Was sollte getan werden, um einen regelmäßigen Menstruationszyklus zu haben?

Merry Jones, studierte bei Ärzte

Hier sind einige der effektivsten Tipps, um das Problem der unregelmäßigen Perioden zu behandeln ...

Änderungen im Lebensstil vornehmen: Moderne unberechenbare Lebensweise und Stress haben einen störenden Effekt auf den Hypothalamus, was zu einem Ungleichgewicht der HPO-Achse führt. Schlechte Essgewohnheiten, Junk Food, Rauchen, Alkoholkonsum, Drogenmissbrauch, Stress, Schlafentzug sind die Darstellungen von ungesunden Lebensstil, der gynäkologische Störungen induziert. Änderung des Lebensstils ist ein vorbeugender Faktor zur Verbesserung der Gesundheit der Menstruation.

Beschränken Sie Tee, Kaffee oder andere koffeinhaltige Limonaden und Getränke. Hoher Koffeinverbrauch schränkt den Blutfluss ein und reduziert den Blutfluss im Uterus, um den Menstruationszyklus zu unterbrechen.

Schlafentzug stört die biologischen Funktionen einschließlich des Menstruationszyklus, deshalb sollten Sie genug Schlaf bekommen und vermeiden, im Schichtbetrieb zu arbeiten.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, da er den Eisprung stört, indem er vorübergehend Östrogen und Testosteron erhöht.

Beenden Sie das Rauchen, um das hormonelle Ungleichgewicht durch das Puffen zu harmonisieren.

Stoppen Sie selbst Medikamente und Überbeanspruchung von rezeptfreien Medikamenten, die oft negative Auswirkungen auf Ihren monatlichen Zyklus haben.

Stress ausgleichen: Stress und Ängste im Alltag können Schwankungen im Menstruationszyklus verursachen, schwere, spärliche Blutungen zur Folge haben oder die Menstruation ganz einstellen. Die Verringerung des Stresslevels mit einem effektiven Mechanismus hilft, Menstruationsunregelmäßigkeiten wiederherzustellen.

Beginnen Sie körperliche Aktivitäten wie zügiges Gehen, Stretching oder ein Trainingsregime, um Stress zu überwinden.

Übe Meditations- und Yogastellungen wie Dhanurasana, Halasana, Bhujangasana, Surya Namaskar, um ein gesundes Fortpflanzungssystem zu unterstützen und Stress natürlich zu lindern.

Pflegen Sie gesundes Gewicht: Ihr Gewicht hat einen direkten Einfluss auf den Menstruationszyklus. Übergewicht oder Untergewicht beeinträchtigt den Östrogenspiegel im Körper, um die Menstruation zu unterbrechen. Zu viel Östrogen, das durch übermäßigen Fettanteil bei übergewichtigen Frauen erzeugt wird, während zu wenig Östrogen aufgrund des Mangels an inadäquaten Fettwerten bei Untergewicht den gesunden Menstruationszyklus beeinträchtigen kann.

Schuppen oder gewinnen Sie diese zusätzlichen Kilos, um gesundes Gewicht zu erhalten.

Vermeiden Sie schnelle Gewichtszunahme oder -verlust, was zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann.

Vermeiden Sie übermäßiges und extremes Training, da Sie eine bestimmte Menge an Körperfett zum Eisprung benötigen.

Üben Sie Kegel-Übungen, um die Beckenmuskulatur zu stärken und Ihre Menstruationsgesundheit zu verbessern

Essen Sie gesund: Verarbeitete ungesunde Lebensmittel und Süßigkeiten stören die Blutzuckerkontrolle und führen zu einer übermäßigen Fettansammlung, die sich auf den gesunden Eisprung auswirkt. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Getreide, Obst, Gemüse und Nüssen ist, trägt dazu bei, den Nährstoffbedarf des Körpers zur Aufrechterhaltung der Menstruation zu decken.

Geben Sie Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Ballaststoffen und Proteinen sind, einen besonderen Stellenwert in Ihrer Ernährung, um das hormonelle Gleichgewicht und die Gesundheit der Menstruation zu verbessern.

Anämie kann die Ursache von Menstruationsstörungen sein, füllen Sie Ihren Eisen-und Folsäurebedarf durch eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Rote Bete, Rosinen, Austern, rotes Fleisch, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen.

Trinke Wasser und bleibe hydratisiert

Entscheiden Sie sich für Kräuterzusätze, um die Menstruation zu regulieren: Kräuter und Kräuterzusätze werden seit jeher bei der Behandlung gynäkologischer Erkrankungen eingesetzt. Heilpflanzen wie Saraca indica, Symplocos racemosa, Mesua ferrea, Nardostachys jatamansi sind eine hochwirksame und sichere Behandlungsoption.

Charak Pharma "s Utrihelth ist eine umfassende Ergänzung für die Gesundheit und den Komfort der Menstruation. Utrihelth bietet einen breiten Ansatz für die Gesundheit von Frauen durch die Unterstützung der richtigen Hormonausschöpfung und Balance. Die phytoöstrogene Eigenschaft von Utrihelth hilft Frauen, körperliche und emotionale Beschwerden während der Menstruation zu bekämpfen. Urihellth bietet einen breiten Ansatz für die Gesundheit von Frauen, indem sie stressfreie Zyklen unterstützt, indem sie die Spiegel der weiblichen Hormone im Körper aufrechterhält.

Behandlung der Grunderkrankung: Unregelmäßige Menstruation kann ein Anzeichen für eine Erkrankung der Grunderkrankung sein.

Suchen Sie einen Arzt auf, um den Zustand zu diagnostizieren. Es kann PCOS, IBS, TB (Tuberkulose), Diabetes oder eine Fehlgeburt sein, die für unregelmäßige Perioden verantwortlich ist.

Test auf Schilddrüsenfunktion, um eine Schilddrüse Störung zu diagnostizieren, die Menstruationsunregelmäßigkeiten verursacht.

Holen Sie sich einen Ultraschall, um Gebärmutter, Eierstöcke und die Eileiter für Polypen, Myome oder eine Infektion zu bewerten.

Nikita Rungta

Ernährungs- und Fitness-Experte bei INFS
Beantwortet am 15. Februar 2018 · Autor hat 156 Antworten und 34.5k Antworten

Ursprünglich beantwortet: Was sollte getan werden, um einen normalen Menstruationszyklus zu erhalten oder zu erreichen?

Hallo, um einen gesunden Menstruationszyklus zu erhalten oder zu erreichen, ist es ratsam, sauberes Essen zu üben, gefolgt von regelmäßigen Übungen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf Lebensmittel wie Zucker, Marmeladen, Saucen, frittierten Lebensmitteln verzichten. Erfragen Sie gesunde Essgewohnheiten und versuchen Sie eine strukturierte Diät mit einer angemessenen Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Zusammen mit diesem in irgendeiner Form von regelmäßiger körperlicher Aktivität engagieren.

Diese sorgen dafür, dass Sie regelmäßig Pausen bekommen und auch keine Krämpfe oder Schmerzen haben

Niveditha Srinivasamurthy

Ayurveda-Beraterin bei Dr. Niveditha's Ayurveda (2018-heute)
Beantwortet am 17. Februar 2018 · Autor hat 168 Antworten und 66k Antworten

Gewicht - Wenn Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, kann es Ihre Zyklen verändern. Stellen Sie sicher, dass Sie dies mit regelmäßigen Übungen korrigieren

Schlaf - Dies ist ein weiterer häufiger Faktor für unregelmäßige Zyklen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden täglich schlafen, um regelmäßige Menstruationszyklen zu gewährleisten.

Konsultieren Sie einen Arzt - wenn Sie seit mehr als vier Monaten unregelmäßige Perioden haben, dann ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Da Faktoren wie Hormone, Schilddrüse, Hämoglobin, PCOS Ihre Zyklen beeinflussen können. Diese können nur von einem qualifizierten Arzt identifiziert und behandelt werden

Shannon Hazlehurst

Coupla Grad, Coupla Kinder, alle Interessen.
Beantwortet 15. Februar 2018 · Autor hat 454 Antworten und 150.9k Antwortansichten

Leider wird nur die Einnahme von Hormonen wie Antibabypillen Ihren Zyklus zwangsweise regulieren. Es kann andere Nebenwirkungen geben, aber für die meisten Menschen überwiegt der Vorteil eines regelmäßigen 28-tägigen Zyklus ohne Überraschungen (und die Fähigkeit, eine Periode zu überspringen, wenn sie benötigt wird). Du musst mit deinem Doktor sprechen, um über deine Möglichkeiten zu sprechen.

Viel Glück und Danke für die A2A!

Charlie Keller
Beantwortet am 26. Januar 2018

Verbrauchen Sie einen Viertel Teelöffel Kurkuma mit Milch, Honig oder Jaggery. Nehmen Sie es täglich für mehrere Wochen oder bis Sie eine Besserung sehen. Verwenden Sie dieses Mittel nicht während Ihrer Perioden. Aloe Vera hilft Menstruationsstörungen auf natürliche Weise zu behandeln, indem Sie Ihre Hormone A Complete Guideline About Women Health - MHW

Rita Miller

Medizinischer Fachmann
Beantwortet 17. Februar 2017 · Autor hat 83 Antworten und 36.8k answer views

Bitte, bitte, bitte nehmen Sie nicht die Pille.

Sehen Sie sich stattdessen Castus Angus, auch Vitex genannt, an. Es ist ein starkes Kraut.

Beginne rechtzeitig ins Bett zu gehen. Ziel für jede Nacht um 21 Uhr. 22 Uhr ist auch gut. Keine verarbeiteten Lebensmittel essen. Vermeiden Sie Milchprodukte. Üben Sie eine halbe Stunde pro Tag.

Komal Thakur

Besitzer bei All Bright Health (2015-heute)
Beantwortet 15. Februar 2018 · Autor hat 896 Antworten und 209.3k Antwortansichten

Ursprünglich beantwortet: Was sollte getan werden, um einen normalen Menstruationszyklus zu erhalten oder zu erreichen?

Hallo, diese Mittel helfen am besten:

"data-video-provider =" youtube ">

Analise D "Mello

12 Jahre lernen die Kunst der Medizin
Beantwortet am 16. Februar 2018 · Autor hat 310 Antworten und 107.7k Antwortansichten

ernähre dich täglich gesund und sorge dafür, dass dein Sexualleben in Sicherheit ist :)

Weibliches Fortpflanzungssystem, Frauengesundheit, Menstruation, Geburtshilfe und Gynäkologie