Kalorien verbrannt durch Yoga

Yoga ist eine wunderbare Form der Übung, da es neben seinen verschiedenen Vorteilen auch Sie mit Ihrem inneren Selbst verbindet. Aber nicht jeder betrachtet diesen Aspekt. Für die meisten Menschen ist es wichtiger zu wissen, wie viele Kalorien Yoga verbrennt. Die Leute stellen Fragen wie "Kann Yoga wirklich genug Kalorien verbrennen?" Und "Ist es eine gute Ergänzung zu einer Cardio-Sitzung?" Nun, lesen Sie weiter, um die Antworten auf diese Fragen zu finden.

Wie viele Kalorien werden mit Yoga verbrannt?

Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die praktiziert werden und die Menge an Kalorien, die durch verschiedene Formen von Yoga verbrannt werden, ist unterschiedlich, da das Ziel jeder dieser Formen auch anders ist. Jetzt sehen wir die Menge:

Ashtanga Yoga

Das Wort "Ashtanga" ist ein Synonym für acht Mitglieder, was sich auf die acht spirituellen Praktiken bezieht, die in den Yoga Sutras beschrieben werden. Yoga Yoga Sutra ist der Originaltext, der auch heute noch eine Relevanz hat. Im Ashtanga-Yoga gibt es 6 Sätze von Haltungen, in denen die Schwierigkeitsgrade zunehmen, wenn man sich einem anderen Satz nähert. Diese Form des Yoga wird auch als Ashtanga Vinyasa Yoga bezeichnet. Ungefähr 300 Kalorien pro Stunde werden mit dieser Form von Yoga verbrannt. Das ist fast so, als würde man eine Stunde lang zügig gehen.

Power Yoga

Der Yoga der Energie ist auf der ganzen Welt sehr erfolgreich. Tatsächlich ist es eine amerikanisierte Version von Ashtanga Yoga, wo Yoga-Positionen durch schnelleres Bewegen von einer Haltung zur anderen intensiviert werden. In manchen Fällen kann Energie-Yoga auch eine verkürzte Version einer Yoga-Klasse sein, bei der die Dauer der Klasse 45 Minuten anstatt 60 bis 90 Minuten einer normalen Klasse beträgt. Die Vorteile, die sich aus dieser Form von Yoga ergeben, variieren jedoch nicht sehr, da sich das Tempo der Klasse beschleunigt. Die Anzahl der Kalorien, die durch Energie-Yoga verbrannt werden, ist auch ähnlich wie beim Ashtanga-Yoga, also etwa 300 Kalorien pro Stunde.

Hatha Yoga

Dies ist eine sanfte Form von Yoga und auch die häufigste Form davon Es konzentriert sich auf Grundhaltungen und betont auch Atemtechniken. Wenn es um Yoga geht, bedeutet es für die meisten Menschen im Westen einfach Hatha Yoga. Diese Form des Yoga wird für die psychische Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden praktiziert. Da es sich um eine sanfte Form von Yoga handelt, ist die Menge an Kalorien, die durch diese Form von Yoga verbrannt werden, im Vergleich zu Ashtanga Vinyasa und Power Yoga geringer. Sie verbrennen etwa 175 Kalorien pro Stunde, was mit einer Stunde langsamen Gehens verglichen werden kann.

Vinyasa Yoga

Es ist eine dynamische Form des Yoga, wo eine Verbindung zwischen den Körperhaltungen besteht. Die Verbindung wird zwischen den traditionellen Yogastellungen hergestellt, da ein dynamischer Fluss zwischen den Körperhaltungen erreicht wird. Die Hauptpositionen, die in dieser Form verwendet werden, sind die Sonnengruß-Reihen. Diese Form von Yoga verbrennt etwa 445 Kalorien pro Stunde. Die Menge entspricht dem mäßigen Fahrradfahren für eine Stunde.

Bikram Yoga

Bikram Yoga wird auch "Hot Yoga" genannt. Diese Form des Yoga wird in einem Raum geübt, der auf 105 Grad Fahrenheit erhitzt ist und die Luftfeuchtigkeit bei 40% gehalten wird. Es gibt 26 Haltungen, die Teil der Klasse sind und von einer spezifischen Dialog- und Atemtechnik geleitet werden. Die Menge an Kalorien, die auf diese Weise verbrannt werden, ist größer als 630 Kalorien pro Stunde, was einer Stunde entspricht. Viele Yoga-Praktizierende glauben jedoch, dass dies nicht der richtige Weg ist, um Kalorien zu verbrennen.

Jetzt, da Sie die Kalorienmenge gesehen haben, die durch Yoga verbrannt wurde, können Sie sich entspannen und Ihre Yogapraxis beginnen, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.