Welches Essen ist das Beste für schwangere Frauen?

Ankita S, Doktor

Eine schwangere Frau braucht mehr Kalzium, Folsäure, Eisen und Eiweiß als eine Frau, die nicht erwartet.

Kalzium: Baut die Knochen und Zähne eines Babys auf. Kalziumquellen sind wie folgt.

Milch

Joghurt

Käse

Mit Calcium angereicherte Lebensmittel,

Lachs mit Knochen

Nehmen Sie Calcium-Ergänzungen wie vom Arzt verschrieben.

Folsäure B-Vitamin: Verhindert Geburtsfehler im Gehirn und in der Wirbelsäule des Babys (Neuralrohrdefekte). Nahrungsquellen sind wie folgt:

Grünes, blättriges Gemüse

Angereichertes oder angereichertes Getreide

Brot und Nudeln

Folsäure und Vitamin-B-Präparate (für die Empfängnisberatung) Wie vom Arzt verschrieben

Eisen: Schwangere brauchen doppelt so viel wie Frauen, die nicht erwartet werden. Fügen Sie eine gute Quelle von Vitamin C für eine bessere Absorption von Eisen hinzu. Nahrungsquellen von Eisen sind:

Fleisch

Geflügel

Getrocknete Bohnen

Erbsen

Mit Eisen angereichertes Müsli.

Eisenpräparate (wie vom Arzt verschrieben) Mit Orangensaft einnehmen.

Protein: Während der Schwangerschaft wird mehr Protein benötigt, um die Organe des Babys aufzubauen. Proteinquellen sind:

Fleisch

Geflügel

Fisch

Getrocknete Bohnen

Erbse

Ei

Nüsse

Tofu.

Bitte besuchen Sie einen registrierten Ernährungsberater oder suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie irgendwelche Mängel haben.

Rebecca Meyer
Beantwortet 12. September 2016

Eine schwangere Frau muss eine gesunde Ernährung einnehmen, die Nährstoffe enthält, die für sie und ihr heranwachsendes Baby notwendig sind.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Frauen in ihrer Schwangerschaft haben müssen.

1. Fortified Breakfast Cereal - Vitamin B ist sehr notwendig für Frauen während der Schwangerschaft. Die empfohlene Menge an Vitamin für eine schwangere Frau beträgt 400 mg pro Tag.

2. Brokkoli - Brokkoli ist eine reiche Quelle von Kalzium und Folsäure. Außerdem ist es ein Antioxidans und eine reiche Quelle von Ballaststoffen.

3. Bananen - Bananen sind reich an Kalium und liefern Energie, um mit Schwangerschaftsmüdigkeit fertig zu werden.

4. Haferflocken - Haferflocken sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen und können Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Mit Haferflocken in Ihrem Frühstück wird Ihr Energieniveau steigern.

Weiterlesen: 5 Superfoods für Schwangere

Roohi Sharma
Beantwortet Jun 27, 2017 · Autor hat 94 Antworten und 12.7k answer views

Bevor Sie Ihr Kind zur Welt bringen, sind Sie dafür verantwortlich, dass Sie eine gesunde und gesunde Umgebung erhalten. Das allgemeine Wachstum und die Entwicklung eines Babys hängt von der Ernährungstabelle der Mutter ab. Im Folgenden sind einige Lebensmittel für schwangere Frauen:

Brokkoli

Eier

Lachs

Bohnen

Milchprodukte

Gesundheitsvorsorge

MBBS-Doktorandenprogramme, Universität von Harvard (2018)
Beantwortet 2. Januar 2018 · Autor hat 70 Antworten und 14.2k Antwortansichten

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