Was sind die besten Yoga-Posen, um unseren Körper vorzubereiten, bevor wir eine Schwangerschaft planen?

Juru Yoga, arbeitet im Yoga

Angst und Stress sind eine der häufigsten Ursachen, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern können. Einer der Hauptvorteile der Yoga-Praxis ist seine Fähigkeit, Stress zu bekämpfen und Körper und Geist zu heilen. Es hilft auch, zu entgiften, erhöht die Flexibilität, reguliert die Funktion der Schilddrüse, hilft, hormonelles Gleichgewicht zu erhalten, verbessert die Durchblutung und erhöht die Versorgung mit sauerstoffreichem Blut hilft, die Eierstöcke gesund zu halten. Hatha Yoga ist einer der beliebtesten Yoga-Stil für therapeutische Vorteile. Es ermöglicht Ihnen, in der Haltung mit Atembewusstsein zu bleiben. Tiefes langsames Atmen hilft maximalen Nutzen des Yoga Asanas zu ernten.

Es ist am besten, die korrekte Ausrichtung der Asanas unter der Führung eines Experten zu erlernen. Vorwärtsbeugen wie Paschimotthanasana, Hastapadasana und Janu Sirsasana helfen, das Nervensystem zu beruhigen, die Kniesehne gut zu dehnen und Spannungen aus dem unteren Rückenbereich zu lösen für Ihr Becken, Rücken und Bauchbereich.Sie hilft auch bei der Lieferung.Inversionen wie Viparita Karani Asana und Sarvangasana hilft, den Blutfluss in die Gebärmutter und Beckenregion zu erhöhen und die Schilddrüse zu regulieren.In Backbends Bridge Pose und Cobra Pose sind ideal für die Fruchtbarkeit Savasana gefolgt von Brahmi und Nadi Shodhan pranayama help kanalisieren die Energie und erfrischen Sie Ihren Geist.

Mutterschaft ist zweifellos ein Geschenk, aber sie bringt viele Veränderungen mit sich, und die Anpassung an diese Veränderungen kann emotional und körperlich anstrengend sein. Ihre Auswirkungen auf Gesundheit und geistigen Frieden könnten zu Problemen in den kommenden Tagen führen. Yoga kann dazu beitragen, die Jugend bei neuen Müttern wiederzubeleben und ihr Gleichgewicht von Körper und Geist wieder herzustellen. Hier sind einige der häufigsten Vorteile von Yoga, die helfen können, Glück und Gesundheit bei neuen Müttern zu fördern. https://www.juruyoga.com/yoga-ne ...

Lisa Heden, Ich bin Yogalehrer in Rishikesh Indien.
Beantwortet 23. Mai 2018 · Autor hat 686 Antworten und 278.3k Antwortansichten

Kann Yoga dir wirklich helfen, schwanger zu werden ?! Studien zeigen, dass Yoga helfen kann, Stress abzubauen, der die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Unfruchtbarkeit verursachen können. Die häufigste ist der Stress, den wir durch den Alltag gehen.

Vorbereitung Ihres Körpers für die Schwangerschaft, vor oder während des Versuchs zu begreifen (TTC), wird äußerst vorteilhaft für nicht nur Sie, sondern auch Ihr zukünftiges Baby.

Hier sind Top-Yoga-Übungen, um Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten:

Halb Knöchel zu Knie

Abwechselndes Knie zur Brust

Brückenhaltung

Berg Pose

Yogini-Hocke

Sitzende Drehung

Leiche Pose

Janu Shirasana (Einbeiniger Forward Bend):

Baddha Konasana (Schmetterlingshaltung):

Balasna (Kinderhaltung):

Restaurative Aktivitäten

Kegel 2.0

Hocken Sie es aus

Ziehen

Hüftscharniere

Für weitere Informationen: Yoga für Schwangere | Schwangerschafts-Yoga-Kurse in Rishikesh

Abtar Singh, Erfahrener Yogalehrer, Yoga Business Coach, Yoga Mentor
Beantwortet 23. Mai 2018 · Autor hat 116 Antworten und 10k Antworten

Es gibt viele Yoga-Posen für diejenigen, die eine Schwangerschaft planen und diese Posen können auch während der Schwangerschaft gemacht werden.

Im Allgemeinen müssen wir mit zwei Beschwerden fertig werden - enge Hüften und wunde unteren Rücken. Daher müssen wir mehr Hüftöffnungen wie Butterfly Pose, Baddha Konasana, Upavishta Konasna, Warror 2 und Triangel Pose machen. Einige Asanas für den Rücken sind Majri Asnas Warrior 1 und Stuhl Posen helfen auch, den Rücken und die Beine zu stärken.

Do om chanten, da es einen großen Einfluss auf den Körper hat.

Denken Sie daran - Trinken Sie immer viel Wasser, vermeiden Sie übertriebene Asanas während der Schwangerschaft und konzentrieren Sie sich mehr auf den Aufbau von Asanas und Bharamari Pranayma für große mentale Vorteile.

Glückliche Schwangerschaft

Hari om tat saß

Pramodini Mone, YoG seit 15 Jahren studieren ... Fortsetzung ...
Beantwortet 23. Mai 2018 · Autor hat 448 Antworten und 174.6k answer views

Zusätzlich zu Ihrem Körper und Ihrer Einstellung fit für die Zukunft (Schwangerschaftstage) stellen Sie sicher, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur aktiv und gesund bleibt.

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