Was ist die beste Behandlung für geschwollene Füße und Knöchel nach der Schwangerschaft?

Matt Saks, studierte an der New York University School of Medicine

Lymphödem-Massage

Dies ist eine sanfte Form der Massage-Therapie, die das Lymphsystem hilft, überschüssige Flüssigkeit von Ödemen zu entfernen. Während und nach der Schwangerschaft kommt es häufig vor, dass sich Körperflüssigkeiten in abhängigen Bereichen wie den Beinen ansammeln. Indem Sie diese Flüssigkeit sanft durch das Lymphgefässsystem drücken, helfen Sie dem Körper bei der natürlichen Flüssigkeitsreinigung. Die Auswirkungen sind nicht unmittelbar, aber die Technik verbessert signifikant die Geschwindigkeit, mit der das Ödem abnimmt.

Ödemmassage ist einfach:

Legen Sie das betroffene Glied (über die Höhe Ihres Herzens) und heben Sie es für mindestens 10 Minuten. Sie können es auf einem erhöhten Kissen für Komfort ruhen. Dies wird beginnen, die Flüssigkeit von der Gliedmaße über die Schwerkraft abzuleiten. Idealerweise sollten Sie den Bereich während der gesamten Massage angehoben halten.

Als nächstes, mit dem Glied, das bequem erhöht wird, feste Massagebewegungen anwenden, als ob Sie die Flüssigkeit sanft zur Mitte Ihres Körpers drücken. Beginnen Sie proximal, um das Ihrem Körper nächstgelegene Gebiet zu räumen, und begeben Sie sich dann zum äußersten Ende der Extremität. Achten Sie jedoch darauf, dass die Striche in eine Richtung gehen: Sie beginnen distal und ragen näher an die Mitte Ihres Körpers heran. Achten Sie auch darauf, die Lymphzirkulation für den Bereich des Körpers, den Sie massieren, zu folgen. Für die unteren Extremitäten fließt das Lymphsystem bis in die Leistengegend ab. Für die Arme entwässert es zu den Achselhöhlen.

Ich empfehle, Lotion oder Massageöl zu verwenden, um Reibung und Pflege für die Haut während der Massage zu reduzieren.

Wiederholen Sie den Vorgang am Morgen und am Abend so lange, wie Sie weiterhin Schwellungen haben. Das Ödem wird nicht sofort untergehen, aber die Massage ist jedes Mal beruhigend.

Hier ist ein Video, das die Technik demonstriert.

Claire Bastow, lebte in Adelaide, SA 5000
Beantwortet 9. März 2018

Die wirksamsten Programme für schwangere Mütter sind diejenigen, die zuerst eine Korrektur des Gesundheitszustandes bieten; Heilung und Korrektur der Bindegewebs- und Gleichgewichtsmuskeln, bevor Sie über die Bedeutung sicherer Bewegung aufgeklärt werden und wie Sie Ihren Kern schützen und stärken können. Erst dann sollten Übungen oder weitere Programme für schwangere Mütter eingeführt werden.

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