Welche Diät sollte für eine gesunde Schwangerschaft eingenommen werden?

Lovina Kapoor, wächst immer noch als ein Arzt als Person!

Mutter werden ist eine goldene Chance für Frauen. Babys sind Geschenke von Gott. Jedes Weibchen möchte ein gesundes und schönes Baby zur Welt bringen. Dafür muss sie alle vom Gynäkologen empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen beachten. Mit diesen Vorsichtsmaßnahmen sind die richtige Menge an Proteinen, Nährstoffen, Vitaminen usw. notwendig. Einige schwangere Frauen achten nicht auf ihre Ernährung und Ernährung während der Schwangerschaft, was die Gesundheit ihrer Babys in der Gebärmutter beeinträchtigen kann. Es ist sehr wichtig, dass schwangere Frauen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel auf direkte Empfehlung des Gesundheitswesens nehmen sollten.

Dr. Neelima Mantri ist Gynäkologin in Mumbai. Sie arbeitet in vielen Fällen und sie wird in jedem Fall erfolgreich. Sie empfahl ihren Patienten einen bestimmten Diätplan, der Mutter und Kind stark macht. Hier sind einige Empfehlungen von Dr. Mantri über Ernährung und Ernährung während der Schwangerschaft:

Nehmen Sie Milch, Eier, Karotten, Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Kürbis und gelbe Früchte für Vitamin A Beta-Carotin. Dies hilft, Knochen und Zähne zu wachsen.

Essen Sie fetten Fisch und nehmen Sie Sonnenschein für Vitamin D. Dies hilft dem Körper, Kalzium und Phosphor zu verwenden, der Knochen und Zähne stärker macht.

Nehmen Sie Pflanzenöl, Weizenkeime, Nüsse, Spinat und angereicherte Cerealien für Vitamin E. Dies würde helfen, Körper bilden und rote Blutkörperchen und Muskeln zu verwenden.

Wählen Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen, die angereichert sind, darunter Brot, Getreide, Vollkornprodukte, Nudeln, Reis sowie Obst und Gemüse.

In der Schwangerschaft benötigen Sie 220 Mikrogramm Jod pro Tag, um die Entwicklung Ihres Gehirns und Ihres Nervensystems zu gewährleisten. Dazu müssen Sie verschiedene Milchprodukte nehmen.

Essen Früchte wie Orange, Zitronen, Limetten, Melonen, Grapefruit, Erdbeeren, Honigtau, Kiwis.

Also, wenn Sie Ihr Baby gesund wollen, dann müssen Sie oben genannten Diätplan folgen. Für weitere Ratschläge und Richtlinien während der Schwangerschaft können Sie sich frei mit Dr. Neelima Mantri beraten. Sie ist immer bereit, Ihre Frage zu beantworten. Sie können Ihren Termin online auf unserer Website buchen oder unter der angegebenen Nummer anrufen.

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Beantwortet 24.01.2017 · Autor hat 100 Antworten und 110.9k Antwortansichten

Der Artikel informiert Sie über Lebensmittelgruppen und Quellen für eine gesunde Ernährung während der Zeit, die Sie erwarten.

Wenn wir über eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft sprechen, beschränken wir uns nicht auf Gewichtsreduktion. Eine Diät zu machen, um während der Zeit, die Sie erwarten, Gewicht zu verlieren, kann sowohl für Sie als auch für Ihr Kind riskant sein und Sie von essentiellen Nährstoffen einschränken.

Die Art der Ernährung, die Sie während dieser Zeit haben sollten, bedeutet, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Nahrung für Ihre Gesundheit sowie Ihr Baby bekommen. Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft ist entscheidend für die Entwicklung eines Kindes. Um die Nährstoffe zu bekommen, die Sie benötigen, sollten Sie während Ihrer Schwangerschaft aus einer Reihe von Lebensmitteln essen.

Es ist wichtig, während des Tages verschiedene Lebensmittel zu essen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby alle Nährstoffe erhalten, die Sie beide benötigen. Lassen Sie uns die Nahrungsgruppen und Quellen für eine gesunde Ernährung erkunden.

Obst und Gemüse: Dies besteht aus mehreren wichtigen Nährstoffen für die Schwangerschaft, insbesondere Vitamin C und Folsäure. Erwartete Frauen brauchen mindestens 70 mg Vitamin C jeden Tag, die in Früchten wie Orangen, Grapefruits und Honigtau enthalten sind; und Gemüse wie Brokkoli, Tomaten usw.

Um Neuralrohrdefekte zu vermeiden, sollte Folsäure jeden Tag eingenommen werden. Eine reiche Quelle von Folsäure kann in dunkelgrünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten gefunden werden. Sie sollten jeden Tag mindestens 2-4 Portionen Obst und 4 oder mehr Portionen Gemüse essen.

Brot und Getreide: Die wichtigste Energiequelle des Körpers kommt von den wichtigen Kohlenhydraten. Ganze Körner sowie angereicherte Produkte bieten essentielle Nährstoffe wie Eisen, Vitamin B, Ballaststoffe sowie etwas Protein. Sie sind in der Lage, die gute Menge zu bekommen Folsäure aus angereichertem Brot und Müsli.

Protein: Fleisch, Fisch, Eier und Bohnen enthalten sowohl das Eiweiß als auch das Eisen in dieser entscheidenden Zeit. Ihr wachsendes Baby braucht reichlich Eiweiß, besonders im 2. und 3. Trimester. Eisen hilft dabei, Sauerstoff an Ihr sich entwickelndes Baby zu übertragen, und es transportiert auch Sauerstoff in Ihre Muskeln, um Ihnen zu helfen, sich von Symptomen wie Erschöpfung, Schwäche, Reizbarkeit und Unwohlsein fernzuhalten.

Fische mit außergewöhnlichen Quecksilbergehalten sollten vermieden werden. Sie sollten mindestens 3 Portionen Protein jeden Tag haben.

Milchprodukte: Mindestens 1000 mg Kalzium sind täglich erforderlich. Calcium ist wichtig für den Aufbau starker Zähne sowie Knochen, normale Blutgerinnung und Muskel- und Nervenfunktion. Da Ihr sich entwickelndes Baby eine beträchtliche Menge an Kalzium benötigt, wird Ihr Körper Kalzium aus Ihren Knochen bekommen, wenn Sie nicht genug davon durch Ihre Ernährung bekommen (was zu zukünftigen Komplikationen führen kann, zum Beispiel Osteoporose). Sie müssen jeden Tag mindestens 4 Portionen Milchprodukte haben.

Es gibt auch viele Ergänzungspulver, die auf dem Markt nur für schwangere Frauen erhältlich sind, um den Nährstoffmangel zu überdecken, wenn sie nicht durch Diät erreicht werden.

Digi Max

Digitaler Marketingberater (seit 2015)
Beantwortet 2. Februar 2018 · Autor hat 222 Antworten und 44.7k Antworten

Bitte besuchen Sie die folgende Sitzung über gesunde Schwangerschaft und gesunde Kinder aufziehen, um mehr Details zu diesem Thema zu erfahren.

Gesunde Schwangerschaft und gesunde Kinder anheben

Wenn es um die Schwangerschaft geht, sowie um kleine Kinder, wollen alle Eltern das Beste für ihr heranwachsendes Kind tun. Warum also nicht von Anfang an die besten Nährstoffe und Bausteine ​​für ein gesundes und gesundes Leben bereitstellen?

Kommen Sie zu uns für eine 3-stündige Sitzung über gesunde Schwangerschaft und gesunde Kinder mit Ernährungsberaterin und eine Mutter von zwei kleinen Kindern, Madhura Vayal, die Sie durch die Vorteile einer gesunden pflanzlichen Ernährung in der Schwangerschaft sowie Anhebung begleiten wird Kinder durch die Versorgung mit Nährstoffen für ihre wachsenden Bedürfnisse.

Die Sitzung besteht aus einem einstündigen Vortrag gefolgt von einer Kochdemo von gesunden Rezepten von Madhura und Rose

Speisekarte:

Sevai payasam

Sauth ke Laddoo

Gekeimter Methi Salat

High-Nährstoff-Babynahrung

Bananenmilch

Ragi Brei

Mix Gemüse Paratha mit Raita

Käse Toast

Zeit: 1-4 Uhr

Beitrag: Rs.3000 pro Person

Frühbucherrabatt: Rs.2500 pro Person bis zum 4. Februar 2018

Stornierungsbedingungen: Stornierung vor dem Frühbucher zieht volle Rückerstattung für ein anderes Programm. Stornierung nach Frühbucher zieht 75% Rückerstattung. Keine Rückerstattung für Stornierungen am Tag der Veranstaltung.

Ressource Menschen

Madhura Vayal

Rose

Bitte klicken Sie auf den folgenden Link, um sich online für diese Sitzung anzumelden.

Online-Anmeldung für eine Sitzung über gesunde Schwangerschaft und gesunde Kinder anheben

Riya Kothari
Beantwortet Apr 16, 2018 · Autor hat 73 Antworten und 12k Antworten

Ernährung ist sehr wichtig, wenn es darum geht, Mütter zu erwarten, und Sie sollten alles tun, um gesund zu bleiben und für Ihren Feotus zu sorgen. Es gibt viele Mythen und wir haben uns entschieden, Ihre Zweifel ein für alle Mal zu klären.

Mythos: Weichkäse kann Listeriose verursachen

Weichkäse wie Brie, Feta und Gorgonzola, die einst als schädlich für schwangere Mütter galten, sind jetzt während der Schwangerschaft erlaubt, solange sie aus pasteurisierter Milch bestehen. Überprüfen Sie also die Etiketten vor dem Verzehr und Sie sind gut darin gehen.

Tatsache: Eier können Sie mit Salmonellen infizieren

Wenn Sie Eier essen, die nicht vollständig sind, kann es zu Erbrechen, Fieber und Durchfall kommen. Vermeiden Sie Spiegeleier und weiches Rührei. Vermeiden Sie rohen Keksteig und selbstgemachten Eierlikör. Sie können das Risiko der Einnahme von Salmonellen beseitigen durch vollständiges Kochen der Eier.

Mythos: Alle Säfte sind gut für das Baby

Unpasteurisierte Säfte können Bakterien enthalten, die sehr schädlich für die Mutter und das Baby sein können. Sie sollten weg von Cider bleiben, der in Supermärkten verkauft wird, weil sie normalerweise nicht pasteurisiert sind. Obwohl die Mehrheit von Milch und Säften, die heute in den Geschäften verkauft werden, pasteurisiert sind, gibt es noch einige Marken in Regalen, die nicht sind, also lesen Sie Etiketten.

Fakt: Sushi ist schlecht für das Baby

Sushi ist definitiv schlecht für Ihr Baby, weil es im Wesentlichen ungekocht ist und Krankheit verursachen Parasiten können Sie anstecken. California Rolls und andere gekochte Produkte können konsumiert werden, aber es ist vorzuziehen, Sushi überhaupt zu vermeiden.

Mythos: Deli Meat sollte vollständig durch die Erwartung von Müttern vermieden werden

Es wurde angenommen, dass Sie kein Deli-Fleisch essen können, wenn Sie eine werdende Mutter sind, da dies Listeriose verursachen würde. Listeriose kann eine Fehlgeburt, Frühgeburt oder Totgeburt verursachen. Aber Studien zeigen, dass deli Fleisch gegessen werden kann, wenn Sie es vor dem Essen erhitzen. Sie können auch direkt für ein heißes oder geröstetes Deli Sandwich bestellen.

Fakt: Hoher Koffeingehalt ist schlecht für Sie

Studien zeigen, dass der exzessive Konsum von Kaffee schädlich für den Fötus sein kann. Moderater Konsum ist für das Baby und die Mutter vollkommen gesund.

Mythos: Diät-Soda ist schlecht für Ihr Baby

Überraschenderweise hat Diät-Soda keine Wirkung auf werdende Mütter oder ihren Fötus. Der einzige Nachteil ist, dass Saccharin, ein künstlicher Süßstoff, die Plazenta durchqueren kann und normalerweise einen niedrigen Nährwert hat.

Es ist wichtig, dass Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie etwas konsumieren, über das Sie sich nicht wirklich sicher sind. Sie und die Gesundheit Ihres Babys sollten oberste Priorität haben. Also, geben Sie diesen sinnlosen Sehnsüchten, die Ihnen und Ihrem Baby schaden könnten, nicht nach.

Weitere Informationen finden Sie auf der Blog-Seite edu @ blog und der Facebook-Seite PREto3

Emily Dallara

Gesunder Esser und Gesundheit Fitness-Schriftsteller
Beantwortet Jul 11, 2017 · Autor hat 255 Antworten und 73.2k Antwortansichten

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist während der Schwangerschaft unerlässlich.

Hannah Lewin, Ernährungsberaterin und Fitness-Expertin.

"Mütter, die erwarten, sollten eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit einer großen Auswahl an Mikro- und Makronährstoffen essen."

Sie schlägt auch vor:

Verbannen Sie den Mythos des Essens für 2 und schlagen vor, dass Sie nur wirklich 200 kcal mehr als üblich essen müssen.

Ziel ist es, eine Protein- und stärkehaltige Kohlenhydratquelle in jede Mahlzeit aufzunehmen, um die Sättigung zu unterstützen.

Don 't skimp auf die Faser! Es ist eine fantastische Verdauungshilfe und kann helfen, einige der weniger glamourösen Nebenwirkungen der Schwangerschaft zu erleichtern.

Versuchen Sie, sich nicht auf den Gewichtsverlust in den frühen Tagen nach der Geburt zu konzentrieren, sondern konzentrieren Sie sich stattdessen auf nährstoffreiche Lebensmittel.

Drück dich nicht zu sehr auf, um in den ersten Monaten wieder Sport zu treiben. Es ist wichtiger, dass du für deine Gesundheit isst.

SEI NETT ZU DIR SELBST. Nicht alle Mütter können eine Woche nach der Geburt in ihre Röhrenjeans zurückkehren ...

Mahesh Jadhav

Java-Entwickler seit 2011
Beantwortet den 19. November 2017 · Autor hat 115 Antworten und 104.2k Antwortansichten

Nur Diät ist nicht ausreichend, Sie müssen Balance von Yoga, excerise und Diät für gesunde Schwangerschaft erhalten. Um Details davon zu haben, können Sie 9MonthsGuide Mobile App herunterladen, Sie können auch vedio auf YouTube vor dem Download überprüfen.

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