Wie können Sie Rückenschmerzen in der 8. Schwangerschaftswoche behandeln?

Petra Radajic-Tucci, Selbstständig (2014-heute)

Was könnte meinen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft verursachen?

Sie können wahrscheinlich Ihre wachsende Gebärmutter und hormonelle Veränderungen für Ihre Rückenschmerzen während der Schwangerschaft verantwortlich machen.

Wenn sich Ihre Gebärmutter ausdehnt, verschiebt sie Ihren Schwerpunkt und streckt (und schwächt) auch Ihre Bauchmuskeln, beeinflusst Ihre Körperhaltung und belasten Ihren Rücken. Es kann auch Rückenschmerzen verursachen, wenn es auf einen Nerv drückt. Außerdem bedeutet das zusätzliche Gewicht, das Sie tragen, mehr Arbeit für Ihre Muskeln und erhöhte Belastung für Ihre Gelenke, weshalb sich Ihr Rücken am Ende der Zeit schlechter fühlen kann Tag.

Gleichzeitig lockern hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft Ihre Gelenke und entspannen die Bänder, die Ihre Beckenknochen an Ihrer Wirbelsäule befestigen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich weniger stabil fühlen und Schmerzen verursachen, wenn Sie gehen, stehen, für längere Zeit sitzen, sich im Bett umdrehen, aus einem niedrigen Stuhl oder der Badewanne steigen, sich biegen oder heben.

Sie sind nicht allein: Mehr als zwei Drittel der schwangeren Frauen leiden an Schmerzen im unteren Rückenbereich, insbesondere an den Becken- und Lendenwirbelsäulenschmerzen. Sie haben Rückenschmerzen in der Frühschwangerschaft, beginnen aber in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft und können sich verschlimmern Wenn Ihre Schwangerschaft fortschreitet, kann sie fortbestehen, wenn Ihr Baby kommt, aber postpartale Rückenschmerzen verschwinden normalerweise innerhalb weniger Monate.

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Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sind nicht überraschend, aber es verdient Aufmerksamkeit. Betrachten Sie sieben Möglichkeiten, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern - von guter Haltung und körperlicher Aktivität zu ergänzenden Therapien.

Übe gute Haltung

Holen Sie sich die richtige Ausrüstung

Heben Sie richtig an

Schlaf auf deiner Seite

Probieren Sie Hitze, Kälte oder Massage

Nehmen Sie körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine auf

Erwägen Sie ergänzende Therapien

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft: 7 Tipps zur Linderung

Mama Geschichten

Blogger | Mutterschaftsspezialist | Beeinflusser
Beantwortet 29. Juli 2018

Lowe Back Pain ist seit ewigen Zeiten ein ständiges Problem für schwangere Frauen. Der Grund dahinter ist ziemlich wissenschaftlich und kann auch mit Wissenschaft behandelt werden.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen sicherlich helfen würden, dieses Problem zu lösen.

Nehmen Sie regelmäßig Sport, um Stress und Druck durch Gewichtszunahme und andere Probleme im Zusammenhang mit der Geburt zu reduzieren.

Sitzen, stehen und gehen Sie so weit wie möglich, um die Versteifung von Nerven und Muskeln zu reduzieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Versuchen Sie, neben dem Stillen Ihres Kindes mit babyfreundlichen Wickeln Sport zu treiben. Dies hilft, Rückenschmerzen zu reduzieren sowie die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby zu verbessern. Machen Sie Übungen, um den Bauchbereich zu straffen und den Druck auf den Rückenbereich mit dem Rat Ihrer Therapeuten zu reduzieren.

Vermeiden Sie es, High Heels zu tragen, da diese Druck auf den Rückenbereich ausüben.

Vermeiden Sie das Baden mit kaltem Wasser und bevorzugen Sie warmes Wasser zum Baden und nehmen Sie häufig eine Nachricht mit Dampf oder warmem Wasser.

Nehmen Sie eine richtige Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist, um die Ernährung Ihres Babys und die richtige Funktion Ihres Körpers zu unterstützen.

Nehmen Sie eine Massage mit warmem Öl oder verwenden Sie heiße Wasserbeutel, um den Rückenbereich zu massieren, um die Rückenschmerzen zu lindern.

Erwägen Sie die Verwendung eines Schwangerschaftsunterstützungsgürtels [1], der durch Unterstützung des unteren Rückens und des Rumpfes die korrekte Haltung fördert und eine übermäßige Dehnung des unteren Rückens verhindert.

Fußnoten

[1] Schwangerschaftsgürtel - Schwangerschaftsunterstützung - Bauch-, Rücken- und Bauchband, Bauchband

Puneet Chandna

ehemalige WPC- und Visiting Faculty, Clinical Scientist am Tata Memorial Hospital (2009-2017)
Beantwortet Jun 5, 2017 · Autor hat 2,8k Antworten und 1,6 Millionen Antworten

Ursprünglich beantwortet: Wie können Sie Rückenschmerzen in der 8. Schwangerschaftswoche verhindern?

Die Schwangerschaft wird von vielen körperlichen und physiologischen Veränderungen im Körper einer Frau begleitet. Die Gravida muss den Fötus ernähren und beherbergen, aber sich auch an neue Körperhaltungen und Veränderungen im hormonellen Milieu anpassen, sozusagen wissenschaftlich. Das ist es nicht Diese Veränderungen wirken sich auch auf den Bewegungsapparat des Körpers aus und können zu einer Reihe von Problemen führen, wie Rückenschmerzen, Trennung der Beckenknochen, vorübergehender Osteoporose oder Sehnenscheidenentzündung.

Rückenschmerzen sind durch Lumbalschmerzen oberhalb des Kreuzbeins gekennzeichnet, die sich durch eine schwangerschaftsbedingte Vorwärtsbeugung der Hüfte und einen verringerten Bewegungsumfang der Lendenwirbelsäule verschlimmern.

Im Gegensatz dazu werden sogar Rückenschmerzen, die als Iliosakralschmerz bezeichnet werden, durch die Hüftdrehung verschlimmert.

Einige schnelle Tipps zur Verringerung und Eindämmung dieser Schmerzen sind sichere Grenzen wie unter:

Man sollte Schuhe mit niedrigem Absatz tragen, die den unteren Rücken und die Hüften gut stützen.

Man sollte keine schweren Gegenstände heben.

Zu weiche Matratzen sollten nicht zum Schlafen benutzt werden

Beugen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade, wenn Sie ein Objekt anheben.

Stühle mit guter Rückenstütze oder ein kleines Kissen als Stütze sollten für das tägliche Sitzen verwendet werden.

Hitze, Kälte oder Massage in die schmerzende Gegend kann moderat befolgt werden.

MASS4D®
Beantwortet 27. August 2017 · Autor hat 529 Antworten und 154.1k Antwortansichten

Unter den vielen Veränderungen, die während der Schwangerschaft im Körper stattfinden, ist Gewichtszunahme vielleicht die bedeutendste.

Dies führt dazu, dass mehr Belastung auf den unteren Rücken ausgeübt wird, wenn sich die Gewichtsverteilung in der Rumpfregion ändert; Dies manifestiert sich normalerweise als Rückenschmerzen während der Schwangerschaft.

Das zusätzliche Gewicht kann schließlich auch Ihre Füße belasten, wodurch der Fußbogen im Laufe der Zeit abgeflacht wird. Dies beeinflusst die Art und Weise, wie sich Ihr Fuß bewegt, was einen "Domino-Effekt" auslöst, der ebenfalls eine ineffiziente Bewegung des restlichen Körpers verursacht.

Wenn der Fuß abnormal funktioniert, treten verschiedene Veränderungen in der Haltungsausrichtung des Individuums auf. Dies kann auch den Druck auf den unteren Rücken erhöhen.

Es ist durchaus möglich, eine flache Fußhaltung nach der Schwangerschaft beizubehalten, was es ratsam macht, regelmäßig MASS4D® angepasste Fußorthesen zu tragen.

Die Orthesen unterstützen den Fuß in seiner optimalen Haltung, stabilisieren den Fußgewölbe im Laufe der Zeit und fördern eine gesunde Haltung des Körpers.

Dies reduziert die Belastung des unteren Rückens und bietet Ihnen eine große Erleichterung von den Schmerzen.

Lesen Sie mehr darüber, warum MASS4D® für schwangere Frauen empfohlen wird.

Tina Othello
Beantwortet 5. Juni 2017 · Autor hat 568 Antworten und 121.2k Antwortansichten

Als jemand, der es nicht ertragen kann, auf einem dieser "Bälle" zu sitzen, die schon erwähnt wurden - und viele gesehen haben, die auf die Abholung am Straßenrand warten ... Probieren Sie, bevor Sie kaufen, wenn Sie in diese Richtung gehen.

Wenn Sie wissen, was Ihre Rückenschmerzen in diesem frühen Stadium verursacht, sollten Sie in der Lage sein, es als normal zu behandeln, solange die Person, die Ihnen hilft, sich Ihrer Schwangerschaft bewusst ist.

Wenn Sie nicht wissen, was den Schmerz verursacht, lassen Sie es überprüfen.

Wenn Sie an Medikamente denken, seien Sie vorsichtig.

Ich habe den gesamten Artikel nicht gelesen, aber das könnte nützlich sein:

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Katy Hill
Beantwortet 2. Januar 2018

Sie können Schmerzen im unteren Rückenbereich in der 8. Schwangerschaftswoche behandeln durch:

Chiropraktische Behandlungen

Wählen Sie die passende Matratze

Übungen

Machen Sie Gebrauch von Schwangerschaft Körperkissen. Schwangerschaft Kissen Bewertungen werden in der Regel die Form, Größe und Vielfalt der angebotenen Unterstützung erklären.

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