Sollte ich während der Schwangerschaft trainieren?

Ashutosh Pandit studierte am Shri Guru Ram Rai Institut für Technologie und Wissenschaft den Master of Pharmacy

Es gibt Hinweise darauf, dass das Training während der Schwangerschaft sowohl für Mutter als auch Kind von Vorteil sein kann. Training während der Schwangerschaft ist bekannt, um Stress abzubauen und Ausdauer zu stärken, daher Ihren Körper besser auf Arbeit und Lieferung vorzubereiten. Häufige Unannehmlichkeiten während der Schwangerschaft - Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Verstopfung - können ebenfalls mit Hilfe eines geeigneten Übungsregimes gelindert werden.

Denken Sie jedoch daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt wird Sie nach einer genauen Analyse Ihrer Krankengeschichte am besten beraten können.

Bei vorherrschenden Zuständen wie Asthma und Herzkomplikationen sollte besondere Vorsicht geboten sein. Vermeiden Sie Bewegung in extremen Klimazonen und überanstrengen Sie sich nicht. Frauen mit Komplikationen wie - niedrige Plazenta, schwache Zervix, vaginale Blutungen / Spotting oder eine Geschichte von drohenden oder wiederkehrenden Fehlgeburten und frühen Wehen sollten während der Schwangerschaft nicht trainieren, es sei denn, sie werden von ihren Ärzten beraten.

Sie können dies als nützlich lesen: Training während der Schwangerschaft - Vorteile und Richtlinien.

Überwachen Sie Ihre Schwangerschaft, indem Sie Ihre Gesundheitswerte im Auge behalten (Blutdruck, Blutzucker, Gewicht, Kalorienzufuhr, verbrannte Kalorien, Temperatur usw.), die besten Ärzte konsultieren (online und offline) und vollständige Gesundheitsaufzeichnungen (Untersuchungen, Rezepte) führen und Rechnungen) digital.

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Tonya Ferguson, Klinische Übung Physiologe an der Ohio State University Wexner Medical Center
Beantwortet 6. September 2017

Solange Sie keine einschränkenden medizinischen Bedingungen haben, sollten Sie ABSOLUT während der Schwangerschaft trainieren. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie weise sind, wie Sie es tun. Wenn Sie vor der Schwangerschaft trainiert haben, dann sollten Sie in der Lage sein, fortzufahren, was Sie während des ersten Trimesters und des zweiten Trimesters getan haben (vorausgesetzt, Sie fühlen sich dazu bereit). Sie müssen möglicherweise einige Anpassungen vornehmen Ihr drittes Trimester Diese Anpassungen können das Trainieren erleichtern Wenn Sie während des dritten Trimesters bestimmte Übungen vermeiden oder hinzufügen, können Sie auch den Genesungsprozess unterstützen (Körper nach Baby, wie ich es gerne nenne) Monat der Schwangerschaft mit meinen beiden Kindern, ich lief sogar jeden Tag mit meiner ersten Kleinen.

Wenn Sie bis jetzt noch nicht trainiert haben, ist es immer noch in Ordnung zu trainieren, aber Sie möchten langsam anfangen und sich darin entspannen und von dort aufbauen.

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Andales Bhaskar, Gynäkologe - Gründer: Andals Lakshmi Fruchtbarkeitsklinik
Beantwortet 19. April 2018

Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft kann Stress abbauen und unterstützt die Arbeit und die Geburt.

Bewegung während der Schwangerschaft reduziert die Rückenschmerzen, Beinkrämpfe, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen. und verringert das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes.

Einige der Übungen können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken

In einigen Fällen ist Bewegung während der Schwangerschaft nicht ratsam, zu diesem Zeitpunkt kontaktieren Sie den Lady Gynäkologie-Arzt, um zu überprüfen, ob Sie irgendwelche medizinischen Probleme wie Asthma, Herzkrankheiten usw. haben.

Übungen können schädlich sein in der Schwangerschaft verwandten Bedingungen wie drohende Abtreibung oder Recurcent Fehlgeburt, Blutungen oder Schmierblutungen usw.

Stellen Sie sicher, dass Bewegung keine übermäßige Müdigkeit oder Kurzatmigkeit verursacht und immer eine geringe Intensität der Übungen bevorzugt.

Trinken Sie viel Wasser vor oder nach dem Training, um Ihren Stoffwechsel sofort zu steigern. Hydration ist sehr wichtig während der Schwangerschaft Dehydration verbessert die Körpertemperatur und verursacht Kontraktionen, die für Mutter und Kind gefährlich sind.

Atem- und Entspannungsübungen können auch Spannungen lösen und die Durchblutung verbessern.

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Parul Salunke, Arzt
Beantwortet 6. September 2017

Hängt von der Art und Intensität der Übung ab.

Tägliche Morgenspaziergänge, Schwimmen (besonders in der späten Schwangerschaft) und Kegel's Übungen sind hilfreich. Schwimmen entlastet die untere Rückenmuskulatur. Kegel's Übungen stärken die Dammmuskeln und helfen bei normaler Entbindung.

Frauen sollten während der Schwangerschaft aktiv bleiben und in Maßen trainieren.

Chris Moore, ehemalige ehemalige Infanterie Soldier bei der US Army (1991-1995)
Beantwortet 6. September 2017

Für Ihre Gesundheit ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie im Rahmen Ihrer Gesundheit so viel wie möglich trainieren. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie irgendwelche gesundheitlichen Probleme haben und nicht versuchen, einen Marathon zu laufen, da zu viel Bewegung des falschen Typs eine Fehlgeburt verursachen könnte. Jedoch würden Sie wahrscheinlich geschockt sein zu erfahren, wie viel Sie tun können und noch haben ein gesundes Baby.

Barkha Kaul, Medienchef bei ANGO HEALTH (2016-present)
Beantwortet 6. September 2017

Wenn die Schwangerschaft nicht kompliziert ist, schadet das nicht. Es gibt bestimmte Tipps, die vor dem Training während der Schwangerschaft beachtet werden sollten

एक्सस्ससइज़ के आम में में कई फ फ यदे यदे हैं हैं हैं भ भ भ भ भ भ भ भ भ भ भ भ भ भ भ.

Eileen Gormley, Erhebt drei Teenager, hat noch keine getötet.
Beantwortet 6. September 2017 · Autor hat 4.9k Antworten und 2.8m Antworten

Die allgemeine Regel ist, dass Sie jede Übung, bei der Sie kompetent sind, fortsetzen können, aber keine neuen beginnen.

Es gibt gute Belege dafür, dass Frauen, die während der Schwangerschaft trainieren, eher zu ihrem Geburtstermin kommen und kürzere, leichtere Arbeit haben.

Als ich schwanger war, fuhr ich fort, 100 Meilen pro Woche zu radeln, weil das für mich normal war (und stattdessen einen Bus zu bekommen bedeutete, sich zu übergeben). Ich fuhr auch Ski, weil ich ein guter Skifahrer bin, aber bei blauen und roten Läufen blieb und den schwarzen auswich. Ich ging ins Fitnessstudio, aber modifizierte einige meiner Aufzüge, machte zum Beispiel Brustpresse statt Bankdrücken.

In allen Fällen habe ich Wert darauf gelegt, gut hydriert zu sein und in meiner Komfortzone zu bleiben.

Geburtshilfe und Gynäkologie, Schwangerschaft, Bewegung, Medizin und Gesundheitswesen