Wie lange dauert es, nach der Schwangerschaft Bauchfett zu verlieren?

Sally James, Weight Loss Instructor und Fitnesslehrer

24 Stunden nach der Geburt

Frauen verlieren fast unmittelbar nach der Geburt durchschnittlich 12 Pfund. "Sie haben das Baby, Blut, Flüssigkeiten, Fruchtwasser verlieren", sagt Sarah B. Krieger, MPH, RD, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, Hausbesuche mit Schwangeren und Mütter, die Kinder bis zu drei Jahren haben . In dieser 24-Stunden-Phase beginnt Ihr postpartum "Hündchen" bereits zu sinken, fügt sie hinzu. Mit anderen Worten, viel von diesem Babygewicht war ... Baby.

Eine Woche später

Man "leckt immer noch" eine Menge der Flüssigkeiten heraus, besonders wenn man eine IV / Epiduralanästhesie hat, sagt Krieger, was bedeutet, dass man immer noch an Gewicht verliert. Aber richte dich noch nicht auf eine Skala, sagt Krieger. "Konzentriere dich darauf, wie deine Kleidung passt, anstatt auf das, was die Waage sagt", schlägt sie vor.

Stillen kann auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen: Während Frauen empfohlen wird, zusätzliche 500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, wenn sie stillen, verlieren sie oft mehr Gewicht nach der Geburt. "Frauen neigen dazu, mehr Gewicht nach der Geburt zu verlieren, wenn sie stillen, weil das Stillen Kalorien verbraucht", sagt Ashley Roman, MD, klinischer Assistent Professor, Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am NYU Langone Medical Center. Aber Krieger merkt an, dass dies nicht für alle gilt. "Manche Frauen können schneller abnehmen als andere, egal ob sie stillen oder nicht", sagt sie.

Zwei Wochen später

Krieger denkt nicht, dass neue Mütter sich in den ersten zwei Wochen wiegen sollten, wenn Sie noch stillen und "Ihre Hormone beginnen zu sinken". Mit anderen Worten, Sie sind immer noch in dieser "Baby Blues" -Periode, wo Eine unerwünschte Zahl auf der Waage zu sehen, könnte Sie direkt in Tränen ausbrechen lassen! Außerdem, fügt sie hinzu, "die Zahl auf der Skala ist in der Regel nicht von Körperfett, so entmutigen Sie sich nicht." Krieger empfiehlt, Ihre Taille mit einem Maßband einmal im Monat zu messen, um Zoll statt Pfunde zu verfolgen.

Einen Monat später

Es klingt fast zu gut, um wahr zu sein, aber es ist üblich für neue Mütter, so viel wie 20 Pfund in dem Monat nach der Lieferung zu verlieren, nach dem American Congress of Frauenärzte (ACOG)., Da die meisten Frauen geraten zu gewinnen 25-35 Pfund während der Schwangerschaft, einen Monat später, könnten Sie fast wieder auf Ihre Vor-Baby-Größe sein!

Sechs Wochen später

Der Uterus kehrt um diese Zeit zum Becken zurück, so dass Ihr Bauch flacher und kleiner aussieht. "Es ist eine große Veränderung, was den Bauch betrifft", sagt Krieger. Vielleicht wirst du deinen Bikini wieder anziehen!

Ein paar Monate später

Neun Monate später

Krieger sagt, dass das Sprichwort "neun Monate später, neun Monate frei" eine Wahrheit ist. Aber wenn du mehr als die empfohlenen 25-35 Pfund gewinnen würdest, könnte es ein bisschen länger dauern, wieder wie "du" auszusehen !

"Das Entscheidende ist, dass jede Frau ihr Gewicht nach der Geburt in ihrem eigenen Tempo verliert", sagt Krieger.

Krieger warnt auch vor Diäten, die langfristig keine Gewichtsabnahme fördern. Noch schlimmer: Crash-Diäten können Ihren Körper von Nährstoffen abhalten und die Heilung nach der Geburt verzögern und Ihrem Baby wichtige Kalorien und Nährstoffe entziehen, wenn Sie stillen, sagt ACOG.

"Solange die Mutter genug Kalorien von den oben genannten Nahrungsgruppen zu sich nimmt, um sicherzustellen, dass sie die Vitamine und Mineralstoffe zur Förderung gesunder Haut und zur Gewichtsreduktion / Pflege konsumiert und jeden Tag ein wenig Fitness hat, ist sie nicht nur die gesündeste Mama, aber sie modelliert einen gesunden Lebensstil für ihre Kinder ", sagt Krieger. Und sie wird auch gut aussehen!

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Rachel Sandover
Beantwortet 3. April 2018 · Autor hat 67 Antworten und 5.5k Antwortansichten

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Christina George, Battled Unfruchtbarkeit und WON.
Beantwortet Oct 27, 2017 · Autor hat 102 Antworten und 65.9k answer views

Es kommt wirklich darauf an. Für mich waren es ca. 4-5 Monate. Jeder ist anders, aber wenn Sie gesund essen und Sport treiben, sollten Sie innerhalb von 6 Monaten wieder fit werden. Aber ich sage ... 9 Monate später, 9 Monate aus :)

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