Wie können Sie Schlaflosigkeit in der 38. Schwangerschaftswoche behandeln?

Teresa Crum, arbeitete am UCSD Medical Center

Es ist hart, weil du dich so unwohl fühlen kannst. Schlaf auf deiner linken Seite, mit einem Kissen unter deinem Bauch, um das Gewicht zu tragen und die Fans zu halten, wenn du sie hast, weil dein Körper in einem ist Overdrive (Sie fühlen sich die ganze Zeit heiß) ...

Bald wirst du mehr Schlaflosigkeit haben, es tut mir leid zu sagen, sobald dein kleines Baby geboren ist.

Herzliche Glückwünsche !

Du hast ein neues kleines Leben auf der Welt; Ihre Reise von jetzt an wird eine Menge Schlaflosigkeit produzieren.

Gabriel Jackson

Softwareentwickler
Beantwortet am 29. Juli 2018 · Autor hat 214 Antworten und 65.4k Antwortansichten

Probieren Sie neue Schlafpositionen aus. Bereiten Sie sich auf die Schlafenszeit vor, indem Sie ein warmes Bad nehmen oder eine schöne Massage erhalten. Richten Sie Ihr Zimmer für einen komfortablen Schlaf ein. Versuchen Sie Entspannungstechniken, wie Sie sie in einer Geburtsstunde gelernt haben.

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Schlaflosigkeit ist eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft. Bis zu 78 Prozent der Schwangeren klagen über Schlafstörungen zu einem bestimmten Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft. Bestimmte Beiträge zu Schlafstörungen schließen Reflux ein. Weißt du, wenn deine Gebärmutter voll ist, drückt sie gegen deinen Schließmuskel in der Speiseröhre und bewirkt, dass der Inhalt deines Magens nach oben drückt.

Rückenschmerzen können Schlaflosigkeit verursachen, während Schlafpositionen auch Schlaflosigkeit verursachen können. Es gibt bestimmte Schlafpositionen, besonders wenn man auf dem Rücken schläft, kann das für dich ein bisschen unangenehmer sein. Es gibt bestimmte Schlafstörungen, die man auch in der Schwangerschaft findet, wie unruhige Beine und die auch den Schlaf stören können.

Bestimmte Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Schwangerschaft gehören Bewegung. Übung wird mit dem Einsetzen des Schlafes helfen und tiefere Schlafphasen in der Nacht erreichen. Entspannungstechniken wie Meditation, passives Dehnen, Yoga können auch beim Einschlafen helfen. Wenn Sie Ihr Zimmer kühl halten, hilft das bei jeder Abweichung von der Körpertemperatur. Halten Sie Ihren Raum kühler wird dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur, die auch dazu beitragen, besser schlafen in der Nacht zu senken.

Bei Schwangerschaften sind Medikamente generell kontraindiziert. Sie möchten also versuchen, eine gute Schlafhygiene und gute Schlafgewohnheiten zu maximieren, damit Sie nachts besser schlafen können.

Marie Beausoleil

Mutter von 6, 3 Hausgeburten
Beantwortet 21. September 2017

Ich vermute, das hängt davon ab, warum du nicht schlafen kannst. Als ich so schwanger war, war ich unglaublich unwohl, hatte Sodbrennen, wenn ich horizontal war, und hatte Hüftschmerzen, wenn ich längere Zeit auf der gleichen Seite lag. Oh, und ich musste alle paar Stunden pissen, Tag und Nacht.

Der erste Schritt ist also herauszufinden, warum Sie nicht schlafen können. Insomnie, zumindest so, wie ich sie jemals erlebt habe, ist ein Symptom und keine Ursache.

Natürlich, in ein paar Wochen wirst du ein neues Baby bekommen und alles, was mehr als vier Stunden ununterbrochenen Schlafes ist, wird ein Segen sein. :)

Jojoe war

Make Up Artist bei Jojoebrowsnmakeup (2017-heute)
Beantwortet 20. September 2017

Nehmen Sie keine Medikamente ein, es sei denn, sie werden von OB informiert

Versuchen Sie, warme Milch vor dem Schlafengehen zu trinken, bleiben Sie in einem kühlen, ruhigen dunklen Zimmer zum Schlafengehen. Duschen Sie vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie Nickerchen während des Tages. Trainiere am Morgen und höre auf, zu dünn zu werden. BETEN

Renetia Bruce

Master-Abschluss in Krankenpflege
Beantwortet am 20. September 2017 · Autor hat 51 Antworten und 40.9k answer views

Ursprünglich beantwortet: Wie können Sie Schlaflosigkeit in 38 Wochen schwanger verhindern?

Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft ist sehr häufig und kann das Ergebnis von Unbehagen, Rückenschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit, aufstehen, um auf die Toilette häufig zu gehen. Versuche Folgendes:

Machen Sie einen Spaziergang oder eine übung während des Tages, damit Sie müde sein können, aber auch entspannter zur Schlafenszeit

Versuchen Sie eine andere Schlafposition

Ändern Sie Ihre Raumtemperatureinstellung auf kälter

Bleib bei einer Schlafenszeit Routine

Den Raum nachts sehr dunkel machen

Ein Buch im Bett lesen

Warmes Entspannungsbad vor dem Zubettgehen

Entspannungstechniken

Reduzieren Sie die Flüssigkeitsaufnahme nach dem späten Nachmittag

Keine Sorge, nicht zu schlafen

Wenn Sie zu Hause sind, versuchen Sie zu schlafen, anstatt einen Mittagsschlaf zu machen, der den Schlaf in der Nacht beeinträchtigt

Mat Mayer

Ex insomniac dank vielen Stunden lesen auf schlafen schlafen.
Beantwortet Jun 14, 2018 · Autor hat 303 Antworten und 95.1k Antwortansichten

Klären Sie Ihre Gedanken, indem Sie sich Sorgen machen, um mit morgen fertig zu werden. Verringern Sie langsam Ihre Aktivität für den Tag und senken Sie die Beleuchtung, die Melatonin in Ihrem Körper schaffen wird. Versuche jeden Abend zur selben Zeit zu schlafen. Wenn Sie ein wenig Hilfe bei der letzten Hürde brauchen, schauen Sie sich ein Video an, wie das folgende: Ich benutze es normalerweise auf meinem Handy oder Tablet und sie schalten sich selbst aus, wenn es fertig ist.

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Schlaflosigkeit, Frauengesundheit, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft