Wie kann ich die Menopause natürlich behandeln?

Virginia Scott, studierte Master in Nutritions an der Boston University

Entgegen einigen Behauptungen kann die Menopause tatsächlich natürlich behandelt werden. Lassen Sie mich mit Ihnen dieses natürliche Medikament von Dana Lavoie teilen, sie ist eine lizenzierte und praktizierende Acupuncturist und Herbalist für 14 Jahre. (Bitte überprüfen Sie ihre Anmeldeinformationen. Alle diese sind online verfügbar).

Die Menopause verstehen

Gewichtsverlust ist ein heißes Thema rund um Frauen jeden Alters, aber besonders in den Wechseljahren oder während der Menopause. Die meisten Frauen klagen über die plötzliche Gewichtszunahme.

"Während der Menopause ändern sich Ihre Hormone. Wenn Sie wirklich gesund sind, wird Ihr Körper in der Lage sein, die Hormone im Gleichgewicht zu halten. Dein Stoffwechsel bleibt gut ", sagte LaVoie.

Gewichtsverlust verstehen Gewichtszunahme

"Wenn Ihr Körper nicht mithalten kann, ist das, wenn Sie die Symptome der Menopause wie Gewichtszunahme bekommen", sagte LaVoie. "Was Sie essen, ist viel mehr als Gewicht zu verlieren. Denken Sie an Ernährung als eine Möglichkeit, Ihren Körper gesund zu ernähren. Nur dann wird es ein Lebensstil."

LaVoie schlägt vor, ein warmes, einfaches Frühstück wie Congee zu essen ist leicht zu verdauen. Congee ist ein chinesisches Fertiggericht, das leicht verdaulich ist.

Es ist Körner, die für eine lange Zeit in einer großen Menge Flüssigkeit gekocht werden. Wie ein Brei.

"Wenn Sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren, schauen Sie, wie viel kaltes, rohes oder gefrorenes Essen Sie essen", erklärt LaVoie. "Weil das dein Verdauungsfeuer ausschaltet, das ist dein Stoffwechsel. Du kannst nur durch kaltes, rohes oder gefrorenes Essen an Gewicht zunehmen."

Mein Mann isst gefrorene organische Blaubeeren. Und er begann zuzunehmen. Er isst nur eine Handvoll Cashewnüsse, etwas Gemüse oder Fleisch oder ein paar Eier zum Frühstück. Aber wenn er gefrorene Blaubeeren isst, gewinnt er an Gewicht.

LaVoie hat einen Kunden mit der gleichen Situation. Die Diät des Kunden besteht aus Smoothies mit Früchten und Eis, Salaten, die roh und kalt sind, und Joghurt, aber sie nimmt immer noch zu.

LaVoie wusste sofort, was das Problem war. Daher war es eine einfache Lösung.

Nahrungsmittel für bestimmte Körpertypen

Ich weiß, dass die Ayurvedische Medizin keine chinesische Medizin ist, aber ich weiß, dass sie verschiedene Körperpersönlichkeiten oder "Dosha" identifiziert haben, in denen jemand mehr warme Nahrungsmittel und eine andere Art essen sollte.

"Es gibt Menschen, deren Symptome oder Probleme in erster Linie auf die überschüssige Hitze im Körper zurückzuführen sind", sagte LaVoie. "Sie haben durch Hitze bedingte übermäßige Bedingungen. Daher müssen sie mehr rohe oder kühlende Lebensmittel essen."

Darüber hinaus erklärt LaVoie, dass andere eine Körperpersönlichkeit haben, bei der die Verdauung ein schwacher Bereich ist. Wenn sie viel kalte und reinigende Nahrung essen, werden sie halb verdaut.

Sie sagt, dass sich ansammelt und in Gewichtszunahme verwandelt. Es wird in der chinesischen Medizin "Schleim" und "Feuchtigkeit" genannt.

Feuer und Wasser Energien

LaVoie sagt, eine Frau kann sich aus zwei Gründen heiß fühlen. Du hast Feuer- und Wasser-Energien in deinem Körper, manchmal, wenn du dich heiß fühlst, bedeutet das, dass du nicht genug Wasser hast.

Sie sagt, das heißt Mangelfeuer. Es neigt dazu, in Blitzen zu kommen und zu gehen, die normalerweise nachts schlechter sind. Als Ergebnis neigen Sie dazu, Trockenheit zu bekommen.

Mit Kräutertonika zur Behandlung der Menopause werden die Ergebnisse in der Regel nach ein paar Wochen gesehen. Aber die erste große Veränderung passiert nach 3 Monaten.

Jeder, der ein tonisches Kräuterprogramm beginnt, tut zuerst 99 Tage lang eine Grundkombination von Kräutern, um sie zu reinigen und zurückzusetzen.

So lange durchläuft der Körper die erste große Veränderung. Und dann geht es weiter zur nächsten Phase.

Vermeiden von Fallgruben

"Du willst nicht, dass dein Körper denkt, dass du im Verhungern bist. Der primitive Teil deines Gehirns beginnt zu denken, dass etwas nicht in Ordnung ist", warnte LaVoie. "Es dauert 6 Monate, bis sich dein Stoffwechsel von diesem Hungermodus erholt hat."

"Ihre Gehirnchemie beginnt sich zu ändern und Ihre Hormone beginnen sich zu verändern. Ihr Stoffwechsel beginnt sofort zu sinken, aber Ihr Verlangen steigt. Dies erhöht Ihre Stresshormone", sagte LaVoie.

LaVoie teilt mit, was Dr. Mark Hyman in ihrem Blog gesagt hat, warum die Diät fehlschlägt. Er sagt, dass die durchschnittliche Person 11 Pfund für jede Diät gewinnt, die sie weitermachen.

Und Dr. Hyman sagt, wenn sie abnehmen, verlieren sie Muskeln, nicht Fett. Wenn sie wieder zunehmen, ist alles fett.

"Wenn Sie Ihren Stoffwechsel aufrecht erhalten können, indem Sie nicht verhungern und anstatt sich alle 3 Stunden 5-mal täglich mit nahrhafter Nahrung zu sättigen, ist der Gewichtsverlust einfacher", schloss LaVoie.

Stoffwechsel ankurbeln

Das Programm von La Voie fördert den Stoffwechsel auf natürliche Weise. Während es Vorteile aus verschiedenen Arten des Fastens gibt, ist der Ansatz der chinesischen Medizin für eine gesunde Verdauung, regelmäßig zu essen.

"Insulin und Zucker tragen enorm zur Gewichtszunahme bei. Es hängt mit dem Hormon Cortisol, Ihrem Stresshormon, zusammen", sagte LaVoie. "Wenn Ihr Insulinspiegel ungleichmäßig ist, erhöht es Ihre Stresshormonspiegel und Entzündungen."

Erdenergie

Außerdem erklärt sie, dass in der chinesischen Medizin dein Verdauungssystem als deine Erdenergie angesehen wird. Es ist, wo du Blut und deine wässrige Essenz herstellst.

Wenn Ihr Verdauungssystem schlecht ist, kann Ihr Körper kein Blut und keine wässrige Essenz herstellen. In den Wechseljahren steuert die wässrige Essenz das Feuer in unserem Körper, spendet Feuchtigkeit und beruhigt den Körper.

"Ohne wässrige Essenz spitzt sich deine Stimmung und fliegt überall hin", sagte LaVoie. "Mangel an wässrigem Essenz führt zu trockenen Sehnen, gefrorener Schulter, Karpaltunnel und mangelnder Flexibilität. Manche Frauen können während der Menopause auch trockene Augen und Mund bekommen."

Unsere Schleimhäute werden auch trocken und das führt zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr. Frauen sind weniger wahrscheinlich, wenn sie all diese Ungleichgewichte haben.

LaVoie sagte auch, dass wiederkehrende Harnwegsinfektionen wirklich unangenehm sind. Denn wenn Ihr Vaginalgewebe trocken ist, sind sie weniger dickflüssig. Also wird die Öffnung größer. Wenn sie dick sind, ist es schwierig für Bakterien einzudringen.

Nahrungsmittel, Wasser-Essenz zu verbessern

LaVoie schlägt vor, dass eine große Menge an Obst und Gemüse dazu beiträgt, dass Ihre Wasseressenz ausreichend ist. Weil diese Lebensmittel abkühlen und befeuchten. Birnen, Samen, schwarze Bohnen sind besonders gut in Ihrer Ernährung enthalten.

Sie sagte auch, dass, wenn Sie sich den Wechseljahren nähern, es Östrogen-reiche Nahrungsmittel gibt, die sicher sind.

Leinsamen, organische, fermentierte und nicht-GVO-Soja sowie Sesamsamen sind gut. Gesunde Fette werden eine gute Grundlage sein. Stellen Sie sicher, dass Sie auch nicht Eisenmangel sind.

Als ich aufwuchs, brachte mich meine Mutter zu Dr. D "Adamo. James D" Adamo. Der Vater des ursprünglichen Erstellers des Bluttypbuchs "Iss richtig für deinen Typ".

Zu ihm aufwachsend, hat er uns auf diesen Tritt gebracht. Er ließ uns das jeden Morgen machen - frisch gepresster Grapefruitsaft und sein mysteriöses Proteinpulver und Leinsamen, alles zusammen mit unserem Vitamix.

Wenn Sie es nicht schnell genug trinken, wird es zu einem Gel, das ich persönlich bevorzuge. Ich hatte nie ein Problem mit Verstopfung und ich hatte immer eine perfekte Verdauung.

LaVoies täglicher Morningsmoothie

Flüssigkeit - Wasser / Kokoswasser / Nussmilch / Kräutertee (stellen Sie sicher, dass die flüssige Basis warm ist)

Kräuter - Kräuterkapseln

Samen - Leinsamen / Chia / Sesam / Paranüsse / Mandeln

Gesunde Fette - Kokosöl / Eigelb

Gewürze - Zimt / Ingwer / Ingwerwurzel (gut für die Verdauung)

Proteinpulver - Erbsenprotein / Molkenprotein von grasgefütterten Kühen

Süße Fruchttropfen (Alternative zu Stevia)

Grünes Pulver

Fruchtpulver

Obst

Gemüse

Superfoods

Kakaopulver

Prise Salz

Joghurt

Kräuterprogramm

LaVoie bemerkte, dass diejenigen, die am meisten davon profitieren, diejenigen sind, die die Kräuter regelmäßig für 3 Monate bis zu 2 Jahren nehmen. Sie dachte: "Wie kann ich mehr Leute dazu bringen, ihre Kräuter regelmäßiger zu nehmen?" Also hat sie ein Programm erstellt.

Das Programm ist eine Eins-zu-eins-Maßnahme, die auf Ihre Gesundheitsziele und Ihr Budget zugeschnitten ist. Es wird Ihnen jeden Monat geliefert.

Sie müssen alle Kräuter in der Schachtel aufbrauchen, bevor die nächste Schachtel kommt. Und dann ruft LaVoie normalerweise ihre Kunden an und bewertet ihre Fortschritte nach 3 Monaten neu.

Es gibt auch eine wöchentliche Q A mit ihr sowie eine Ressourcenbibliothek. Das Programm ist sehr erschwinglich, so dass mehr Frauen dieses Programm nutzen können.

LaVoie erweitert es für Wechseljahreskunden. Sie kam mit 16 Kräuterkombinationen speziell für die Menopause.

Grundlagen der Menopause: Was zu essen

Zunächst einmal sagt LaVoie, dass man sich gut ernähren und gesund leben soll. Kombinieren Sie das mit Kräutern und Sie erhalten erstaunliche Ergebnisse.

"Das richtige Essen zu essen, ist der richtige Weg. In diesem Programm sollten Sie alles, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, dazu bringen, Ihre Hormone auf natürliche Weise in Balance zu bringen", sagte LaVoie. "Jedes Alter ist in Ordnung. Es ist keine Diät. Dies ist genau das, was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. "

Sie fügt hinzu, wenn Sie Kaffee oder Donut haben wollen, ist es in Ordnung. Aber Sie müssen es mit gesunden Lebensmitteln ausgleichen. Sie müssen sie oft genug haben. Indem Sie diese gesunde Nahrung in Ihrem Körper bekommen, gleicht es Ihre Hormone aus, Energie, Blutzucker und Stimmung.

LaVoie's 4-Schritte zur hormonellen Balance

1. Was Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, ist wichtiger als das, was Sie weglassen.

2. Indem Sie Stressmanagement praktizieren und oft genug Protein und gesundes Fett essen, können Sie den Cortisol- und Insulinspiegel im Gleichgewicht halten, was Ihren anderen Hormonen immens hilft.

3. Vermeiden Sie das Schlimmste der hormonstörenden Chemikalien.

4. Add adaptogenic Superfoods in die Ernährung.

Schließlich rät LaVoie: "Passen Sie die chinesische Medizin an Ihre Wechseljahre an. Sie wird" zweiter Frühling "genannt. Wenn Sie jetzt einige gesunde Gewohnheiten haben, wird es für den Rest Ihres Lebens auf Kurs bleiben. "

Dana LaVoie ist der Gründer und Schöpfer von Menopause Basics. Mit ihrer 13-jährigen klinischen Erfahrung wird Dana Ihnen einfache, intelligente und natürliche Techniken zur Verfügung stellen, die auf dem Besten der asiatischen Medizin und der modernen Wissenschaft basieren. Durch Online-Kurse oder 1: 1-Konsultationen wird Dana ihren Ansatz auf Ihre individuelle Erfahrung zuschneiden, bis sie die perfekte Intervention für Sie findet.

Ich hoffe, Sie finden das hilfreich! Ich wünsche Ihnen alles Gute.

Sarah Burgess

Ernährungsspezialist bei Self-Employment (2015-heute)
Beantwortet 3. April 2018 · Autor hat 74 Antworten und 424.4k Antwortansichten

Obwohl die Menopause ein natürlich vorkommender Prozess im Körper einer Frau ist, kann das Durchlaufen für die meisten Frauen ziemlich schwierig sein, besonders weil die Symptome von mild bis schwer variieren können, was den Alltag stören kann. Die Mayo Clinic beschreibt einige Symptome der Menopause Während die meisten dieser Symptome mit Hilfe von Hormonersatztherapie Medikamente verwaltet werden können, gibt es natürliche Wege, die auch eine gute Alternative sind.

Vergiss nicht zu hydratisieren. Hitzewallungen und Blähungen sind zwei vorherrschende Symptome der Menopause. Wenn Hitzewallungen auftreten, gibt es auch Blähungen aufgrund von Veränderungen der Hormonspiegel. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um diese Symptome zu behandeln, ist genug Wasser zu trinken, um wieder aufzufüllen, was bei Hitzewallungen verloren geht. Wasseraufnahme verringert auch Blähungen.

Machen Sie diese Übung ernst. Eine Studie über die "Assoziation von sitzender Lebensweise mit der Schwere von Wechseljahrsbeschwerden" zeigte, dass Frauen mittleren Alters, die eine sitzende Lebensweise hatten, härtere Symptome auf der Menopause-Bewertungsskala erlebten. Die Bedeutung von Bewegung bei Frauen in den Wechseljahren ist vielfältig, da sie auch Fettleibigkeit / Gewichtszunahme bekämpft, was auch zu schwereren Symptomen beitragen kann.

Erstellen Sie eine Menopause Diät-Plan, bestehend aus Lebensmitteln, die Symptome der Menopause besser verwalten helfen. Achten Sie auf Lebensmittel, die Symptome der Menopause vor allem tierische Produkte verschlimmern. Achten Sie bei der Planung Ihrer Menopause darauf, viele nährstoffreiche Superfoods mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, Antioxidantien und hormonausgleichenden Komponenten zu sich zu nehmen.

Da sich die meisten komplementären Therapien auf Entspannung und Stress-Reduktions-Techniken konzentrieren, hilft es nicht nur bei der Linderung der Symptome der Menopause, sondern bringt auch ein allgemeines Wohlbefinden und einen ruhigeren entspannten Zustand. Versuchen Sie Massage-Therapie, Akupunktur, Meditation, Chiropraktik und Yoga, die auch als Übung verdoppelt werden können.

Machen Sie diese Änderungen des Lebensstils, um Wechseljahrsbeschwerden einzudämmen und gesünder zu sein. Wenn diese Studie irgendein Anzeichen ist, wird Rauchen als ein Risikofaktor für Hitzewallungen angesehen, wie Alkohol ist. Verlieren Sie dieses Gewicht vor allem um die Taille; regelmäßig überwachen Sie Ihre Gesundheit; besuchen Sie Ihren Arzt; genug schlafen; Stress- und Angstauslöser erkennen und beseitigen; und lebe einen generell gesunden Lebensstil.

Alle Frauen gehen durch die Wechseljahre, und während Medikamente der einfachste Weg ist, um es zu verwalten, ist eine ganzheitliche natürliche Herangehensweise, um ihre Symptome besser zu verwalten, auch eine große Hilfe!

Annie Sequira

Man sollte Kenntnis von Medikamenten haben, wird in Notfällen heil sein
Beantwortet Apr 28, 2017 · Autor hat 61 Antworten und 24.2k Antwortansichten

Wechseljahrsbeschwerden variieren von Frau zu Frau. Es gibt Frauen, die milde und leicht kontrollierbare Symptome haben, während andere extreme Symptome erfahren, die professionelle Beratung erfordern. Wechseljahrsbeschwerden sind von zwei Arten, eine ist körperlich und die andere ist emotional. Es gibt pflanzliche Kulturen, die hilft, Symptome der Menopause zu überwinden:

Traubensilberkerze

Salbei

Leinsamenöl

Soja

Nachtkerzenöl

Ginseng

Dong Quai

Rotklee

Kava

Macafem

Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: http://goo.gl/Y1DBUA

Alice Eva

Ich bin Gesundheitsexperte
Beantwortet den 21. Dezember 2015

Traubensilberkerze ist eine der am besten untersuchten Ergänzungen für die Menopause. Es ist aus der Wurzel der nordamerikanischen Traubensilberkerze entstanden. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass es hilft - vor allem mit Hitzewallungen - im Vergleich zu Placebo (eine falsche Behandlung). Aber andere Studien haben keinen Nutzen gefunden. Eine Warnung: Benutze es nicht, wenn du Leberprobleme hast ... In diesem Fall kannst du Estrobalance verwenden ... hoffe, dass dies dein Problem heilt ...

Rajinder Bhalla

studierte am Shri Ram College of Commerce
Beantwortet Jun 22, 2018 · Autor hat 3k Antworten und 1.2m Antworten

Die Menopause ist Teil des Alterungsprozesses.

Alterung ist mit einer niedrigeren Stoffwechselrate verbunden.

Um die Menopause zu heilen, muss man den Stoffwechsel erhöhen.

Dehydratisierungszyklen und Geh- und Ruheprogramme erhöhen die Stoffwechselrate. Details zu beiden sind in meinem Quora-Profil verfügbar.

Man sollte erwarten, dass die normalen Perioden wieder in etwa 15 bis 20 Tagen nach Beginn des Prozesses der Erhöhung der metabolischen Rate beginnen.

Maria Kirana

Autor von Segeln durch die Wechseljahre
Beantwortet 14. August 2017

Als ich meinen Körper und mein Gehirn von Glukose (Kohlenhydrate) zu Ketonen (Fett) anreicherte, waren meine Symptome der Menopause fast über Nacht beseitigt. Es dauerte etwas länger, bis mein Gehirn wieder normal war, aber innerhalb eines Monats war meine Stimmung stabil, keine Hitzewallungen, Nachtschweiß, Panikattacken usw.

Ich habe ein Buch (Segeln durch die Wechseljahre) über meine Erfahrungen geschrieben, eine kurze Einführung in die neue Art zu essen und all die Wissenschaft, die ich gefunden habe, erklärt, warum es funktioniert.

Heute, mit 50, bin ich stärker und mit mehr Energie und einem schärferen Gehirn, als ich es in vielen Jahren erlebt habe, alles natürlich, keine Ergänzungen, nur echtes Essen.

Menschliche Fortpflanzung, Frauenfragen, Menopause, reproduktive Gesundheit, Frauengesundheit, Gesundheit, Medizin und Gesundheitswesen