Was sind einige Haus- / Naturheilmittel zur Behandlung / Vorbeugung von Menstruations- / Krämpfen?

Amarjeet Bhatia, MBBS vom Gauhati Medical College

Als Frauen wissen wir es alle, fürchten es und sind manchmal sogar dankbar, dass wir es bekommen - Ja, ich spreche über unsere monatliche Periode! Wir alle kennen die ständigen pochenden und krampfartigen Schmerzen, die damit einhergehen. Menstruation ist eine natürliche Teil des Lebens einer Frau, aber schmerzhafte Menstruationsbeschwerden sind für viele ein sehr lästiges Problem. Während Menstruationskrämpfe sind selten ein Grund zur Sorge, wenn sie schwerwiegend sind, können sie regelmäßige Aktivitäten stören. Menstruationsbeschwerden sind auf eine hormonähnliche Substanz namens Prostaglandin zurückzuführen, die die Gebärmuttermuskulatur während der Menstruation kontrahiert. Krämpfe können einen dumpfen oder pochenden Schmerz im Unterbauch verursachen und Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln ausstrahlen. Krämpfe klingen in der Regel nach den ersten zwei bis drei Tagen ab. Manche Frauen verspüren auch kurz vor Beginn ihres Zyklus Krämpfe.

Mehr als die Hälfte der Frauen, die menstruieren berichten einige Schmerzen von Krämpfen für einen Tag oder zwei jeden Monat. Während Menstruationsbeschwerden, auch Dysmenorrhoe genannt, sind in der Regel kein Zeichen für eine ernsthafte Gesundheitszustand, können sie eine Crimp in Ihrem Lebensstil.

Um Ihnen durch den monatlichen Besuch zu helfen, hier sind einige Hausmittel, die Menstruationsbeschwerden lindern.

Übung:

Das mag ein bisschen verrückt klingen und Sie denken vielleicht an sich selbst, ich kann mich kaum bewegen, geschweige denn trainieren. Allerdings kann schnelles Gehen oder jede Art von körperlicher Aktivität helfen, Ihren Bauchschmerzen zu lindern. Wenn Sie irgendeine Art von Aerobic-Übungen machen, pumpt Ihr Körper mehr Blut; dies hilft bei der Freisetzung von Endorphinen, um den Prostaglandinen entgegenzuwirken und Ihre Krämpfe zu reduzieren. Das Trainieren von drei bis vier Mal pro Woche ist gut für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers, aber Es ist besonders wichtig, wenn Sie zu schmerzhaften Menstruationsbeschwerden neigen.

Hitze:

Die Anwendung von Wärme auf den Unterbauch ist der einfachste Weg, Menstruationsbeschwerden zu kontrollieren. Hitze hilft, die kontrahierenden Muskeln in der Gebärmutter zu entspannen.

Legen Sie ein Heizkissen über den unteren Teil des Bauches und unteren Rücken. Sie können sogar eine normale Plastikflasche benutzen, die mit heißem Wasser gefüllt ist. Trage die Hitze auf, bis du dich wohler fühlst.

Alternativ ein Handtuch in Wasser einweichen, das überschüssige Wasser auswringen und dann eine Minute lang in der Mikrowelle erhitzen. Legen Sie es auf den Unterleib, bis das Handtuch abkühlt. Wiederhole alle paar Minuten, bis der Schmerz verschwunden ist.

Selbst eine heiße Dusche kann Schmerzen lindern und Sie sich entspannter fühlen

Zimt:

Zimt hat krampflösende, gerinnungshemmende und entzündungshemmende Eigenschaften, die Menstruationsschmerzen lindern können. Außerdem ist Zimt eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und Mangan.

Machen Sie Zimt Tee, indem Sie einen Viertel Teelöffel Zimtpulver in eine Tasse heißes Wasser rühren. Lassen Sie es für bis zu fünf Minuten sitzen, fügen Sie ein wenig Honig und dann trinken Sie es langsam. Trinken Sie zwei bis drei Tassen Zimt Tee ein bis zwei Tage vor Beginn Ihrer Periode, um Krämpfen vorzubeugen.

Einen halben Teelöffel Zimtpulver und einen Esslöffel Honig in ein Glas warmes Wasser geben. Trinken Sie es dreimal am ersten Tag Ihrer Periode, um Schmerzen zu lindern.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D bekommen:

Prävention ist immer besser als die Heilung, weshalb es wichtig ist, sicherzustellen, dass Ihr Körper genug Vitamin D hat, um Menstruationsbeschwerden vorzubeugen. Eine Studie ergab, dass hohe Dosen von Vitamin D3 zu einer signifikanten Abnahme der Menstruationsbeschwerden führte.

Blackstrap Melasse:

Ein anderes bewährtes Mittel gegen Menstruationsbeschwerden ist Blackstrap Melasse. Reich an Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan, Vitamin B6 und Selen hilft Blackstrap Melasse Blutgerinnsel zu reduzieren und die Muskeln der Gebärmutterwände zu beruhigen. Dies wiederum verringert Krämpfe während der Menstruation.

Fügen Sie ein bis zwei Teelöffel Blackstrap Melasse in eine Tasse warmer Milch.

Trinken Sie es, sobald Sie beginnen Krämpfe und so lange wie nötig.

Wenn Ihre Perioden Krämpfe schwerwiegend erscheinen oder Sie keine Erleichterung bekommen, obwohl Sie einige dieser Möglichkeiten ausprobieren, wenden Sie sich an einen Arzt, um ernstere gesundheitliche Probleme auszuschließen.

Sierra Brashear

Gründer bei Vibrant Souls
Beantwortet am 6. März 2017

Eine sehr effektive Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu verhindern, ist eine persönliche Selbstbehandlung namens Yoni Dampf.

Yoni dämpfen, auch bekannt als vaginales Dämpfen, ist eine Praxis, in der eine Frau die Wärme von Kräuterdampf die Außenseite ihrer Vagina durchdringen lässt. Oft finden Frauen, dass Yoni 2-3 Mal den ganzen Monat mit aromatischen Kräutern (wie Rosmarin, Herzgespann, Beifuß, Schafgarbe usw.) dämpft, Menstruationskrämpfe während des Zyklus signifikant reduzieren oder eliminieren, zusätzlich zur effektiven Behandlung anderer Probleme des Fortpflanzungssystems .

Warum und wie funktioniert es? Menstruationskrämpfe werden verursacht, wenn eine übermäßige Ansammlung von Auskleidung vorhanden ist, die nicht in vorherigen Zyklen "verkrustet" wurde, die in das Innere der Gebärmutter "verkrustet" sind. Da dieses Material im Laufe der Zeit aufgebaut wird, arbeiten die Gebärmutter und die umgebenden Muskeln übermäßig hart, um es zu vergießen, was oft Schmerzen und Müdigkeit verursacht. Ein Yoni-Dampf wirkt, indem er sanfte Hitze sowie Feuchtigkeit, die Heilpflanzenöle trägt, auf die äußeren Gewebe der Vagina (das Gewebe, das als Vulva bezeichnet wird) aufbringt. Die Wärme und Feuchtigkeit erhöhen die Zirkulation zu der Vuvla, wodurch sie aufquellen und die inneren Schleimhautmembranen freilegen. Diese Gewebe sind sehr porös und saugfähig, so dass der Blutkreislauf die medizinischen Öle aufnehmen und in das innere Fortpflanzungssystem, einschließlich der Gebärmutter, tragen kann. Dort arbeiten sie daran, der Gebärmutter zu helfen, das zu reinigen, was sich auf ihrem Futter befindet, und sicherzustellen, dass der nächste Zyklus einfach und schmerzfrei ist.

Wie wird ein Yoni-Dampf gemacht? Ein Yoni-Dampf ist eine einfache und zugängliche Übung für jede Frau zu Hause. Dazu wird ein Topf mit heißem Wasser und aromatischen Kräutern unter einen Sitz mit einem Loch gelegt, von der Hüfte abwärts entkernt und über dem Dampf für etwa 30 Minuten gelagert, während der Dampf sanft die Haut durchdringt. Für eine detailliertere Anleitung können Sie hier einen Schritt-für-Schritt Anleitung "How to Yoni Steam" herunterladen.

Was sagen Frauen?

"Ich freue mich sagen zu können, dass meine bisherigen Ergebnisse erstaunlich sind. Ich hatte quälende schmerzhafte Phasen, bis hin zu dem Extrem, dass ich aufhören musste, was ich tat und mich in eine fötale Position legen musste. Jetzt, nachdem ich die Yoni-Dämpfe benutzt hatte ein paar Mal bin ich glücklich zu sagen, dass meine Perioden ein Kinderspiel sind. Sie sind leichter als sie waren, weniger sprudelnd, sehr minimale Beschwerden. " ~ Linda "

Die Kräuter waren ein wahrer Geschenk für mich. Ich leide unter lähmenden Krämpfen und pflege den Schmerz mit verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln. Ein Freund hat mich vor etwa einem Jahr mit dieser Option vertraut gemacht und es hat definitiv mein Leben verändert. Es hat meinen Schmerz von absolut unerträglich bis total überschaubar gemacht. Ich würde jedem, der nach Erleichterung sucht, wärmstens empfehlen, ohne Drogen zu nehmen. "~ Lucy

Weitere Informationen und Tools finden Sie unter folgenden Links:

Yoni dampfende Vorteile

Yoni Dampf FAQ

Yoni dampfende Kräuter

Yoni dampfende Sitze

Sofia Maria

arbeitete bei Männern Frauengesundheit
Beantwortet 2. November 2017 · Autor hat 71 Antworten und 63.1k Antwortansichten

Ursprünglich beantwortet: Gibt es eine Möglichkeit, mit Menstruationsbeschwerden natürlich umzugehen?

Schmerzhafte Perioden zu haben, kann eine der körperlich und emotional anstrengendsten Zeiten des Monats sein. Bei all den Schmerzen, Unannehmlichkeiten und Krämpfen wollen sich wahrscheinlich die meisten Frauen nur hinlegen, entspannen und den Schmerz einfach verschwinden lassen. Obwohl es eine Reihe von Schmerzmitteln gibt, die Sie brauchen, um den Schmerz loszuwerden, ist es nicht immer das Beste, was Sie für den Körper tun können.

Alternativ gibt es viele wirksame natürliche Hausmittel zur Verfügung, die Sie von den Schmerzen lindern können.

Hitze: Sie können Wärme auf den Unterbauch auftragen. es kann helfen, die kontrahierenden Muskeln in der Gebärmutter zu entspannen.

Aleo Vera: Aloe Vera Saft mit Honig ist bekannt dafür, den Fluss zu erleichtern und die Schmerzen zu lindern.

Wild Yam: Ein großes Schmerzmittel ist die wilde Yam (Ratalu), ihre krampflösenden Eigenschaften helfen, den Schmerz erträglicher zu machen.

Ingwer: Ingwer Saft trinken. Es funktioniert auch sehr gut, um den periodischen Schmerz zu reduzieren.

Und vermeiden Sie auch rotes Fleisch und Koffein.Sie haben Eigenschaften, die den Schmerz verschlimmern.

Hoffe, das wird helfen

Juhi Grover
Beantwortet Jun 30, 2017 · Autor hat 100 Antworten und 81k Antwortansichten

Ursprünglich beantwortet: Was sind einige große zu Hause Heilmittel für periphere Krämpfe?

Menstruation ist ein natürlicher Teil des Lebens einer Frau, aber schmerzhafte Menstruationsbeschwerden sind ein sehr lästiges Problem für viele. Während Menstruationsbeschwerden sind selten ein Grund zur Sorge, wenn sie schwerwiegend sind, können sie regelmäßige Aktivitäten stören.

Menstruationsbeschwerden sind auf eine hormonähnliche Substanz namens Prostaglandin zurückzuführen, die die Gebärmuttermuskulatur während der Menstruation kontrahiert.

Krämpfe können einen dumpfen oder pochenden Schmerz im Unterbauch verursachen und Schmerzen im unteren Rücken und in den Oberschenkeln ausstrahlen. Krämpfe klingen in der Regel nach den ersten zwei bis drei Tagen ab. Manche Frauen verspüren auch kurz vor Beginn ihres Zyklus Krämpfe.

Zeiten Aane Ke Gharelu Nushe:

1. Hitze

Die Anwendung von Wärme auf den Unterbauch ist der einfachste Weg, Menstruationsbeschwerden zu kontrollieren. Hitze hilft, die kontrahierenden Muskeln in der Gebärmutter zu entspannen.

Legen Sie ein Heizkissen über den unteren Teil des Bauches und unteren Rücken. Sie können sogar eine normale Plastikflasche benutzen, die mit heißem Wasser gefüllt ist. Trage die Hitze auf, bis du dich wohler fühlst.

Alternativ ein Handtuch in Wasser einweichen, das überschüssige Wasser auswringen und dann eine Minute lang in der Mikrowelle erhitzen. Legen Sie es auf den Unterleib, bis das Handtuch abkühlt. Wiederhole alle paar Minuten, bis der Schmerz verschwunden ist.

Selbst eine heiße Dusche kann Schmerzen lindern und Sie sich entspannter fühlen.

2. Basilikum

Basilikum ist ein weiteres sehr wirksames Kraut zur Verringerung von Menstruationsbeschwerden und Krämpfen. Die im Basilikum vorhandene Kaffeesäure hat schmerzstillende oder schmerzstillende Eigenschaften.

Einen Esslöffel Basilikumblätter in eine Tasse kochendes Wasser geben. Dicht abdecken und abkühlen lassen. Trinken Sie dies alle paar Stunden, um Krämpfe zu lindern.

Alternativ zerdrücken Sie eine Handvoll Basilikumblätter, um den Saft zu extrahieren. Fügen Sie zwei Teelöffel des Saftes zu einer Tasse warmem Wasser hinzu. Trinken Sie dies dreimal täglich während Sie Schmerzen haben.

Sie können auch frische Basilikumblätter zu Ihrem Essen hinzufügen.

3. Blackstrap Melasse

Ein anderes bewährtes Mittel gegen Menstruationsbeschwerden ist Blackstrap Melasse.

Reich an Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan, Vitamin B6 und Selen hilft Blackstrap Melasse Blutgerinnsel zu reduzieren und die Muskeln der Gebärmutterwände zu beruhigen. Dies wiederum verringert Krämpfe während der Menstruation.

Fügen Sie ein bis zwei Teelöffel Blackstrap Melasse in eine Tasse warmer Milch.

Trinken Sie es, sobald Sie beginnen Krämpfe und so lange wie nötig.

4. Zimt

Zimt hat krampflösende, blutdrucksenkende und entzündungshemmende Eigenschaften, die Menstruationsschmerzen lindern können. Außerdem ist Zimt eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und Mangan.

Machen Sie Zimt Tee, indem Sie einen Viertel Teelöffel Zimtpulver in eine Tasse heißes Wasser rühren. Lassen Sie es für bis zu fünf Minuten sitzen, fügen Sie ein wenig Honig und dann trinken Sie es langsam. Trinken Sie zwei bis drei Tassen Zimt Tee ein bis zwei Tage vor Beginn Ihrer Periode, um Krämpfen vorzubeugen.

Einen halben Teelöffel Zimtpulver und einen Esslöffel Honig in ein Glas warmes Wasser geben. Trinken Sie es dreimal am ersten Tag Ihrer Periode, um Schmerzen zu lindern.

Vikram Chauhan

Es gibt bestimmte ayurvedische Kräuter wie Kachnaar Guggul, Chanderprabha Vati,
Beantwortet Dec 14, 2017 · Autor hat 890 Antworten und 1.4m Antworten

Ursprünglich beantwortet: Was sind einige große zu Hause Heilmittel für periphere Krämpfe?

Natürliche Heilmittel für schmerzhafte Männer

Aloe-Vera ist ayurvedisches Naturheilmittel für schmerzhafte Menstruation und sehr wirksam bei allen Arten von Menstruationsbeschwerden

Asafetida (Hing) ist ein weiteres natürliches Heilmittel für schmerzhafte Menstruation. Fry Asafetida in ein wenig Ghee und nehmen Sie diese Paste dreimal täglich.

Sie könnten ein paar Schoten Knoblauch in einer Tasse Wasser kochen und nehmen Sie dieses Wasser dreimal am Tag.

Nehmen Sie 8-10 Blätter von Neem und mahlen Sie es zu einer feinen Paste mit Ingwersaft und haben Sie dies während Ihrer Periode. Dies kann etwas Erleichterung bringen.

½ Teelöffel zerkleinerten oder zerkleinerten Sesam (Gingelly) (Til) Samen mit heißem Wasser zweimal am Tag auch ziemlich effektiv.

Folgen Sie einer Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist, aber wenig Salz, Zucker, Alkohol und Koffein enthält.

Machen Sie eine kreisförmige Massage mit den Fingerspitzen um den unteren Bauchbereich.

Sie sollten fettarme, ballaststoffreiche und vegetarische Lebensmittel in Ihrer Ernährung als grundlegende natürliche Heilmittel für schmerzhafte Menstruation haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken.

Regelmäßig Sport treiben. Bewegung ist eine Form der Entgiftung in sich selbst. Wenn Sie trainieren, erhöhen Sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Zellen.

Ayurvedische Heilmittel für schmerzhafte Männer

PRADARANTAK CHURNA

Pradarantak Churna ist nicht nur vorteilhaft in Ovarialzysten, sondern auch nützlich für die Behandlung von schmerzhaften Menstruationsblutungen, dysfunktionelle Gebärmutterblutung, prämenstruelles Syndrom, Uterusmyome, unregelmäßige Menstruation. Dieses pflanzliche Produkt ist ein reines, natürliches Heilmittel für Eierstockzysten und andere häufige weibliche Probleme. Die in Pradrantak Churna (Pushyanug churna) verwendeten Kräuter sind authentische Zubereitungen aus klassischen Ayurveda-Texten. Für unregelmäßige Menstruation gibt Pradrantak Churna erstaunliche Ergebnisse. Dies sollte für einen Monat kurz nach dem Ende des Menstruationszyklus, d.h. genau dann, wenn die Blutung aufhört, konsumiert werden. Dies reguliert nicht nur den Menstruationszyklus, sondern hilft auch bei der Heilung von Ovarialzysten.

Quelle: Schmerzhafte Menses, Menstruationsschmerzen, Symptome von Dysmenorrhoe, pflanzliche Heilmittel, natürliche Heilmittel, ayurvedische Heilmittel

Pinky Kumar

arbeitet bei SHEROES (2016-heute)
Beantwortet am 16. Mai 2018 · Autor hat 102 Antworten und 219.5k Antwortansichten

Hier sind einige Hausmittel zur Behandlung / Vorbeugung von Menstruationsbeschwerden:

Stress vermeiden

Das Stressniveau steigt, wenn Sie PMS bekommen, da der Serotoninspiegel sinkt. Daher ist es wichtig, dass Sie sich Aktivitäten widmen, die für Sie gesund sind und Sie glücklich machen.

Sie können sich einen Film ansehen, ein Buch lesen, mit Ihrer Liebsten ausgehen und Dinge tun, die Sie glücklich machen. Versuchen Sie in einer stressfreien Umgebung zu bleiben, die Sie glücklich macht.

2. Schlaf

Es ist wichtig, dass Sie eine richtige Nacht schlafen. Mangel an Schlaf kann Sie launisch und müde machen. Es kann auch dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu verstärken.

Schlafen hilft Ihnen, Ihre Schmerzen zu lindern und hilft Ihnen, mit Ihren Stimmungsschwankungen umzugehen.

3. Einige Ernährungsumstellung

Viel Wasser trinken.

Haben Sie häufige und kleine Mahlzeiten

Haben Sie Kräutertee.

Essen Sie viel Ballaststoffe.

Schneiden Sie zuckerhaltige Snacks zurück.

Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffzusätze.

Essen Sie weniger Salz, besonders vor Ihrer Periode, um Blähungen zu reduzieren.

4. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu haben

Haferflocken

brauner Reis

Spinat

Avocado

Papaya

Aubergine

Dattelpalme

Ananas

Banane

Schwarzer Pfeffer

Hähnchen

Brokkoli

Tomaten

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antwort auf Was sind die besten Lebensmittel in meiner Periode zu essen?

5. Hitze:

"Die Anwendung von Wärme auf den Unterbauch hilft, die kontrahierenden Muskeln in der Gebärmutter zu entspannen", sagt Dr. Manoj K. Ahuja vom Fortis Hospital.

Sie können eine heiße Flasche oder ein heißes Pad verwenden, um sich selbst zu trösten.

Befolgen Sie diese Mittel und suchen Sie einen Arzt auf, um PMS zu behandeln.

Schließlich, wenn Sie mehr solcher Fragen rund um Menstrual Health haben dann können Sie die Gesundheit Tipps Community auf SHEROES erkunden!

Divya Ameta

studierte an St. Mary's Convent Senior Secondary School, Udaipur
Beantwortet 1. Mai 2018 · Autor hat 135 Antworten und 79.8k Antwortansichten

Im Folgenden sind die bewährten Heilmittel von den meisten Frauen in meinem Leben.

1. Kokos Saft. Es lindert den Schmerz und gibt Erleichterung. Es ist ein erstaunliches und billiges Mittel ohne Nebenwirkungen.

2. Trinken Sie Tee mit einer großzügigen Menge von schwarzem Pfeffer und Ingwer. Das wirkt Wunder und gibt Ergebnisse innerhalb von einer halben Stunde. Ich verfolge dieses Mittel seit der Schulzeit.

3. Heißwasserbeutel oder Wärmflasche. Wenn Sie eine Wärmflasche / -tasche auf den Bauch legen, lindern Sie die Menstruationskrämpfe oder ein heißes Tuch (indem Sie ein dickes Baumwolltuch heiß machen, indem Sie es auf ein heißes Bügeleisen legen, vergewissern Sie sich, dass Sie sich oder das Tuch nicht verbrennen).

4. Sie können Kräutertee auch trinken.

5. Übung.

Gaurav Dalvi

Healthcare Blogger bei Mediklik - Aapka Health Buddy (2013-heute)
Beantwortet 30. März 2017 · Autor hat 638 Antworten und 664.3k Antwortansichten

Obwohl es unmöglich ist, Krämpfe vollständig zu beseitigen, gibt es viele Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern. Ich liste einige Haupthilfsmittel auf, um Ihre Krämpfe zu erleichtern.

Übung: Entspannungsübungen sind ein wirksames Mittel gegen Menstruationsbeschwerden. Walking ist wirksam bei der Verringerung der Menstruationsbeschwerden, weil es die Durchblutung im Beckenbereich verbessert. Schwimmen ist auch sehr effektiv bei der Verringerung der Menstruationsschmerzen, weil es Endorphine - natürliche Schmerzmittel im Körper, die wirksame Hausmittel für Menstruationsschmerzen ist.

Bewerben heiße Packungen oder Hot-Sitz-Bad: massieren Sie die schmerzende Stelle mit einer Wärmflasche oder Heizkissen, um den Blutfluss und die Zirkulation in die Gebärmutter zu erhöhen, die hilft, die Wirkung von Chemikalien, die Menstruationsbeschwerden verursachen, zu reduzieren. Ein warmes Bad kann auch verwendet werden, um Linderung von Menstruationsschmerzen zu bekommen.

Erkältungspackungen: Manche Frauen finden eine Erkältungspackung, die wirksamer ist als ein heißes Bad, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Kalte Kompresse hilft, Blutgefäße zu verengen, die Entlastung von Krämpfen zur Verfügung stellt. Ice Pack wird vorbereitet, indem Eis in einen Plastikbeutel mit Reißverschluss gelegt und mit einem Handtuch abgedeckt wird. Es kann 15 bis 20 Minuten auf den Bauch gelegt werden.

Essen kalziumreicher Lebensmittel: Mehrere unabhängige Forscher haben nachgewiesen, dass Frauen, die mehr als 1.200 Milligramm Kalzium pro Tag oder mehr zu sich nehmen, eine Verringerung ihrer Menstruationsschmerzen beobachten. Im Durchschnitt empfehlen Frauen eine tägliche Mindestaufnahme von 800 mg Calcium, was etwa drei Tassen Milch entspricht. Ein Glas Magermilch oder eine Tasse Joghurt liefert etwa 300 mg Calcium.

Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind: Magnesium erhöht die Kalziumaufnahme durch den Körper und hilft somit, Menstruationsschmerzen zu reduzieren. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen Bohnen, Vollkornprodukte wie Lachs, Nüsse, Buchweizen, Garnelen, Tofu und Gemüse.

Grüne Papaya: Papaya ist ein sehr wirksames Hausmittel für Menstruationsbeschwerden während der Menstruation. Unausgereifte Papaya um den Menstruationszyklus einer Frau zu essen, ist eine sehr wirksame vorbeugende Maßnahme gegen Menstruationsbeschwerden.

Ingwer: Ingwer ist eine der besten und effektivsten Hausmittel für Menstruationsschmerzen. Ingwertee kann Menstruationsbeschwerden lindern. Ingwer sollte geschlagen und in Wasser für ein paar Minuten gekocht werden; Diese Infusion kann mit Zucker oder Honig gesüßt werden, um sie attraktiver und wirksamer zu machen.

Asafoetida: Asafoetida (auch bekannt als Hing in Indien) mit Honig und Butter mischen oder gekocht Asafoetida ist wirksam, wenn der Menstruationsbeschwerden aufgrund übermäßiger Menstruation verursacht wird.

Versuchen Sie, Praktiken wie Massage, Yoga oder Meditation in Ihren Lebensstil einzubeziehen.

Übung sollte ein normaler Teil der täglichen Aktivitäten sein. Sanfte Massage- und Entspannungstechniken wie Akupunktur sind auch bei der Behandlung von Menstruationsschmerzen nützlich.

Wenn die Krämpfe weiterhin jeden Monat Beschwerden verursachen, sollten Sie trotz der Hausmittel, die Sie ausprobiert haben, mit Ihrem Gynäkologen darüber sprechen.

Prämenstruelles Syndrom (PMS), Menstruationsbeschwerden, Heilmittel, Hausmittel