Was sind einige gesunde Gewohnheiten für schwangere Frauen?

Victoria Rehn, Mutter eines erstaunlichen Erwachsenen

Weiter trainieren. Wenn Sie vorher nicht trainiert haben, beginnen Sie mit Spaziergängen oder Schwimmen. Schwimmen (oder einfach nur am flachen Ende des Pools spazieren gehen) reduziert die Rückenschmerzen und Schwellungen der Füße.

Holen Sie sich Ihre Vitamin-D-Werte getestet und nehmen Sie Vitamin D3 wie von Ihrem Arzt empfohlen, wenn Sie niedrig sind. Vitamin D der Muttermilch wurde bei Kindern mit Autismus in Verbindung gebracht.

Entweder essen Sie Wild gefangen Lachs (ein öliger Fisch, der sehr wenig Quecksilber ist) oder nehmen Sie ein Fischöl zu ergänzen. Mehrere Marken testen auf Quecksilber. EPA DHA Omega-3-Fettsäuren helfen Ihrem Baby, sich zu entwickeln.

Essen Sie eine Fülle von frischem Gemüse und Obst. Vermeide diejenigen auf "The Dirty Dozen", es sei denn, sie sind organisch. Genieße The Clean Fifteen.

Alle Produkte gründlich unter fließendem Wasser waschen.

Iss kultivierte und fermentierte Nahrungsmittel, um dein Mikrobiom zu stärken und deinem Baby ein gesundes Mikrobiom zu geben.

Übe Entspannung. Entspannte Eltern haben in der Regel ruhigere Kinder.

Hören Sie nicht auf alle Ratschläge, die Sie erhalten - außer von Ihrem OB.

Martha Artyomenko, Labor Doula, Hebammenassistent, Pränataler Schriftsteller
Beantwortet 26. April 2017 · Autor hat 1.3k Antworten und 1.2m Antworten Ansichten

Tägliche Übung. Dies kann Gehen, Schwimmen oder Fortsetzen von Übungen sein, die Sie bereits gemacht haben. Yoga Dehnungen können hilfreich sein, um den Schmerz der Muskeldehnung in der Schwangerschaft zu lindern und Ihnen Entspannungstechniken zu ermöglichen.

Täglich viel Obst und Gemüse essen

Lassen Sie Ihr Vitamin D, Eisen und andere Blutwerte überprüfen.

Holen Sie sich eine pränatale Betreuung

Informieren Sie sich über die Geburt und warum Sie etwas wollen oder nicht wollen. Nehmen Sie es nicht von Tante Sylvia oder Gertrude von der Büroparty mit, dass Sie eine Epiduralanästhesie brauchen. Recherchieren Sie, warum Sie vielleicht eine wollen oder warum Sie keine wollen.

Gewohnheiten, Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft