für eine ganze Stunde hast, wenn du Flüssigkeit aus deiner Vagina bekommst, wenn der Fötus es nicht hat "t bewegte sich überhaupt für mehr als 2 Stunden. Wenn das passiert, essen Sie ein kleines Stück Schokolade, Süßigkeiten oder irgendetwas, das Zucker enthält, dann warten Sie 15 - 20 Minuten. Wenn der Fötus sich nicht bewegt hat, dann gehen Sie in eine Notaufnahme (Natürlich gilt dies nur, wenn Sie bereits den Fötus fühlen, der sich häufig in Ihnen bewegt)

Vaginale Infektionen verhindern: Wenn Sie einen abnormalen vaginalen Ausfluss haben, sollten Sie sich an Ihre Hebamme des Frauenarztes wenden.

Geh zum Zahnarzt. Schwangere Frauen sollten während der Schwangerschaft mindestens einmal zum Zahnarzt gehen. Sie haben ein höheres Risiko für Karies und Parodontitis kann vorzeitige Wehen verursachen.

Essen Faser. Schwangere Frauen haben in der Regel trockeneren Stuhl und Komplikationen mit Stuhlgang. Dies kann das Risiko von Hämorrhoiden erhöhen. Essen Faser (und Trinkwasser) kann dies verhindern.

STI "s. Wenn Ihre Hebamme oder Ihr Gynäkologe keinen Bluttest auf Syphilis und HIV verlangt, fordern Sie es an. Syphilis ist in der Regel asymptomatisch, sobald das primäre Stadium der Infektion vorüber ist, und die Infektion bleibt bestehen und kann Missbildungen sowie andere Krankheiten sogar nach der Geburt verursachen. HIV ist auch asymptomatisch oder hat sehr allgemeine Symptome, die sogar mit einer Erkältung verwechselt werden können. Wenn Sie HIV-positiv sind und während der Schwangerschaft adäquat behandelt werden, sind Ihre Chancen, das Virus an den Fötus weiterzugeben, äußerst gering (2%). Sie werden jedoch nicht stillen können (Medikamente werden Ihnen in der Regel verabreicht) um die Milchproduktion zu stoppen).

Sprich mit dem Fötus. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich mit dem neuen Mitglied der Familie zu verbinden.

Bleib ruhig. Die Cortisolproduktion, das Hormon, das wir während des Stresses freisetzen, wurde mit einem höheren Risiko für Autismus-Spektrum-Störungen in Verbindung gebracht und kann sogar zu vorzeitigen Wehen führen.

Bereiten Sie sich auf das Stillen vor. Lesen Sie über das Stillen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Stillen ist immer kompliziert und niemals so, wie es im Fernsehen oder in Filmen gezeigt wird. Es geht nie glatt, es kann am Anfang sehr frustrierend sein und du wirst entmutigt sein, es weiter zu machen. Aber die Schwierigkeiten dauern nur ein paar Monate nach der Geburt. Die Vorteile des ausschließlichen Stillens in den ersten 6 Monaten und als Ergänzung zu nicht milchhaltigen Lebensmitteln seit mindestens 2 Jahren sind gut dokumentiert und beeinflussen die Gesundheit Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter bis zum Erwachsenenalter (Geringere Risiken für chronische Krankheiten, Fettleibigkeit und vaskuläre Erkrankungen) Komplikationen). Es wird auch das Risiko von verschiedenen Krebsarten und vielen anderen Dingen reduzieren.

Ich werde dies aktualisieren, wenn ich mich an mehr Empfehlungen erinnere. Ich gebe sie normalerweise während einer Zeitspanne von 9 Monaten, damit ich etwas vergessen kann.

Ich hoffe es hilft. Pass auf.

Azma Kulsom, studierte Medizin und Gesundheitswesen (2008)
Beantwortet 23. Juni 2017 · Autor hat 331 Antworten und 2m Antworten

Vor allem legen Sie alle Ihre Sorgen über Schwangerschaftsstreifen, Arbeit und Liebe Ihre Ehe in Schach zu lassen. Du erschaffst ein neues Leben und sicherlich wirst du in der Lage sein, zu verwalten, was auch immer kommt.

Gesund ernähren. Trainiere und versuche viel Flüssigkeit zu haben. Sie verlieren viel Wasser während der Schwangerschaft. Geben Sie sich keiner Aktivität hin, die Sie traurig oder gestresst macht.

Mehr als dein Körper braucht dein Verstand Unterstützung während der Schwangerschaft.

Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, dass Sie auf Ihren Geist, Geist und Körper achten. Die neun Monate werden nicht einfach sein. Sie müssen mit Schwindel während der Schwangerschaft umgehen: Ursachen Hausmittel. Sie müssen essen reich an Ballaststoffen, die Ihren Darm gesund zu halten. Ihre Nächte sind ungültig und Sie haben Phasen von [UPDATED] Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft: Ursachen, Haupthilfsmittel Behandlung. Wir haben eine Liste von Möglichkeiten, damit umzugehen. Eine weitere Komplikation, die Frauen in Panik versetzt, ist Brown Discharge: Gründe, Symptome Remedies für Brown Vaginal Discharge, Beinkrämpfe und vieles mehr. Es gibt viele Fragen schwangere Frauen haben wie kann ich Fisch während der Schwangerschaft essen? [Liste der sicheren Fische während der Schwangerschaft]

Jocelyn Lee Kim Tan, Studierte es, arbeitete darin (Forschung), lebte es (zweimal)
Beantwortet 18.02.2017 · Autor hat 115 Antworten und 413,9k Antwortansichten

Vital für die Entwicklung und Sicherheit von Babys

Nehmen Sie eine Folsäure und Jod-Ergänzung

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die mit Listerien in Verbindung stehen, einschließlich Delikatessen, ungekochtem Fisch und Weichkäse.

Nicht rauchen oder Alkohol trinken und keine Drogen nehmen.

Pflegen Sie die richtige Handhygiene

Vermeiden Sie Fische, die reich an Quecksilber sind

Nicht zu wenig gekochtes Fleisch essen und Katzenstreu nicht wechseln

Dinge, die Sie in einer idealen Schwangerschaft tun würden

Probieren und essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch

Versuchen Sie und begrenzen Sie Ihre Stresslevel, wo es möglich ist

Versuchen Sie und halten Sie Ihre Diät so niedrig GI wie möglich (verrückt ich weiß, ich bin über die Kohlenhydrate, wenn ich schwanger bin)

Für dich

Seien Sie vorsichtig beim Heben von Gegenständen: Bänder lockern sich während der Schwangerschaft und Sie können leicht Ihren Rücken verletzen

Pflegen Sie Ihre Freundschaften und andere Beziehungen: Sie werden ihre Unterstützung brauchen, wenn das Baby kommt

Behalten Sie Ihren mentalen Zustand im Auge: Anzeichen einer postnatalen Depression zeigen sich oft während der Schwangerschaft

Sie sollten natürlich mit Ihrem Arzt sprechen und Rat für Ihre Situation bekommen. Vor allem entspannen, es ist leicht, sich übermäßig zu sorgen, wenn Sie schwanger sind, und genießen Sie diese besondere Zeit in Ihrem Leben.

Tracy Lasseter, Hasste schwanger zu sein, liebt es, eine Mutter zu sein.
Beantwortet 18.02.2017 · Autor hat 84 Antworten und 795.1k Antwortansichten

Die Nr. 1, die Sie tun sollten, ist, Ihren Gesundheitsdienstleister zu sehen! Diese Person sollte Ihre Quelle aller Wahrheit während Ihrer Schwangerschaft und danach sein. Manche Leute benutzen einen Geburtshelfer, ich ging mit einer Hebamme. Aber bitte, finde jemanden, dem du vertraust, und halte dich an all de