Warum nehme ich an Gewicht zu, das nicht Muskel ist, wenn ich trainiere? Warum bläht sich mein Magen auf, so dass ich schwanger aussehe und ich nachts hellwach bin und nicht schlafen kann, wenn ich nicht genug zu essen habe?

Siana Shapiro, Sängerin, Songwriterin, Dichterin, Verkaufsleiterin. Interessiert an Gesundheit, Wissen und Menschen

Intensives Cardiotraining (übertrainiert) erzeugt das Stresshormon Cortisol, ebenso wie zu wenig Kalorien zu essen. Cortisol verlangsamt den Stoffwechsel, schafft Blähungen und Fett auf dem Bauch.

Es ist natürlich, dass man Schwierigkeiten hat einzuschlafen, wenn man hungrig ist. Es ist unangenehm und der Körper will etwas essen. ISS mehr.

Ich empfehle die Bücher "Intuitives Essen" und "Gesundheit bei jeder Größe".

Divi Sharma
Beantwortet 22. August 2017

Zuerst essen Sie viel komplexere Kohlenhydrate und Ballaststoffe als erforderlich.

Zweitens, Sie essen nicht genug Protein.

Drittens ist Ihr Essen Fenster nicht für Sie geeignet.

Alter, nehmen Sie eine ausgewogene Ernährung und essen nur 500 kcal über Wartung, zu viel und Sie werden Fett gewinnen.

Danach konzentriere dich etwas mehr auf das Protein

Roti ist gut, aber zu viel von allem wird dir weh tun.

Versuchen Sie intermittierendes Fasten. Versuchen Sie einfach, Ihr Frühstück für ein paar Stunden am Tag, sagen 4-6 Stunden, trinken Sie Wasser für diese Zeit und Tee oder Kaffee ohne Zucker, danach einen Plan für eine ausgewogene Mahlzeit und bleiben Sie dabei. Die erste Mahlzeit ist ausgewogen in Fett, Kohlenhydraten und Protein. Zweitens, um etwas mehr vom Fett beeinflusst zu werden, ein Eiweißshake oder etw. Nach dem Training zu essen und den Rest des Proteins und der Kohlenhydrate für die Nacht zu speichern. Essen Sie nur 2 Stunden vor dem Schlafen und wenn Sie können, einige leichte Munchies verwalten. Denken Sie daran, alle diese unter Ihrem vorgeschlagenen kalifornischen Einlass zu stellen.

Salil Chaudhary

Weil Ihre Natrium- und Gewürzaufnahme mehr verglichen mit anderen Nährstoffen ist.

Und Natrium hält Wasser im Inneren des Bauches, so dass Sie ausbluten aussehen. Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen und verringern Sie scharfes und hohes Natrium enthalten Lebensmittel

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