Was ist die beste Position zu sitzen oder zu liegen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern?

Saumya Shivhare, Frau!

Es gibt keine besondere Position, die diese Horrorqualen lindern könnte.

Dieser Schmerz zerstört mein ganzes Leben in nur zwei Tagen jeden Monat.

Ich schreibe dies heute, ich habe gerade Menstruationsschmerzen und es ist zum Kotzen. Es hat mich schluchzen und weinen und weinen und quietschen.

Ich habe versucht, auf eine härtere Matratze zu legen. Keine Erleichterung.

Ich habe eine weichere Matratze ausprobiert. Keine Erleichterung.

Ich nahm Medikamente. Keine Erleichterung.

Ich muss das nur durchmachen. Es gibt kein entkommen.

Ich könnte nur herausfinden, dass ich sitzen und stehen und gehen und mich dann wieder setzen muss, um diesen Zyklus zu wiederholen.

Meine Freundinnen können es verstehen. :(

Marie Hoag

Hormon Medizin Forscher, Entwickler Pädagoge bei Panacea Sciences (seit 2004)
Beantwortet 12. Mai 2017 · Autor hat 232 Antworten und 209.1k Antwortansichten

Weder. Sitzen und Liegen ist das Schlimmste, was man für Krämpfe tun kann. Die Ursache von Krämpfen ist eine allgemein niedrige Östrogenproduktion. Ihr Östrogenspiegel wird bestimmen, ob Sie Krämpfe, Stimmungsschwankungen, irrationales Verhalten, Weinen, Kopfschmerzen usw. bekommen. Frauen mit einem gesunden Östrogenspiegel bekommen diese Dinge nicht. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihren Körper dazu zu bringen, seine eigene Östrogenproduktion zu erhöhen, um diese Dinge loszuwerden. Niemand hat nur Krämpfe, da gibt es normalerweise eine Menge anderer mentaler und körperlicher Probleme mit Östrogenmangel.

Drei kritische Faktoren für die natürlich zunehmende Östrogenproduktion sind:

Befolgen Sie die Ernährungsrichtlinien der Weston A. Price Foundation. Das Essen der richtigen Nahrungsmittel ist für eine optimale Hormonproduktion entscheidend. Die meisten Frauen jeden Alters essen die falschen Nahrungsmittel und verhungern, indem sie eine untergeordnete Umgebung schaffen, damit die Eierstöcke adäquate Östrogenmengen produzieren können. Es gibt keine bessere Diät für Hormonregulierung als das, was Dr. Price umrissen hat.

Bringen Sie Blut zu Ihren Eierstöcken, um sie aufzuwecken, um ihnen zu sagen, dass Sie in das Land der Lebenden gehören und Östrogen produzieren. Je sesshafter eine Frau ist, egal wie alt, wird unter Östrogen produzieren. Wenn eine Frau Bewegung und Bewegung in ihrem Leben hat, signalisiert dies den Eierstöcken, Östrogen durch den Anstieg des Blutflusses zu produzieren. Es ist egal, welche Art von körperlicher Aktivität, nur etwas jeden Tag. Für beste Ergebnisse, körperliche Aktivität in der direkten Sonne und frische Luft.

Holen Sie genug Schlaf zur richtigen Zeit. Junge Frauen (oder andere ältere Frauen) bekommen nicht genug Schlaf oder Schlaf zur richtigen Zeit. Schlafen, wenn die Sonne untergeht, ist entscheidend für eine optimale Hormonproduktion. Die mehr Stunden Schlaf vor Mitternacht wird Ihre Hormonproduktion bestimmen und ob Sie am nächsten Tag Zucker und Kohlenhydrate sehnen. Indem Sie Ihren Tagesrhythmus mit guter Schlafhygiene in Einklang bringen, können Sie einen hochwertigen REM-Schlaf erhalten, der Heilung, Reparatur, Wachstum und Produktion ermöglicht. Diese Dinge mögen einfach erscheinen, haben aber großen Einfluss auf die Hormonproduktion einer jungen Frau. Je länger eine junge Frau ihre Hormonproduktion aufrecht erhalten kann, desto besser wird sie die mentalen und physischen Probleme des Östrogenmangels fühlen und nicht erleben.

Mariana Sanchez

Frau.
Beantwortet 28. März 2017 · Autor hat 81 Antworten und 65.3k Antwortansichten

Normalerweise trage ich etwas Warmes wie eine Flasche heißes Wasser oder eine Decke auf meinen Bauch und lege mich einfach hin.

Ich habe gehört, dass das Strecken auch hilft. Da Stretching gut für regelmäßige Krämpfe ist, denke ich, es ist richtig. Versuchen Sie die Saddle Stretch, es ist gut für die Beine.

Christi Zelaya

Seltsam wie es sich anhört, und so widersprüchlich das auch klingen mag, habe ich festgestellt, dass Laufen hilft. Ich habe eine polyzystische Ovarialstörung, die jeden Monat mit meinem Zyklus starke Krämpfe verursacht. Ich habe 220 mg Naproxen-Natrium (Aleve) eingenommen und bekommen Ich mag manchmal auch diese "ThermaCare" -Pflaster, die auf meiner Haut getragen werden. Sie tragen Hitze / Wärme auf, so dass sich die Muskeln ein wenig entspannen können, wenn ich herum laufe das hilft, die Muskeln etwas zu dehnen, anstatt ihnen zu erlauben, zusammengezogen zu bleiben, was den Schmerz verursacht.

Andrew Zisos

arbeitet bei der Ärztin
Beantwortet am 5. Januar 2018 · Autor hat 1.2k Antworten und 110.8k Antwortansichten

Jeder ist anders und beim Experimentieren finden Sie Ihre beste Position.

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