Wie kann ich meinen aufgeblähten Bauch loswerden, wenn ich die ganze Zeit schwanger bin?

David Kreuz

Einen aufgeblähten Bauch zu haben unterscheidet sich von der tatsächlichen Fettmasse um den Bauch herum, da Blähungen vorübergehend sind und meistens durch Luft verursacht werden, die um deinen Bauch herum stecken bleibt und sich nach außen ausdehnt. Einfach ausgedrückt, aufgebläht ist das Gefühl, dass sich in Ihrem Verdauungssystem Gas angesammelt hat, das Ihren Magen unangenehm herausragen lässt. Manche Leute scherzen sogar und scherzen, dass sie schwanger aussehen, wenn ihr Blähbauch sehr schlecht wird.

Fettverbrennung erklärt hier: Lean Belly Breakthrough

Sie fragen sich vielleicht, was Magenblähungen verursacht. Es gibt Dutzende von verschiedenen hinterhältigen Gründen, die Sie eine aufgeblähten Bauch Allergien, Hormonstörungen, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Darmprobleme und mehr entwickeln können. Es mag schwierig erscheinen, den Täter einzugrenzen, aber je mehr Informationen Sie über Ihre Reaktionen auf verschiedene Nahrungsmittel und Umstände sammeln können, desto besser ist die Idee, was Ihre Symptome auslöst.

Belly Bloat selbst ist in der Regel ein Problem mit der Verdauung. Es kann verwirrender sein, viele verschiedene Dinge können die Gesundheit des Darms beeinflussen, die Fähigkeit, Lebensmittel richtig zu verstoffwechseln und unseren Körper dazu zu bringen, Verschwendung auf natürliche Weise zu eliminieren. (3) Da so viele verschiedene Faktoren zur Blähung des Magens beitragen können, einschließlich einiger, die völlig unabhängig sind, wie Schlaf oder Stress, ist es möglich, zu jeder Zeit des Tages oder des Monats aufgebläht zu werden.

Die meisten Menschen mit verschiedenen funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen wie IBS, Colitis ulcerosa und Zöliakie haben Blähungen, Blähungen, Blähungen und andere Symptome. Einige Berichte zeigen, dass Magenblähung von 23 Prozent bis 96 Prozent der Menschen mit IBS erlebt wird, 50 Prozent mit funktionellen Dyspepsie und 56 Prozent mit chronischer Verstopfung. (5)

Haben Sie den Tag, nachdem Sie salziges Essen gegessen oder Alkohol getrunken haben, bemerkt, dass Sie dadurch dehydriert und aufgebläht werden? Es mag widersprüchlich erscheinen, aber je mehr Wasser Sie trinken (oder konsumieren Sie in wasserlastigen Lebensmitteln) und besser Sie bleiben hydratisiert, desto weniger Blähungen, mit denen Sie wahrscheinlich zu tun haben. Dehydration und Elektrolyt-Ungleichgewicht stoppen die Verdauung und machen es schwer, regelmäßig zu bleiben.

Wenn Ihr Körper versucht, sich von Dehydratation zu erholen, hält er sich an überschüssigem Wasser fest, um zu verhindern, dass die Situation erneut auftritt. Außerdem könnte es passieren, dass Sie verstopft werden. Das heißt, wenn Sie schließlich mehr Flüssigkeiten trinken, werden Sie wahrscheinlich um Ihre Mittelteil speichern und fühlen sich extra geschwollen.

Es gibt Dutzende von anderen möglichen Nahrungsmittelallergien (wie Schalentiere, Nüsse und Eier), aber Sie werden wahrscheinlich wissen, ob das ist, worauf Sie reagieren, da Symptome in der Regel auffälliger sind. FODMAPs können schwierig auszuschließen sein, da es so viele verschiedene Arten gibt und jeder hinsichtlich der Verträglichkeit einzigartig ist. Eine Eliminationsdiät kann Ihnen helfen, genau zu bestimmen, welche Nahrungsmittel Blähungen verursachen können (wie Äpfel oder Avocados zum Beispiel), weil sie nicht richtig abgebaut und verdaut werden.

Bakterielle Dünndarmüberwuchterung (SIBO) wird durch hohe Mengen von abnormalen Bakterien verursacht, die im Verdauungstrakt, gewöhnlich im Darm (Dysbakteriose), leben, wo sie sich nach der Einnahme von Antibiotika oder aufgrund von Entzündungen und schlechter Verdauung anreichern können. Normalerweise sind verschiedene Bakterienstämme im Dickdarm in einem ausgewogenen Verhältnis, was bei der Absorption von essentiellen Nährstoffen hilft. Aber wenn schädliche Bakterien eindringen und übernehmen, können Schäden der Magenschleimhaut mit zahlreichen Symptomen auftreten. Einige Nahrungsmittel sind in der Lage, SIBO-Symptome und damit verbundene Empfindlichkeiten im Verdauungstrakt zu verursachen, einschließlich FODMAPS, die in manchen Fällen während der Verdauung abnormal fermentieren können.

Sie können aufgebläht und geschwollen sein oder Aszites entwickeln, wenn Sie mit einer Infektion zu tun haben, da dies zu einer Erhöhung der Entzündungswerte führt, die durch eine erhöhte Anzahl weißer Blutkörperchen im Bereich der Becken-, Harn- und Magen-Darm-Organe verursacht wird. Achten Sie auf Anzeichen von Fieber, Rötung und Schmerzen sowie geschwollene Lymphknoten, die normalerweise mit einer schweren Infektion einhergehen.

TiAja Ellis, Gründer Geschäftsführer von UrbanEx Fitness, Master Trainer, Podcaster
Beantwortet 3. November 2017

Diäten neigen dazu, ein Ablaufdatum zu haben, nicht Lebensstil.

Dies ist der Grund, warum so viele gut geplante Menschen versagen oder ständig in ihrer Gewichtsverlust Reise stecken bleiben. Ich habe meine Kunden immer ermutigt, sich auf das große Ganze zu konzentrieren, während sie die kleinen Dinge tun, die notwendig sind, um sie dorthin zu bringen.

Da es keine Spot-Reduktion gibt, möchte ich sie auf einen ausgewogeneren Ansatz bei ihren Fettreduktionszielen hinweisen. Die meisten Trainer teilen mit Ihnen ihre herkömmliche Weisheit, um Ihre Körperfettzusammensetzung zu ändern, d. H. Durch Diät und Bewegung. Was aber oft übersehen wird ist, wie wichtig die "kleinen Dinge" sind.

Zum Beispiel, wie viel Schlaf bekommst du pro Nacht?

Laut Dr. Shelby Harris besteht eine dynamische Korrelation zwischen Schlafentzug und Körperzusammensetzung. SEE: Schlaf, um Körperfett zu senken

Natürlich ist es auch extrem wichtig, den Körper zu befeuchten, besonders wenn Sie Medikamente ergänzen oder einnehmen. Meine Klienten haben immer mindestens ein halbes Liter Wasser pro Tag konsumiert.

Darüber hinaus sind die meisten Ungleichgewichte im Körper Mikronährstoffdefizite. Der menschliche Körper benötigt täglich 90-Core-Nährstoffe, um eine optimale Gesundheit zu erhalten:

60 Mineralien

Calcium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Chlorid, Schwefel, Kobalt, Kupfer, Aluminium, Arsen, Barium, Beryllium, Bor, Brom, Kohlenstoff, Jod, Eisen, Mangan, Selen, Zink, Cer, Cäsium, Chrom, Dysprosium, Erbium, Europium, Gadolinium, Gallium, Germanium, Gold, Hafnium, Holmium, Wasserstoff, Lanthan, Lithium, Lutetium, Molybdän, Neodym, Nickel, Niob, Stickstoff, Sauerstoff, Praseodym, Rhenium, Rubidium, Samarium, Scandium, Silica, Silber, Strontium, Tantal, Terbium, Thulium, Zinn, Titan, Vanadium, Ytterbium, Yttrium, Zirkonium

2-3 essentielle Fettsäuren

Omega 3, Omega 6, Omega 9

16 Vitamine

Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin K, Biotin, Cholin, Flavonoide (Bioflavonoide), Folsäure, Inositol

12 Aminosäuren

Valin, Lysin, Threonin, Leucin, Isoleucin, Tryptophan, Phenylalanin, Methionin, Histidin, Arginin, Taurin, Tyrosin

Nichtsdestoweniger ist es fast unmöglich, alle unsere täglichen Ernährungsbedürfnisse durch Essen allein zu erreichen. Besonders, wenn Sie die meisten Menschen mögen, genießen Sie einen gelegentlichen Burger oder Pommes.

Wenn Sie Ihre Zellen mit einer vollständigen Nahrungsergänzung, nicht nur mit einer Multivitamin- und Mineralstoffmischung, ergänzen, können Sie einen langen Weg einschlagen, um den Körper sowohl biochemisch als auch hormonell ins Gleichgewicht zu bringen.

Denken Sie daran, überschüssiges Körperfett ist immer symbolisch für größere Ungleichgewichte und Mängel im Körper. Sobald Sie das homöostatische Gleichgewicht wiederhergestellt haben, wird Ihr Körper Fett ablassen und freisetzen, basierend auf dem Energiebedarf und dem Gesamtverbrauch. Du hast das!

Jen Geller
Beantwortet 3. November 2017 · Autor hat 2.6k Antworten und 2.1m Antwort Ansichten

Schau dir an, was du isst. Dies ist ein häufiges Symptom für eine Nahrungsmittelsensibilität. Medikamente können es auch tun.

Beginnen Sie ein Tagebuch über alles, was Sie essen, und über alle Medikamente, die Sie einnehmen und wann. Schreibe auch deine aufgeblähten Symptome auf. Wann ist es schlimmer? Wie lange dauert es?

Die Aufnahme von Seitwärtsbildern im Spiegel kann helfen, Ihrem Arzt die Schwere zu zeigen, damit sie nicht denken, dass es nur normale Blähungen sind.

Nach ein paar Wochen. bringen Sie Ihr Tagebuch zusammen mit den Bildern zu Ihrem Arzt. Arbeite mit ihnen zusammen, um das Problem einzugrenzen und die Lebensmittel zu eliminieren, die es verursachen. Überprüfen Sie auch mit ihnen, wenn einige Ihrer Medikamente es verursachen könnten. Dazu gehören Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine.

Sie könnten Sie zu einem Allergologen zum Testen schicken, und sie könnten eine Eliminationsdiät vorschlagen. Hier beginnen Sie mit einer kurzen Liste von Lebensmitteln, die allgemein als sicher gelten. Nach 5 Tagen, um Ihr System zurückzusetzen, fügen Sie dann alle zwei Tage eine Lebensmittelgruppe hinzu. Es gibt eine spezielle Reihenfolge für die Allergietests. Wenn Sie von einer der neuen Nahrungsgruppen reagieren (Blähungen), kehren Sie für ein paar Tage zur sauberen Ernährung zurück und begeben sich in die nächste Gruppe. Schneiden Sie die Gruppen, auf die Sie reagieren, vollständig aus Ihrer Ernährung aus.

Eine echte Eliminationsdiät ist ein 6-wöchiger Prozess, aber wenn das Problem mit dem Essen in Zusammenhang steht, ist dies der beste Weg, um den Auslöser zu finden und zu eliminieren.

Für mich war es Benadryl, der das tat - und auch ein paar andere Antihistaminika. Es war verrückt. Ich sah 8 Monate schwanger. Ging die Medikamente aus und entleerte sich innerhalb weniger Tage.

Laura Samantha Reyes
Beantwortet am 6. Februar 2018 · Autor hat 689 Antworten und 101.9k Antwortansichten

Hallo Leute,

Ich habe jetzt seit fast einem Jahr chronisches Blähungen erlebt, aber rate mal was? Ich fand dieses lebensrettende Video von einem großartigen Ernährungsberater, der mir geholfen hat: Wie man von Blähungen befreit wird: Wissenschaftliche Beweise

Zuvor habe ich viele verschiedene Probiotika, spezielle Diäten, einige Heilpraktiker und viele Ärzte besucht und grundsätzlich alles unter der Sonne gemacht. Leider hat keiner von denen wirklich geholfen. Großartig, dass ich ihr Video gefunden habe und es tatsächlich das Leben verändert. Hoffe es hilft dir auch !!! :)

Bauch Fett Verlust