Die durchschnittliche Herzfrequenz während Ruhe

KINDER

Babys bis zu einem Jahr

Kinder von 1 bis 10 Jahre

Kinder von 11 bis 17 Jahren

Die mittlere Herzfrequenz während der Ruhezeit ist definiert als die Anzahl der Schläge pro Minute (ppm). Eine normale Herzfrequenz für einen Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Im Falle eines gut trainierten Athleten kann die Herzfrequenz so niedrig wie 40 bis 60 Schläge pro Minute sein. Dies ist der Grund, warum viele auf Lance Armstrong neidisch sind, dessen Standard der Ruheherzfrequenz etwa 32 Schläge pro Minute beträgt. Das ist ein sehr gesundes Herz! Wenn Ihre durchschnittliche Herzfrequenz niedrig ist, bedeutet dies, dass Sie eine sehr gute kardiovaskuläre Gesundheit haben und Ihr Herz effizient arbeitet.

Eine durchschnittliche Ruheherzfrequenz sollte gemessen werden, während Sie sich hinlegen und normal atmen. Es ist am besten zu überprüfen, dass Ihre durchschnittliche Herzfrequenz am Morgen nach einer guten Nachtruhe ist. Es wird durch Alter, Geschlecht, körperliche Gesundheit, Drogen, Genetik und Angst beeinflusst. Die durchschnittliche Herzfrequenz ist das Beste, was Ihnen hilft, Ihre körperliche Fitness zu bestimmen.

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz zu Hause messen, müssen Sie Ihren Puls überprüfen. Sie sollten zwei Finger auf die Daumenseite des Handgelenks legen, oder Sie können sogar den Zeigefinger und den Ringfinger auf den Hals an der Seite der Luftröhre legen. Sie sollten den Puls fühlen und auf die Uhr schauen und die Anzahl der Schläge in 15 Sekunden zählen. Sie müssen diese Zahl zu 4 multiplizieren und das Ergebnis ist die Herzfrequenz pro Minute. Das Aktivitätsniveau, die körperliche Verfassung, die Lufttemperatur, die Körperhaltung, Emotionen, Körpergröße und die Verwendung von Medikamenten (falls vorhanden) können die Herzfrequenz beeinflussen. Die durchschnittliche Herzfrequenz bei Frauen ist in der Regel höher als bei Männern. Die folgende Tabelle hilft Ihnen bei der Bestimmung der durchschnittlichen Herzfrequenz.

Durchschnittliche Herzfrequenz für Frauen

WOMEN
AGE	18 - 25	26 - 35	36 - 45	46-55	56-65	65+
Athlete	54-60	54-59	54-59	54-60	54 - 59	54 - 59
Hervorragend	61 - 65	60 - 64	60 - 64	61 - 65	60 - 64	60 - 64
Gut	66 - 69	65 - 68	65 - 69	66 - 69	65 - 68	65 - 68
Überdurchschnittlich	70 - 73	69 - 72	70 - 73	70 - 73	69 - 73	69 - 72
Durchschnitt	74 - 78	73 - 76	74 - 78	74 - 77	74 - 77	73 - 76
Unterdurchschnittlich	79 - 84	77 - 82	79 - 84	78-83	78-83	77-84
arme	85+	83+	85+	84+	84+	84+

Durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe für Männer

MEN
AGE	18 - 25	26 - 35	36 - 45	46 - 55	56 - 65	65+
Sportler	49 - 55	49 - 54	50 - 56	50-57	51-56	50-55
Excellent	56-61	55-61	57-62	58-63	57 - 61	56 - 61
Gut	62 - 65	62 - 65	63 - 66	64 - 67	62 - 67	62 - 65
Überdurchschnittlich	66 - 69	66 - 70	67 - 70	68 - 71	68 - 71	66 - 69
Durchschnitt	70 - 73	71 - 74	71 - 75	72 - 76	72 - 75	70 - 73
Unter dem Durchschnitt	74 - 81	75 - 81	76-82	77-83	76-81	74-79
arme	82+	82+	83+	84+	82+	80+

Durchschnittliche Ruheherzfrequenz für Kinder

Dies ist eine kleine Information, auf die Sie sich beziehen können, um die Gesundheit des Herzens zu erfahren. Wenn Ihre Herzfrequenz mehr als normal ist, sollten Sie den Arzt zur Untersuchung aufsuchen. Das menschliche Herz ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers, da sein Leben vom Schlagen des Herzens abhängt. Sie können die Übung machen und gut essen, um das Ziel entsprechend Ihrem Alter zu erreichen.