Wie gehen Sie mit Rückenschmerzen in der Schwangerschaft um?

Doc-N-Me, arbeitet bei Kanerika Software Pvt Ltd (seit 2015)

Aufgrund der zunehmenden Babygröße und der Muskelanpassung, da der Körper Platz für das Baby schafft, kommt viel Druck auf den Rücken, was zu Schmerzen führt.

Es gibt ein paar Wege, die einfach implementiert werden können, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Übung - Dies wird Ihre Muskeln entspannen und die Flexibilität erhöhen.

Haltung - Verbessere deine Haltung. Dazu gehören Sitzen, Schlafen, Gehen, eigentlich alles, was die Art und Weise betrifft, wie du deinen Körper trägst. Hör auf zu lutschen, da es deine Wirbelsäule belasten wird. Setzen Sie sich gerade mit einer gepolsterten Rückenstütze. Wenn Sie arbeiten oder sitzen, sitzen Sie gerade mit den Schultern zurück und eine Rückenstütze, um die Anstrengung des Rückens zu vermeiden.

Schlafhaltung - Dies ist eine Anstrengung, denn während des Schlafes ist man nicht bewusst und es ist ein wenig unangenehm, wenn das Baby wächst. Also schlafen Sie auf Ihren Seiten, mit Ihrem Bein ruhte auf einem Kissen, anstatt gerade zu schlafen.

Akupunktur - Diese Methode gilt auch als Linderung von Schmerzen während der Schwangerschaft.

Tragen Sie keine schweren Gegenstände und tragen Sie keine Absätze.

Bevor Sie jedoch einige der obigen Vorschläge wie Sport oder Akupunktur anwenden, konsultieren Sie einen Arzt zur Genehmigung.

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Sanjeev Kumar

Medical Officer bei Krankenhäusern (2012-heute)
Beantwortet 07.07.2017 · Autor hat 65 Antworten und 30.1k Antwortansichten

Vermeiden Sie Schuhe mit hohen Absätzen, stehen Sie zu lange und heben Sie schweres Gewicht.

Schlaf auf der lateralen Seite.

Setzen Sie sich mit geraden und gut unterstützten Rücken.

Physiotherapie und Massage.

Einfache Analgesie.

Häufige geringfügige Beschwerden der Schwangerschaft

Shaunee Tyson

Mitbegründer von Get Shapewear (seit 2018)
Beantwortet am 6. August 2018

Während meiner Schwangerschaft war mein Rückenschmerzen sehr schlecht und das einzige, was mir geholfen hat, war eine Bauchband / Rückenstütze.

Ich habe einen Artikel zu diesem Thema geschrieben. Hier ist der Link:

Fühlen Sie sich frei, es zu lesen und durchsuchen Sie auch die anderen Artikel, die die postpartale Erholung mit Shapewear deckt.

Wäre glücklich, irgendwelche zusätzlichen Fragen zu beantworten, die Sie haben können :).

Eileen Gormley

Bestseller-Autor von "Das Vergnügen des Winters"
Beantwortet 7. Juli 2017 · Autor hat 4.9k Antworten und 2.8m Antworten

Ich liebe Bälle zu gebären. Holen Sie sich eins, sprengen Sie es und drapieren Sie sich darüber, um Ihren Rücken zu strecken.

Kelly Wynn

studierte an der James Madison University
Beantwortet 7. Juli 2017

Ich habe eine Reihe von Dehnungen gemacht, um bei Rückenschmerzen und Beckenschmerzen zu helfen. Wenn ich sie konsequent mache, helfen sie sehr. Katzen- und Kuhhaltung, Kinderhaltung und Vorwärtsbeuge (dh Zehenkontakt) Halten Sie jede für 20 Sekunden, und radeln Sie mindestens drei Mal durch alle 4. Ich finde, dass es am besten ist, es vor dem Zubettgehen zu tun bewirken.

Rückenschmerzen, Rückenschmerzen, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Medizin und Gesundheitswesen