Wie kann ich 5kg in einem Monat als eine stillende Mutter verlieren?
Anand Soni, studierte Fitness Ernährung
Versuchen Sie nicht, sich in Ihrem Fall zu beeilen und Fett als Lebensstil zu verlieren.
Was dein Ziel anbelangt, denke ich, du solltest es etwas langsam angehen und auch an dein Baby denken. Stillende Mütter müssen sich um ihre Ernährung und ihr Baby kümmern. Im Folgenden sind die Punkte, die ich für Sie denken kann:
Halte deine Kohlenhydratzufuhr höher.
Gehen Sie nicht für KETOGENISCHE DIÄT.
Haben ausgewogene Mikronährstoffe, dh Vitamine, Mineralien.
Halten Sie Ihre Wasseraufnahme mindestens 4-5 Würfe pro Tag.
NICHT mehr als 400-500 Kalorien defit. Dies wird Ihnen im Wesentlichen 2,5 Kilo Fettverlust geben.
Halten Sie Ihre Proteinaufnahme etwa 1,5-1,8 g / kg Körpergewicht.
Ruhe alles Gute !!!
Morgenröte, Mom / Rezept Änderung / Gewichtsverlust Coach / Lost 75 Pfund
Beantwortet am 6. März 2017
Sie können leicht 5 kg (11 Pfund) in einem Monat verlieren, ob Sie stillen oder nicht. Jedoch verursacht Laktation Ihren Körper mehr Kalorien zu verbrennen, so dass Sie tatsächlich Ihr Ziel überschreiten können.
Der beste Weg, um dieses Gewicht zu verlieren, ist durch eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät. Es gibt zwei Dinge zu beachten:
Begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrate
Essen Sie viele gesunde Fette
Hier ist ein Artikel über das Folgen einer kohlenhydratarmen Diät während des Stillens. Ich persönlich habe das getan und insgesamt 22 kg (50 Pfund) in ungefähr 6 Monaten verloren.
Amanda Morgan, 3 Kinder großziehen
Beantwortet 2. Dezember 2017 · Autor hat 300 Antworten und 40.3k Antwortansichten
Wenn Sie stillen, müssen Sie trotzdem eine ausgewogene, gesunde Ernährung einhalten. Vermeiden Sie die fettigen, fettigen Sachen und essen Sie viel Gemüse und Obst und Getreide. Auf lange Sicht wird dies helfen, es zu lösen. Auch, dort sind "re Kräutertees, die helfen, das Extragewicht zu halten. Mummy magischer Gewichtverlusttee ist einer, den ich ausprobierte und es half. VERMEIDEN Sie sich NICHT des Essens während dieser Zeit. Ihr Baby hängt von Ihrer Nahrung für seine Nahrung ab .
Lily Everett-Curwick, Umfangreiches Lesen; Derzeit stillen zwei
Beantwortet 7. November 2017
Das Beste wäre, wenn du einfach den ganzen Zucker und deine Wasseraufnahme wegschneidest! Sie können auch im Rahmen des Zumutbaren trainieren, im Grunde nur nicht Ihren Körper überanstrengen und es sollte in der Lage sein, Ihre Milchversorgung zu halten, solange Sie ausreichend hydratisieren. In jedem Fall ist es keine gute Idee, während des Stillens Diät Der Körper benötigt alle Nährstoffe, die er bekommen kann, um genug Milch für Ihr Baby zu bekommen.
Lovey McLaughlin, Erfahren in Diät und Fitness, verlor 120 Pfund
Beantwortet 21. Oktober 2017 · Autor hat 186 Antworten und 44.9k Antworten
Sie müssen nicht viel tun, aber stillen. 11 Pfund ist viel in einem Monat zu verlieren. Versuchen Sie einfach so gesund wie möglich zu essen. Sie möchten nicht zu einschränkend sein, weil Sie dieses kleine Baby haben, an das Sie denken, und Sie sicherstellen möchten, dass es die richtigen Nährstoffe bekommt. Fangen Sie auch an, ein wenig Übung hinzuzufügen, wenn Sie nicht bereits wie Gehen gehen. Viel Glück
Craig Gut, Ich habe 35 Pfund verloren, während ich jeden Tag Nachtisch gegessen habe und Pfannkuchen jede Woche.
Beantwortet 19. Oktober 2017 · Autor hat 20.3k Antworten und 59.4m Antwort Ansichten
Sie nicht. Die schnellste sichere Rate der Gewichtsabnahme ist etwa 1 kg pro Woche. Die Hälfte ist besser. Und Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug Kalorien für sich selbst und das Baby bekommen.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie genug essen. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, meist Pflanzen, nicht zu viel oder zu wenig.
Versuchen Sie niemals, schnell Gewicht zu verlieren.
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