Wie bekomme ich nach der Schwangerschaft einen engeren Bauch?

Mic Yeung

Die erste Versammlung! Dies hängt mit Ihrem Alter zusammen, das Ihre Genesungsrate von der Prävalenz dominiert. Da Sie nicht glauben, dass Gewicht ein Problem ist, glaube ich, dass Sie sich gut erholt haben und alles außer Ihrem Bauch wieder normal ist. Als Sie schwanger waren, nahm Ihr Körperfett zu, aber das war normal. Wenn Sie jedoch Ihr Gewicht nicht gesund gewannen, könnte das eine andere Geschichte sein. Zusätzliches nicht notwendiges Fett könnte gespeichert werden und könnte nicht einfach so beseitigt werden, wie es sein sollte.

Es gibt jedoch keine magische Übung zum Anziehen eines bestimmten Körperteils. Ich würde Yoga empfehlen, da es den ganzen Körper trainiert und die Stoffwechselrate und Flexibilität erhöht. Natürlich, stellen Sie sicher, dass Sie nicht unnötig Kalorien unnötig verbrauchen. Auch wenn Sie stillen, wird dies viel einfacher. Laut WIC-Statistik können stillende Mütter 5 Pfund Fett pro Woche verlieren.

Bauch-Problem ist schwer, weil einige Ärzte vorschlagen, dass einige C-Abschnitt Mütter etwas Fett unter ihrem Bauch nach der Lieferung abschneiden, aber das ist Quilt extrem!

Viel Glück und alles Gute für dich und dein Baby :)

Beatrix Sim, Markenmanager, BottomSlim
Beantwortet 14. August 2017

Konzentriere dich nicht darauf, "deinen Körper zurück zu bekommen" (es ging nirgends hin!), Sondern erschaffe stattdessen ein gesundes, glückliches und - möglicherweise etwas anders geformtes - dich. BottomSlim hat einige Tipps, um Ihnen zu helfen, den Bauch nach der Schwangerschaft zu straffen: -

Halten Sie die Erwartungen mit wöchentlichen Zielen in Schach

Ziel ist es, langsam Gewicht zu verlieren, um zu verhindern, dass sich die Haut lockert. Eine gute Faustregel ist, ein Kaloriendefizit von 500 bis 750 pro Tag zu schaffen, um einen gesunden Gewichtsverlust zu haben.

Weiter stillen

Abhängig davon, wie viel Milch Sie produzieren, kann das Stillen etwa 500 Kalorien pro Tag verbrennen. Was mehr ist, stimuliert es die Freisetzung von Hormonen, die helfen, Ihren Bauch nach dem Baby zu verkleinern.

Drehen Sie die Zeit mit dem kleinen Tot, um zu trainieren

Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Auch wenn Sie sehr beschäftigt sind, können Sie immer Wege finden, um etwas Übung einzuüben. Wie mit dem Baby? Wir schlagen vor, etwas Musik zu setzen, die Sie lieben, zu tanzen, während Sie Ihr Baby nah an Ihrem Körper halten, während Sie den Kopf stützen Abwechslung, probiere Intervalle von langsamer und mäßig schneller Musik aus, um deine Herzfrequenz aufrecht zu erhalten.

Verbünde dich mit einem Profi, um einen vernünftigen Plan zu erstellen

Pflege für ein neues Baby lässt viel weniger Zeit, um auf sich selbst aufzupassen. Sie benötigen etwas Hilfe, um einige gezielte Fettverringerungen zu machen, damit Sie so gut wie möglich aussehen können. Verbünde dich mit einem professionellen Schlankheitszentrum - und erstelle einen vernünftigen Plan, der deinen Körperbedürfnissen und -zielen entspricht.

Majaliwa Bass, funktioniert bei QuickBooks
Beantwortet Oct 7, 2017 · Autor hat 88 Antworten und 22,7k Antwortansichten

Es ist durchaus möglich, dass Sie Diastase haben. 2 in 3 Post-partum Frauen erleben dies und es kann dazu führen, dass Sie schwanger aussehen. Zusätzlich können traditionelle ab-Übungen das Problem verschlimmern. Ein Zeichen zu sagen ist, flach auf dem Rücken zu liegen, heben Füße gerade in die Luft und senken Sie langsam Ihre Beine zur Blume Wenn Ihr Bauch beginnt, einen Punkt oder einen Gipfel in der Mitte zu bilden, dann haben Sie diastasis recti. Hier ist ein großer Artikel, der es erklärt und was man dagegen tun kann. 12 Wochen Training nach Diastase Recti

Thejas Nambiar, Kritik an so ziemlich allem
Beantwortet 20. Januar 2017 · Autor hat 73 Antworten und 116.7k Antwortansichten

Krafttraining und Diät.

Da Sie einen hohen Stoffwechsel haben, profitieren Sie davon. Verwenden Sie Diät, um enger um die Taille und Krafttraining zu werden, um mehr Muskeln aufzubauen.

Nachdem Sie das gesagt haben, geben Sie den oben genannten zwei etwas Zeit, um zu arbeiten, weil die lose Haut verkleinern musste, um Sie neu unterzubringen, für das Fehlen eines besseren Wortes, Körperbau.

Angela Cozier, Ernährungsberaterin
Beantwortet 19. Januar 2015

Misha Munjal
Beantwortet 27. Juni 2018

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