Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren?

Shiva Snehi, studierte Advance Digital Marketing bei Dsim (2017)

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Du könntest Glück haben. Ich war - nur einmal. Als meine mittlere Tochter geboren wurde, wog ich tatsächlich 10 Pfund weniger als ich, als ich sie gezeugt hatte. Aber darauf kann man sich nicht verlassen, und ich kann das auch aus Erfahrung sagen. Die meisten Frauen beginnen ihr Leben als eine neue Mutter mit zusätzlichen 8 bis 15 Pfund, die sie nicht vor dem Baby hatten.

Es gibt einen sehr guten Grund dafür. Gott hat unseren Körper mit Sorgfalt entworfen. Ein Teil dieses Gewichts, das Sie während der Schwangerschaft anlegten, sollte Ihr Baby nach der Geburt ernähren. Während Ihr Körper 300 Kalorien mehr pro Tag benötigt, um Schritt zu halten Bei den ernährungsphysiologischen Anforderungen Ihres Babys während der Schwangerschaft benötigt eine stillende Mutter mindestens 500 zusätzliche Kalorien pro Tag, um genug Milch zu produzieren und gesund zu bleiben.Ihr Körper speichert ein wenig zusätzliche Nahrung für die Zeit nach der Geburt, für den Fall, dass es nicht genug Nahrung gibt für seine Bedürfnisse, wenn es Zeit ist, das neue kleine Lebewesen zu füttern.

Wenn Sie stillen, gehört das zu den guten Nachrichten. Sie werden automatisch ein zusätzliches fünfhundert Kalorien pro Tag brennen - das wird es erheblich einfacher für Sie, das zusätzliche Gewicht zu verlieren. In der Tat, Sie müssen möglicherweise nichts Besonderes tun, um Gewicht zu verlieren Normale, gesunde, ausgewogene Ernährung Wenn Sie nicht stillen, werden Sie es nicht so leicht finden.Ihr Fokus sollte weiterhin auf gesunder Ernährung liegen, mit moderater Bewegung, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Hier sind noch mehr gute Nachrichten für neue Mütter. Trainieren ist einfacher. Das ist eigentlich nicht ganz richtig. Mehr Kalorien verbrennen ist einfacher. Allein für eine Stunde zu gehen verbrennt 200 Kalorien. Gehen Sie, während Sie einen Kinderwagen schieben, erhöht sich diese Zahl beträchtlich. Schieben Sie einen Kinderwagen bergauf, und es ist noch höher. Sie erhalten zusätzliche Pflicht aus Dinge, die Sie nie gedacht haben, wie den Kinderwagen und Autositz in und aus dem Auto heben, tragen das Baby Treppen hoch und runter und einfach nur tragen das Baby.

Immer noch. Wenn Sie sich mit hartnäckigen Pfunden finden, die einfach nicht abgehen, sind Bewegung und eine moderate Reduzierung der Kalorien der Weg zu gehen. Genau wie Schwangerschaft ist nicht die Zeit für Gewichtsverlust, gerade nach der Schwangerschaft ist nicht die Zeit zu betonen Ihr Körper weiterhin mit strengen diätetischen Einschränkungen.Ziel, um etwa ein Pfund pro Woche zu verlieren, obwohl die Chancen stehen, dass Sie es schneller als das herauskommen finden. Eine Mutter zu sein ist ein hochenergetischer Vorschlag!

Lesen Was ist Hormon? Was sind die Typen und wie funktionieren sie?

Mohini Gupta, Teamleiter im Amruta Club (seit 2016)
Beantwortet 2. November 2017 · Autor hat 78 Antworten und 30.7k answer views

Mit Hilfe der richtigen Diät, Bewegung und durch Ayurveda-Ergänzung kann ein Individuum sein Gewicht in wirksamer Weise verlieren. Eine gesunde und nachhaltige Fettverlustrate liegt bei ca. 5 - 8 kg pro Monat. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen Übungen, um Gewicht zu verlieren, ohne die negativen gesundheitlichen Auswirkungen übermäßig schnellen Gewichtsverlust zu erleben.

1. Regelmäßige Übung

2. Meditation

Um Angst und Depression zu überwinden

3. Diät

Zur Gewichtskontrolle und zur Senkung des Blutzuckerspiegels. Essen Sie ausgewogene, niedrige CHO gesunde Ernährung.

Siggy Barney, ehemalige Krankenschwester Epidemiologe (1998-2008)
Beantwortet 2. November 2017

Mein Baby, das Jahrzehnt machte, war die Siebziger ... 4 Babys innerhalb von 7 Jahren! Also mein bester Freund bekam Preggo zur gleichen Zeit und es hat immer Spaß gemacht zusammen zu jammern!

Aber schon von Anfang an haben wir von der "Air Force" Diät gehört. An dem Tag, an dem wir ein Baby geboren haben, haben wir unsere AF-Diät begonnen und niemandem gesagt, was wir tun, aber wir wurden ständig gefragt: "Wie schnell verlierst du so schnell?"

Grundsätzlich war es eine sehr strenge "High Protein, no carbs" Diät! Ja, wir haben abgenommen wie verrückt, aber es ist NICHT gut, "das" streng zu sein. Heute ist es die KETO-Diät, die eine viel gesündere Version ist. Also los geht's ... Es gibt viele Videos auf Youtube, die wirklich gut sind ... Wir wünschen dir alles Gute ...

Thomas Davis, MD, Board-Zertifizierung Geburtshilfe und Gynäkologie Anästhesiologie, Universität von Tennessee, Memphis (1998)
Beantwortet 8. November 2017 · Autor hat 256 Antworten und 159.7k Antwortansichten

Eigentlich gibt es 3 Möglichkeiten, Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren. Mental musst du dich davon überzeugen, dass du nicht die Form hast, die du sein willst. Eine Diät mit hohem Proteingehalt, wenig Kohlenhydraten und viel Flüssigkeit ist das Beste. Übung ist wichtig für die Muskeln und wieder Form. Nichts davon muss extrem sein. Beschränken Sie einfach Ihre Hungars (Sie sind nicht mehr schwanger). Nehmen Sie täglich an einer Routineübung teil. Essen Sie 6 mal am Tag vernünftig. Und warte geduldig. Es kann sechs Monate dauern. Aber du wirst dorthin kommen.

Sai Gopinath Peramchetty, Doktor der Pharmazie
Beantwortet 2. November 2017 · Autor hat 88 Antworten und 40.3k answer views

folgen Sie einfach Diät nach der Pflege von fünf Monaten tun Yoga oder Kegel Übung täglich und spazieren nach der Post Mittagessen grüner Tee und Walnüsse sollten Sie mehr essen und gehen Sie nicht zur Turnhalle tun Seite Planke und Planke täglich

Angus Foster, studierte an der Bay House School
Beantwortet 2. November 2017 · Autor hat 1.1k Antworten und 533.3k Antwortansichten

Der schnellste Weg ist die Geburt. Es ist sicher, dass Sie ein paar Kilogramm verlieren.

Anders als das? Genauso wie alle anderen: verbrauchen Sie weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Dies bedeutet, dass Sie entweder weniger essen oder mehr trainieren müssen.

Nicolette Engelbrecht, arbeitet an der Durban University of Technology
Beantwortet 2. November 2017 · Autor hat 81 Antworten und 69.4k answer views

Es gibt wirklich keine schnelle Lösung für die Gewichtsabnahme. Essen Sie gesund, trinken Sie Wasser und trainieren Sie.

Pränatale Pflege, Körpergewicht, Schwangerschaft, Gewichtsverlust