Wie gehe ich mit Fußschmerzen während der Schwangerschaft um? Irgendwelche Hausmittel?

Stephen Ketsch, Ketsch

Was verursacht Schwangerschaft Bein- und Fußschmerzen?

Während morgendliche Übelkeit, Müdigkeit und Rückenschmerzen häufige Beschwerden während der Schwangerschaft sind, sind Bein- und Fußprobleme ebenso häufig, besonders während des letzten Trimesters. Zum Glück sind die Chancen, dass diese Beschwerden verschwinden, nachdem Sie liefern. In der Zwischenzeit gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Beschwerden zu lindern.

Beginnen Sie früh in der Schwangerschaft, indem Sie die durchblutungsfördernde Bewegung mit der richtigen Menge an Ruhe abwechseln (Stützen Sie diese Füße und Beine hoch!). Dies kann die Entstehung von Fuß- und Beinproblemen verhindern. Aber wenn diese Schmerzen bereits begonnen haben, hier ist die Schaufel darüber, was sie verursacht und was Sie dagegen tun können.

Schwellung Ödem

Erhöhte Hormonspiegel führen dazu, dass Sie während der Schwangerschaft Wasser zurückhalten, wodurch Sie sich geschwollen und aufgebläht fühlen. Ihr Körper braucht diese zusätzliche Flüssigkeit, damit er Ihr Baby mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen kann, erklärt David S. Levine, MD, Orthopäde im Krankenhaus für Spezialchirurgie in New York City.

Obwohl Schwellungen keine große Sorge sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwellungen in Ihrem Gesicht und Händen mit verschwommenem Sehen, schweren oder ständigen Kopfschmerzen und Gewichtszunahme von mehr als einem Pfund pro Tag bemerken. Dies können Anzeichen einer Präeklampsie sein, eine ernsthafte Erkrankung.

In der Regel ist Flüssigkeitsretention besonders ausgeprägt in Ihren Füßen, Knöcheln und Waden, weil Ihre wachsende Gebärmutter Druck auf die Venen ausübt, die Blut von Ihrem unteren Körper zurücktragen. Dies blockiert teilweise den Blutfluss und hält Flüssigkeit in Ihren Beinen und Füßen.

Blutgefäße sind auch in deinem Fuß und Knöchel am kleinsten, fügt Dr. Levine hinzu, so dass dein Körper Schwierigkeiten hat, die zusätzliche Flüssigkeit aufzunehmen, die dort hinein fließt.

Jane Anderson, eine Fußpflegerin im Food and Ankle Center in Durham, North Carolina, bietet einige Ideen zur Erleichterung:

Erhöhe deine Füße so oft du kannst. Versuchen Sie, Ihre Beine 6 bis 12 Zoll über Ihrem Herzen für 15 bis 20 Minuten zu heben, um das Blut zurück zu Ihrem Herz und Lunge zu helfen.

Schlaf auf deiner Seite, nicht auf deinem Rücken. Dies entlastet die Vena Cava, die größte Vene, die zum Herzen führt. Andernfalls verlangsamt der Druck das Blut, das von deinem Unterkörper zurückkommt.

Verbrauchen Sie viele Flüssigkeiten. Dehydration verschlechtert die Schwellung.

Überwachen Sie Ihr Gewicht. Frauen mit normalem Gewicht sollten während der Schwangerschaft 25 bis 35 Pfund zulegen. Übermäßige Gewichtszunahme verschlimmert Schwellungen und kann zu anderen Problemen führen.

Verbessern Sie die Durchblutung in Ihren Knöcheln mit Rotationsübungen. Versuchen Sie, mit erhobenem Bein zu sitzen. Drehe deinen Knöchel 10 Mal nach rechts und dann nach links. Beine wechseln. 10 mal wiederholen.

Eis deine Knöchel. Legen Sie mit den Füßen Eis auf die Innenseite Ihrer Knöchel für 15 bis 20 Minuten jede halbe Stunde bis eine Stunde.

Beinkrämpfe

Einige Frauen können während der Schwangerschaft nicht an Beinkrämpfen (allgemein als Charley-Pferde bezeichnet) vorbeigehen. Diese schmerzhaften Muskelkontraktionen treten normalerweise in der Wade auf. Es wird angenommen, dass Beinkrämpfe aufgrund eines Calciummangels und zu viel Phosphor auftreten (in Diätgetränken und verarbeitetes Fleisch, also gehen Sie auf diese Nahrungsmittel leicht), sagt Enid Leikin, MD, ein Ob-gyn im Westchester Medizinischen Zentrum in Valhalla, New York. Krämpfe sind in der Nacht häufig, wenn Beine und Füße müde sind. Dr. Leikin schlägt vor, mehr Milchprodukte zu essen oder fragen Sie Ihren Arzt über Calcium-Ergänzungen. Frauen, die Krämpfe bekommen, können auch einen Kaliummangel haben. Einige werdende Mütter berichten, dass das Knabbern kaliumreicher Bananen oder getrockneter Aprikosen diese Krämpfe im Keim erstickt.

Neben diätetischen Veränderungen können Sie Krämpfen in den Beinen vorbeugen, indem Sie Ihren Kreislauf auf Touren bringen. Gehen Sie abends 15 bis 20 Minuten. Vermeiden Sie es auch, zu lange in einer Position zu stehen oder zu sitzen. beide verursachen eine Ansammlung von Flüssigkeit, wodurch sich Ihre Beine schwer oder mit Druck anfühlen.

Krampfadern

Als ob müde, schmerzende Beine nicht genug sind, entwickeln etwa 20 Prozent der Frauen während der Schwangerschaft Krampfadern - diese hässlichen, blauen, geschwollenen, krausenähnlichen Venen - Schwangere haben bis zu 40 Prozent mehr Blut im Blutkreislauf und dies zusätzliches Blut erhöht den Druck auf die Venenwände, wodurch sich die Venen so stark dehnen, dass ihre Klappen nicht richtig schließen. Fehlerhafte Ventile lassen Blut in den Venen sammeln und verursachen dadurch Krampfanfälle. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Krampfadern bekommen, wenn Sie zu viel Gewicht zu sich nehmen, längere Zeit am Tag stehen oder wenn Ihre Mutter sie hatte (sie sind erblich).

Mit Krampfadern klagen viele Frauen über Schmerzen in den Beinen sowie Schwere, Müdigkeit und Druck. Obwohl diese Symptome in der Regel nach der Schwangerschaft abklingen, neigen sie dazu, sich mit jedem neuen Baby zu verschlechtern.

Wie bei anderen Beinproblemen kann die zunehmende Durchblutung helfen, Beschwerden zu lindern - und sogar Krampfadern vorbeugen. Ronald Dee, MD, ein Venenspezialist in Stamford, Connecticut, empfiehlt jeden Tag einen Spaziergang zu machen oder andere Übungen wie Schwimmen oder Radfahren zu machen. Wenn Sie nicht trainieren können, versuchen Sie mehrmals am Tag, in einem Schaukelstuhl zu sitzen. Verwenden Sie Ihre Beine, um sanft hin und her zu schaukeln, um einen besseren Blutfluss zu fördern.

Der sanfte Druck von Strümpfen kann auch Schmerzen lindern. Setzen Sie sie auf, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, so dass Blut keine Chance hat, an Ihren Knöcheln zu sammeln. Fragen Sie auch Ihren Arzt über verschreibungspflichtige Stärke Schlauch.

Sobald Sie das Baby bekommen haben, können Sie eine Lasertherapie oder eine Operation zur Entfernung der Venen wählen.

Geschwollene Füße

Abgesehen von den Unannehmlichkeiten der Schwangerschaft, kann diese Schwellung es schwierig machen, die Füße in die üblichen Absätze oder Stiefel zu drücken. Es ist nicht ungewöhnlich für eine werdende Mutter, um eine halbe bis eine volle Größe in Schuhen zu steigen, sagt Dr. Anderson. Zusätzlich zu Flüssigkeitsretention, das Hormon Relaxin, vor allem während des dritten Trimesters freigesetzt, um Ihre Beckenbänder für die Geburt zu entspannen, flacht und verlängert die Fußbänder.

Zusätzlich zu größeren Schuhen brauchen Ihre Füße zusätzliche Unterstützung und Komfort. Da sich Ihr Schwerpunkt mit zunehmendem Gewicht ständig verschiebt, müssen Sie Schuhe tragen, die Sie eigentlich ausbalancieren, und das bedeutet, dass Sie am besten High Heels vermeiden sollten. Wählen Sie Schuhe mit einem breiteren ein- bis zweizolligen Fersenabsatz Für einen eleganten oder Büroschuh empfehlen wir einen Aerosoles Style mit einer Kreppsohle für die Stoßdämpfung.Wenn Sie einen Lauf- oder Sportschuh suchen, kaufen Sie einen Laufsneaker, der auch mehr Stoßdämpfung bietet. Wenn die Breite ein Problem für Sie ist, kaufen Sie Herrenschuhe in einer entsprechenden Größe - sie sind breiter geschnitten.

Hier sind einige Tipps zum Kauf von Schuhen von Dr. Anderson:

Einkaufen spät am Tag. Füße neigen dazu, im Laufe des Tages anschwellen.

Achten Sie darauf, dass die Schuhe passen, bevor Sie das Geschäft verlassen. Es ist ein Mythos, dass man sie "brechen" kann.

Wählen Sie Schuhe mit einer quadratischen oder runden Zehe. Vermeiden Sie spitze Schuhe.

Kaufen Sie Stiefel mit Platz im Wadenbereich, da Ihre Waden anschwellen können. Wählen Sie auch einen Stiefel mit seitlichem Reißverschluss - sie sind einfacher an- und auszuziehen als ein Pull-on-Style.

Ersetzen Sie abgenutzte Fersen oft. Ungleiche Fersen können Sie aus dem Gleichgewicht bringen.

Tara Chapman

9 Schwangerschaften, 5 Vollzeitgeburten, 4 Schwangerschaftsverluste
Beantwortet Jun 22, 2017 · Autor hat 749 Antworten und 1.5m Antwortansichten

Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen, um sicherzustellen, dass Sie die Mineralien erhalten, die Sie benötigen, um Fuß- und Beinkrämpfe zu vermeiden. Ich nahm immer ein Calcium-Magnesium-Zink-Präparat oder Cal-Mag-Kalium in der Schwangerschaft.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genug Wasser trinken und vermeiden ungesunde Getränke wie Soda oder mehr als eine Portion schwarzer Tee oder Kaffee.

Sorgen Sie am Nachmittag und am Abend dafür, dass Sie sich mit hochstehenden Füßen ausruhen. Dies ist sehr wichtig in der Schwangerschaft, da es die Durchblutung fördert und Ödeme reduziert.

Samantha Lawrence

Mutter
Beantwortet 14. Juli 2017 · Autor hat 82 Antworten und 22.5k Antwortansichten

Beginnen Sie in einer sehr frühen Phase Ihrer Schwangerschaft, indem Sie die durchblutungsfördernde Bewegung mit dem richtigen Maß an Ruhe abwechseln (Stützen Sie diese Füße und Beine hoch!). Dies kann verhindern, dass sich Fuß- und Beinschmerzen anfangs entwickeln.

Ein paar Frauen erleben Beinkrämpfe (normalerweise Charley Pferde genannt) inmitten der Schwangerschaft. Diese quälenden Muskelkontraktionen passieren häufiger in der Wade. Es kann aufgrund von Calciummangel und zu viel Phosphor verursachen.

Abgesehen von Ernährungsumstellungen können Sie Krämpfe in den Beinen reduzieren, indem Sie Ihren Kreislauf auf Touren bringen - nehmen Sie abends 15 bis 20 Minuten. Vermeiden Sie es auch, lange Zeit in einer Position zu stehen oder zu sitzen.

Ashitha K.

Mutter, Als ich schwanger war, war ich so neugierig und habe viel recherchiert.
Beantwortet 23. Juni 2017 · Autor hat 55 Antworten und 155.1k Antwortansichten

Zuerst tränken Sie Ihre Beine in warmem Wasser, es wird Ihnen Erleichterung verschaffen. Während du schläfst, lege deine Beine auf ein Kissen (ein lil angehoben). Trinken Sie Milch nach der Einnahme von Kalziumtabletten. Ruh dich aus.

Dinesh Dhiman

Autor / Blogger über Themen rund um Schwangerschaft / Elternschaft unter www.xosam.com
Beantwortet Jun 24, 2017 · Autor hat 143 Antworten und 138.6k answer views

Vermeiden von Crocin ist das Richtige.

Keeping Füße wenig erhöht mit Unterstützung eines Kissens passiert, wie Charme zu arbeiten.

Sie könnten eine leichte Massage ausprobieren.

Dinesh

www.xosam.com

Füße, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Medizin und Gesundheitswesen