Wie behalte ich B12-Vitamin in veganer Schwangerschaft natürlich hoch?

Catherine Gilliland, lizenzierte Bauingenieurin Besitzer LoneStarDriverSafety.com

Als Veganer sollten Sie die ganze Zeit ein B12-Präparat nehmen, nicht nur während der Schwangerschaft.

Für die meisten Menschen würde jede B12-Ergänzungspille funktionieren. Wenn Ihr Arzt getestet und festgestellt hat, dass Sie immer noch B12-Mangel haben, nachdem Sie typische Mengen an Vitamin-B-Präparaten eingenommen haben, kann er höhere Dosen oder regelmäßige B-Impfungen empfehlen.

Ich bevorzuge Methylcobalamin sublinguale Pillen, weil mein Körper Schwierigkeiten hat, Cyanocobalamin (typischere Form für Ergänzungen) zu der bioaktiven Form zu konvertieren.

Michael Ham

"Leisureguy's Guide zum Gourmet Rasieren der Doppel-Edge Way"
Beantwortet Apr 28, 2018 · Autor hat 8.7k Antworten und 1.3m Antworten Ansichten

Die einzigen natürlichen Quellen von B12 sind Fleisch und Meeresfrüchte. Wenn Sie sich weigern, diese zu essen, müssen Sie nur Ergänzungen nehmen. Wenn Sie auf natürliche Quellen setzen, sind hier die Lebensmittel in B12 am höchsten: Top 10 Vitamin B12 Foods - DrAxe.com

Es gibt B12 angereicherte vegane Lebensmittel wie Sojamilch und Getreide.

Vitamin B12, Vitamine, Ernährung