Was sind einige Übungen, um Ihre Beine und Oberschenkel während der Schwangerschaft zu straffen?

Mary Bennett, Personal Trainer und Fitness Ernährungsspezialist

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann für jede Frau ein traumatisches Erlebnis sein. Sie wissen, es ist Teil des natürlichen Prozesses, aber macht es nicht weniger schwierig, damit umzugehen?

Was noch schlimmer ist, ist, dass das zusätzliche Gewicht in bestimmten Bereichen zusammen zu klumpen scheint, anstatt sich gleichmäßig über den ganzen Körper auszubreiten. Der Po und Oberschenkel sind typischerweise die häufigsten Bereiche für Übergewicht während der Schwangerschaft anzuhäufen.

Das Schwierige daran ist, dass Sie, weil Sie schwanger sind, nicht einfach auf Diät gehen und die normalen Dinge tun können, die die meisten Magazine und Fernsehshows den Menschen erzählen ... schließlich essen Sie jetzt für zwei und können "t tue dein Baby von dem, was es braucht.

Wie können Sie während der Schwangerschaft sicher Gewicht in Ihren Oberschenkeln verlieren, ohne Ihr Baby unnötig zu belasten?

Nun, zuerst muss ich betonen, dass Sie niemals während der Schwangerschaft eine Diät machen sollten, da Sie einfach nicht genug konsumieren würden, um Ihr Baby zu füttern und es in vollkommener Gesundheit zu halten.

Mit diesem gesagt, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Gewicht in den Oberschenkeln während der Schwangerschaft zu verlieren regelmäßige Bewegung.

Eine einfache, aber großartige Übung, um Gewicht in den Oberschenkel während der Schwangerschaft zu verlieren, die keine Ausrüstung erfordert und sogar zu Hause vor dem Fernseher gemacht werden kann, ist Ausfallschritte durchzuführen. Wie bei allen Übungen während der Schwangerschaft, denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln zu verwenden, um die Wirbelsäule zu unterstützen.

Ein Liebling von mir, der sowohl Bauchmuskeln als auch Oberschenkel tont, ist, sich gegen eine Wand zu lehnen und Ihre Hüften bis zu den Knien zu bringen. Atmen Sie tief ein und beim Ausatmen ziehen Sie den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Mach das solange, bis du deinen Körper nicht mehr an der Wand tragen kannst. Bald werden deine Oberschenkel ermüden. An diesem Punkt ruhen Sie sich aus. Sie können diese Übung mehrmals durchführen. Sie können auch versuchen, Kegel-Übungen zur gleichen Zeit durchzuführen, um Ihnen einen zusätzlichen Schub zu geben und davon zu profitieren, wenn es um die Geburt Ihres Babys geht.

Schwimmen ist ein guter Weg, um Gewicht in den Oberschenkeln während der Schwangerschaft zu verlieren und die meisten Pools bieten spezielle Kurse für schwangere Frauen, so dass Sie in guten Händen sind, und es ist auch eine wunderbare Möglichkeit, andere werdende Mütter zu treffen.

Indem Sie in eine gute Angewohnheit kommen, regelmäßig zu trainieren, während Sie schwanger sind, werden Sie nicht nur Gewicht in den Oberschenkeln während der Schwangerschaft verlieren, sondern auch nach der Geburt fortfahren und Ihren Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft beschleunigen.

Es gibt keinen Grund, Ihre Schwangerschaft übergewichtig und unattraktiv zu erleben.

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SRC Gesundheit
Beantwortet den 7. Dezember 2017

Bewegung ist sehr wichtig während der Schwangerschaft. Es ist eine der entscheidenden Zeiten, um sich um Ihren Körper zu kümmern. Wir haben einige Übungen aufgelistet, die in der Schwangerschaft durchgeführt werden können https://www.srchealth.com/blog/t.... Diese Übungen verbessern Ihre Energieniveaus und helfen Ihnen, mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen fertig zu werden :-)

Glyn Ward, Personal Trainer und Ernährungsberater
Beantwortet 3. Dezember 2017 · Autor hat 691 Antworten und 439.5k Antwortansichten

Es gibt keine Tonung, es ist Marketing-Unsinn.

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