Was sind die Vorteile des Bauchtanzes während der Schwangerschaft?

Kyria Lachi, professionelle Bauchtänzerin seit 2006, unterrichtet wöchentliche Kurse und bietet Workshops und Performances an.

Als Bauchtänzerin bin ich davon überzeugt, dass der Bauchtanz allen Menschen zugute kommt, besonders Frauen unabhängig von Größe und Alter. Während der Schwangerschaft sind diese Vorteile noch wichtiger und trotz einer Vielzahl von Übungen für schwangere Frauen bietet Bauchtanz eine sichere, unterhaltsame Möglichkeit, in allen Phasen Ihrer Schwangerschaft, einschließlich der Erholungsphase in den Monaten danach, zu bewegen.

Mäßiges Training während der Schwangerschaft

Bauchtanz ist eine einfache und unterhaltsame Art, in allen Phasen Ihrer Schwangerschaft in Bewegung zu bleiben, da die Bewegungen und das Tempo für Ihren Körper natürlich und angenehm sind. Ich sehe mich nicht laufen 5K, wenn ich im sechsten Monat schwanger bin, aber ich werde sicher tanzen!

Stärkung der Becken- und Bauchmuskulatur

Der Beckenboden und die Bauchmuskeln sind sehr wichtig während der Schwangerschaft, während der Geburt und während der Genesung. Bauchtanz hat einen starken Fokus auf das Lernen, die Bauchmuskeln zu kontrollieren und einige sagen, dass Bauchtanz benutzt wurde, um Frauen auf die Geburt vorzubereiten.

Erhöhte Körperwahrnehmung

Bauchtanz erhöht das Körperbewusstsein und erleichtert es Ihnen, Veränderungen in Ihrem Körper zu spüren. Es wird leichter zu erkennen sein, wo dein Körper schmerzt und wie man Schmerzen lindert.

Lindert Schmerzen sicher

Zum Beispiel ist Rückenschmerzen bei Schwangeren üblich, oft verursacht durch nicht richtiges Eingreifen der Rücken- oder Bauchmuskulatur. Es gibt mehrere Bauchtanzbewegungen, die auf den Beckenbereich gerichtet sind, die Sie tun können, um Rückenschmerzen zu lindern, ohne Ihrem Baby zu schaden.

Körperakzeptanz

Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie sich mit den Veränderungen in Ihrem Körper unwohl fühlen. Bauchtanz ist eine Möglichkeit, sich selbst zu genießen und Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist. Andere Tanzformen haben Richtlinien über "den perfekten Körper" während Bauchtanz eine Feier der weiblichen Form in allen Formen und Größen ist.

Kassandra Strand

Früher war ich ein professioneller Bellydancer, der immer noch zu Hause ist und die Kunst zu schätzen weiß.
Beantwortet 25. Januar 2017 · Autor hat 498 Antworten und 1.7m Antworten

Bauchtanz ist ein Aerobic-Training mit sehr geringen Auswirkungen, das viele Muskeln im Körper nutzt. Vorteile, wie die meisten Tänze gehören eine bessere Herz-Kreislauf-Kreislauf, verbesserte Balance und Koordination. Bauchtanz versorgt auch Bauch- und Beckenmuskulatur. Wenn diese Muskeln gestärkt werden, können sie einer schwangeren Mutter helfen, das Baby während der Geburt herauszudrücken. Zusätzlich helfen diese Bewegungen, die Muskeln zu dehnen und die Flexibilität während der Schwangerschaft zu verbessern. Dies kann oft helfen, Schmerzen in der Gegend zu lindern und manchmal Stress und Rückenschmerzen zu verringern. Stärkere Bauchmuskeln im Allgemeinen unterstützen den Rücken mehr und verringern Rückenschmerzen. Einige Bewegungen helfen auch, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, was dazu beitragen kann, die Urinleckage während der späten Schwangerschaft und nach der Geburt zu verringern. 1 Klasse wird nicht vorbereiten oder helfen bei der Arbeit müssen Sie regelmäßig die Muskeln ausüben, um irgendwelche Vorteile zu erfahren.

Vineetha Reddy

Gesundheitskreuzfahrer
Beantwortet 3. Juli 2017 · Autor hat 88 Antworten und 271.7k Antwortansichten

Schauen Sie sich diese Vorteile von Bauchtanz während der Schwangerschaft an

1. Beim Bauchtanz werden einige der wichtigsten Muskelgruppen verwendet, die auch während der Wehen verwendet werden.

2. Die Bewegungen, die aus Schwingen und Hüfttropfen bestehen, wirken auf die Becken- und Bauchmuskeln.

4. Es tont auch den Beckenboden und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Uterusprolaps.

5. Die repetitiven Bewegungen und der Rhythmus sind subtil und sehr beruhigend, was wiederum zu einem guten Blutfluss beiträgt.

6. Die Bewegungen betreffen hauptsächlich den Bauchbereich. Bewegen Sie Ihren Oberkörper hilft die Nahrung frei durch den Verdauungstrakt zu bewegen und die Verdauung zu unterstützen. Dies hilft auch Verstopfung zu verhindern.

Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen:

1. Bauchtanz für eine Schwangerschaft wird nicht empfohlen, wenn Sie Schwangerschaftskomplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie, Placenta Previa oder eine Vorzeitige Wehenvorgeschichte haben.

2. Vermeiden Sie scharfe, plötzliche und schnelle Bewegungen. Wähle immer eine langsame rhythmische Musik.

3. Um einen Bänderriss zu vermeiden, halten Sie Ihre Knie immer "weich" und nicht verriegelt.

4. Vermeiden Sie Rückenbeugen, scharfe Hüftdrehungen und Sprünge. Vermeiden Sie auch Shimmies, da sie Ihr Baby stimulieren können.

5. Trinken Sie genug Wasser, um sich während und nach dem Tanz zu halten. Einen Snack 1 oder 2 Stunden vor dem Bauchtanz einnehmen.

6. Wenn Sie Schmerzen oder Schwindelgefühl verspüren, hören Sie sofort auf und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Quelle: Bauchtanz während der Schwangerschaft - 6 Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen

Bally Morgan
Beantwortet 25. Februar 2015

Es gibt viele Vorteile von Bauchtanz während der Schwangerschaft:

1. Geburtshelfer fördern die Ausübung des Bauchtanzes für die Schwangerschaft.

2. Die Bauchtanzmusik ist hypnotisch und kann dich an einen ganz anderen Ort bringen, so dass du aus dem ängstlichen Gemütszustand heraus gebracht werden kannst.

3. Stärkung der Becken- und tiefen Bauchmuskeln, die speziell für die Geburt verwendet werden.

4. Bauchtanz hilft bei Schwangerschafts-Rückenschmerzen und verbessert das Bewusstsein der Bauchmuskulatur.

5. Bauchtanz kann das Selbstbewusstsein, das positive Körperbild verbessern und eine gute Körperhaltung fördern.

Rae Grün-Treusch

3 sehr normale, sehr gesunde Schwangerschaften, daraus 3 sehr normale, sehr gesunde Kinder!
Beantwortet 22. Mai 2011

Beim Bauchtanz lernen Sie, wie Sie verschiedene Muskeln isolieren können, um mehrere Muskeln gleichzeitig zu kontrollieren.

Wenn Sie eine Weile getanzt haben, können Sie diese Muskelkontrolle sehr effektiv nutzen, um das Baby während der Wehen nach unten und nach außen zu drücken. Selbst wenn Sie nur 1 Klasse genommen haben, kann dies helfen, die Kernmuskeln, die Sie in Wehen benötigen, zu stärken!

Bauchtanz, Schwangerschaft