Wie kann ich Rückenschmerzen behandeln, wenn ich in der 11. Schwangerschaftswoche bin?

George Russell, Chiropraktiker, Körperhaltung / Bewegungscoach, Bodyworker, Mentor und Lehrer in New York

Chiropraktik kann sehr hilfreich für Schmerzen in der Schwangerschaft sein. Es wird als sicher angesehen, außer dass die Bewegungen des unteren Rückens normalerweise nicht im letzten Trimester durchgeführt werden. Alles, was Ihren Körper streckt, wie Yoga oder Schwimmen, ist während der Schwangerschaft gut und es gibt spezielle Yoga-Kurse sowie Informationen im Internet.

Die häufigsten Orte von Schmerzen sind der tiefe Rücken und die Rückenmitte. Gehen Sie in die Brücke (Sie können das im Internet nachschlagen) und rollen Sie zuerst, dann kann die andere Seite des Brustkorbs mehrere Male mit dem Midback wirklich helfen. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist das Dehnen Ihres Psoas (google it) zumindest in den ersten sechs Monaten sicher und vielleicht länger! Und das wird am schnellsten mit den Schmerzen helfen.

WIE. Wakefield
Beantwortet 8. Dezember 2017 · Autor hat 737 Antworten und 210k Antwortansichten

Sie werden bald zu groß sein, um bestimmte Strecken zu tun, die für die meisten Fälle von Rückenschmerzen benötigt werden. Sie haben jedoch ein wenig Zeit.

Ich werde auf ein kleines Glied hinausgehen und annehmen, dass dein Schmerz über deiner Gürtellinie ist, im Gegensatz zu einer Seite, die deinen niedrigen Rücken hinaufgeht. Dieser Gürtelschmerz kann durch enge Hüftbeuger verursacht werden. Die 2 wichtigsten sind der M. rectus femoris quadriceps und besonders der M. iliopsoas (das sind eigentlich 2 Muskeln, aber Hut ist nicht wichtig). Gelegentlich kann dieser Gürtelschmerz auch durch einen engen Latissimus dorsi (Lats) verursacht werden. Dies bedeutet, dass Sie diese Muskeln ausstrecken möchten, um sie auf ihre normale Länge zurückzubringen, und tun Sie dies bald, weil Sie diese Dehnungen nicht machen sollten, wenn Sie im Bauch größer sind. Es würde zum Einreißen von bereits jetzt überdehnten Geweben einladen. Natürlich müssen Sie die Genehmigung Ihres MD erhalten, um zuerst alles zu tun. Gehen Sie zu Free Physical Rehab - Online (nicht frei und keine Anmeldung oder irgendetwas anderes), downloaden oder streamen Sie das Stretching-Video, das Teil des kompletten Reha-Programms ist Strecken 22, 23 und sehen, wie das die Dinge ändert.Wenn Sie möchten, können Sie auch # 17, die für den Lats ist, versuchen.

Wenn nichts davon funktioniert, haben Sie die Dehnungen möglicherweise falsch ausgeführt oder Ihre Situation ist signifikanter. Sehen Sie einen qualifizierten Arzt, der die Longe und andere Streckenabschnitte mit Ihnen überprüfen kann. Wenn Sie es richtig machen, dann erfordert Ihre Situation wahrscheinlich das volle Programm. Das bedeutet, dass Sie das Programm eine Zeit lang täglich ausführen müssen, um alles auszudehnen (der riesige Reset).

Wenn dein Schmerz nicht über deine Gürtellinie ist, musst du auch das gesamte Programm machen. WIEDER, mach deine MD "s zuerst ok. Wenn du größer wirst, zieh die Strecken zurück (du willst deine Bauchwand nicht reißen) und kreise bis nach der Geburt des Babys. Du könntest deinen Schmerz wieder erleben, weil du deine Dehnungen aufgehalten hast und das große Bauch Ding erhöht das Problem, aber Sie müssen nur saugen und folgen Sie Rat von Ihrem MD zu bekommen. Don "t trinken Kaffee, da dies ein sehr starker Muskelspanner ist und nicht auf wiederholte Wärmeanwendungen seit diesem verlassen verursacht eine verzögerte Zunahme der Entzündung und bittet darum, dass sich die Situation langfristig verschlechtert.

Heather Twist

Ich habe zwei erwachsene Kinder, beide über 20 Jahre alt. Sie sind gut geworden!
Beantwortet 9. Dezember 2017 · Autor hat 234 Antworten und 200.8k Antwortansichten

Ich erwarte, dass die "richtige" Diät helfen würde, aber ich weiß nicht, was die "richtige" Diät ist. Gerade diese meine, während ich preggers war, war wirklich schlecht, und ich litt. Mein Bindegewebe ging ganz wackelig, und für Das erste Mal in meinem Leben hatte ich Rückenprobleme.

In den nächsten Jahren bekam ich Probleme und ich begann mit Diät zu experimentieren. Und tatsächlich, mein Rücken verheilte. So auch meine anderen Gelenke. Also bin ich jetzt 60, nicht 30 und in besserer Form. Aber es ist schwer zu experimentieren, wenn du auch ein Baby fütterst und all diese Angst durchmachst.

Sie können jedoch einen Essensnachweis führen, um zu sehen, was für Sie zu arbeiten scheint. Vit D ist ein großer: getrocknete Pilze, Fischöl oder fetter Fisch. Einige Körner stören einige Leute. Rindfleisch neigt dazu, meine Gelenke im Allgemeinen zu stören.

Vielleicht auch sehen, welche Art von Rückenstütze könnte funktionieren. An einem Punkt benutzte ich ein Korsett, das meinem Rücken eine Chance gab zu heilen. Es gibt einige, die für schwangere Frauen bestimmt sind.

Kym Brown

ehemaliger Assessment Specialist 3 bei Tennessee Department of Children's Services (1997-2000)
Beantwortet Dec 12, 2017 · Autor hat 155 Antworten und 225.7k Antwortansichten

Da Sie noch im ersten Trimester sind, müssen Sie besonders vorsichtig sein, wenn Sie Medikamente einnehmen. Konsultieren Sie natürlich Ihren Arzt. In der Zwischenzeit wird sanfte Hitze einen langen Weg zurücklegen, um dem Schmerz zu helfen! Viel Glück!

Susan Ritter

Abenteurer im Herzen. Zigeunerblut in meiner Seele.
Beantwortet 4. Februar 2017 · Autor hat 568 Antworten und 195.7k Antwortansichten

Es gibt eine Rücken- / Bauchbandage für schwangere Frauen. Sie wirkt dem zusätzlichen Gewicht entgegen und unterstützt Ihren Rücken. Sie sind in jedem Geschäft erhältlich und nicht teuer

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