Welches Obst und Gemüse ist sicher für eine schwangere Frau?

Brian K. Cline

Früchte: Avocados, Limette, Zitrone, Beeren, Mangos, Trauben

Gemüse: Blattgemüse

Brokkoli: Fügen Sie dieses Gemüse Ihrer Diät hinzu, um seinen doppelten Nutzen zu erhalten - Kalzium und Folat. Willst du mehr davon? Es gibt Spuren von Ballaststoffen, Antioxidantien, Eisen und anderen Mikronährstoffen, die es fast zu einem Super-Essen für werdende Mütter machen.

Süßkartoffeln:

Paprika: Wir alle wissen, dass Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte, eine gute Quelle für Vitamin C. Zeit Favorit unter den anderen Gemüse sind. Sie können sie als Salate verwenden, hinzufügen, um Pommes frites oder nur roh zu haben. Sie sind reich an Vitamin C und Eisen und haben auch Antioxidantien, die während der Schwangerschaft vor Zellschäden schützen können.

Grüne Erbsen: Es ist schwierig, Protein aus einer pflanzlichen Quelle einzubauen. Aber grüne Erbsen präsentieren es nur in großen Mengen. Abgesehen von Proteinen sind sie auch reich an Vitamin K, das hilft, die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Angemessenes Protein hilft gegen Schwangerschaftsmüdigkeit zu kämpfen und der Ballaststoffgehalt hilft auch bei Verstopfung.

Rote Bete: Dieses Gemüse hat die Fähigkeit, Blut während der Schwangerschaft zu reinigen und das sich entwickelnde Baby vor jeglicher Art von Geburtsschäden zu schützen. Reich an Folsäure, Vitamin C und Eisengehalt, hilft Rote Beete bei der Entfernung der Giftstoffe aus dem Körper und in der ordnungsgemäßen Funktion der Leber. Das bedeutet ein besser funktionierendes Verdauungssystem und eine gesunde Schwangerschaft für Sie.

Shruthi Shridhar, arbeitet bei Webenza
Beantwortet 12. Januar 2017

Ich bin nicht einer, um viel Obst und Gemüse zu essen, aber als es Zeit für die Beule war, musste ich mich davon überzeugen, dass alle Früchte und Gemüse lecker wie Paner Butter Masala schmeckte!

Hier sind die Dinge, die ich hatte:

Früchte -

Mangos

Trauben

Avocados

Bananen

Erdbeeren

Orangen

Äpfel

Gemüse -

Brokkoli

Rote, grüne, gelbe Paprika

Blattgemüse

Rosenkohl

Süßkartoffeln

Erbsen

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