Was ist die sicherste Position, um während der Schwangerschaft zu schlafen?

Jay Yadawa, studierte Psychologie, Top Writer 2018

Bitte folgen Sie den Empfehlungen der American Pregnancy Association und schlafen Sie auf Ihrer linken Seite.

So was:

Quelle: American Pregnancy Association. [1]

Es hilft mit der Menge an Blut und Nährstoffen, die Plazenta sowie Ihr Baby erreichen wird. Du solltest deine Knie und Beine gebeugt halten.

Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine. Dies führt dazu, dass Ihre Knie, Hüfte und Beckenbereich ausgerichtet sind und Ihre Wirbelsäule in natürlicher Position ruht.

So was:

[2]

Sie können auch Ihren Oberkörper heben, indem Sie Ihre Hände über das Kissen legen.

Etwas wie das:

[3]

Dies wird das gleiche für Sie Schultern und Rest des Oberkörpers tun, wie das Kissen zwischen Ihren Beinen tut, um den unteren Körper.

Ich hoffe es hilft!

Fußnoten

[1] Schlafpositionen während der Schwangerschaft

[2] Warum solltest du mit einem Kissen zwischen deinen Beinen schlafen?

[3] http://teardroppillow.com/wp-con ...

Agostina Leita

Schlafen auf der linken Seite ist die empfohlene Position. Es verbessert die Durchblutung der Plazenta, minimiert das Risiko von Sodbrennen und ist in der Regel einfacher für Ihre Organe. Sie können auch versuchen, zusätzliche Unterstützung mit zusätzlichen Kissen - wie zwischen Ihren Knien oder unter Ihrem Bauch. Wenn Sie Sodbrennen oder Atemnot verspüren, kann es hilfreich sein, den Kopf und den Oberkörper mit ein paar Kissen aufzustützen.

Dies ist jedoch nur für das dritte Trimester, wenn das Baby größer ist und Ihre Organe nach oben und zu den Seiten geschoben werden. In den ersten Monaten wird Ihr Baby so klein sein, dass es keinen großen Unterschied in Ihrem Körper macht. Es ist im Allgemeinen besser, es zu vermeiden, flach auf dem Rücken oder auf dem Bauch zu schlafen, aber Ihre Position sollte Sie sein. " am bequemsten.

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