Sollten Frauen während der Schwangerschaft trainieren? Wird es ihr ungeborenes Kind in keiner Weise beeinflussen?

Anand, 17 Jahre als Geburtshelferin Gynäkologe, 3000 Babys und Zählen ...

Ja, Frauen sollten während der Schwangerschaft trainieren.

Eine sehr einfache Erklärung lautet wie folgt:

Übung verbessert den Blutfluss. Und diese Verbesserung kann nur gut für das Baby sein. Schlechte Blutversorgung / ungesunde Plazenta sind Gründe für Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht. Ich sage nicht, dass Bewegung zu molligen Babys führt! Aber jede Verbesserung des Blutflusses in die Gebärmutter und die Plazenta ist vorteilhaft. Es gibt keine Nachteile.

Auch während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, reduziert die Wahrscheinlichkeit einer TVT. Das ist ein Gerinnsel im Bein, das manchmal verheerende Folgen haben kann.

Das Übungsprogramm sollte auf Ihr eigenes Fitnessniveau und das Stadium der Schwangerschaft zugeschnitten sein. Viele aerobe Aktivitäten können ohne Veränderung verfolgt werden. Es wird nicht empfohlen, zu schwer zu heben, da die hohen Progesteronspiegel in der Schwangerschaft die Gelenke lockern und dies zu Verletzungen insbesondere des unteren Rückens führen kann.

Kelly Schrage, Personalfachkraft, SPHR, CPDM (seit 2009)
Beantwortet 27. Februar 2017

Ja, Bewegung kann das ungeborene Kind beeinflussen - auf positive Art und Weise.

Pro WebMD:

"Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft regelmäßig trainieren, können Sie gesund bleiben und sich bestmöglich fühlen. Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft kann Ihre Haltung verbessern und einige allgemeine Beschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit verringern. Es gibt Hinweise darauf, dass körperliche Aktivität Schwangerschaftsdiabetes (Diabetes, der sich während der Schwangerschaft entwickelt) verhindern, Stress abbauen und mehr Ausdauer für Arbeit und Geburt schaffen kann.

Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv waren, sollten Sie Ihre Aktivität in Maßen fortsetzen können. Versuchen Sie nicht, auf Ihrem früheren Niveau zu trainieren, sondern tun Sie das, was Ihnen am besten gefällt. Low-Impact-Aerobic wird ermutigt gegen hohe Wirkung. "

Ich bin kein Arzt, deshalb ist das kein medizinischer Rat; Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen mit ihren Ärzten über geeignete Fitnesstrainings sprechen. Es gibt Situationen, in denen Frauen aufgrund von Komplikationen (oft Situationen, die Bettruhe erfordern) nicht trainieren sollten ein Gespräch mit Ihrem Arzt.

In meiner persönlichen Erfahrung hat es mir geholfen, nur 28 lbs während der Schwangerschaft zu gewinnen. Mein Arzt fragte, was ich für Bewegung mache, und ich sagte, dass ich weiterhin Gewichte anhebe (leichtere Gewichte als vorher und in Maßen), Yoga, manchmal Barre und Walking. Er sagte, das wäre der Grund, warum ich so eine gesunde Gewichtszunahme hatte und weiter so! Ich hatte keine Komplikationen, mein Blutzucker und Blutdruck blieben sehr gesund. Während meine Arbeit lang war, betrug das tatsächliche Stoßen nur 45 Minuten, und diese Ausdauer kann darauf zurückgeführt werden, dass ich fit bleibe. Am Ende sah ich bis zu meinem Fälligkeitstermin aus (obwohl unser kleines Mädchen noch weitere 11 Tage im Ofen backte):

Ich war genau nach 6 Wochen im Fitnessstudio (einmal von meinem Arzt entlassen). Weil ich gut in Form geblieben bin und nicht zu viel gewonnen habe, hoffe ich, dass es helfen wird, zu meinem vorherigen Fitness-Level zurück zu springen. Aber auch ohne irgendwelche Ziele im Kopf zu haben, ist eine Auszeit vom Baby, die mir hilft, eine aufgefrischte Mutter zu werden, und sie wird mich gesund halten, um mit ihr über viele Jahre mitzuhalten.

Rekha Rajendrakumar, Ärztlicher Direktor am Chandana Krankenhaus, Bengaluru.
Beantwortet am 6. März 2017 · Autor hat 130 Antworten und 413.2k Antwortansichten

Frauen sollten in der Schwangerschaft trainieren. Dies ist sehr wichtig für ihr Wohlbefinden und ihr Baby.

Die beste Trainingszeit liegt im mittleren Trimester, also in den mittleren 3 Monaten der Schwangerschaft.

In den ersten 3 Monaten sind die Chancen auf Schwangerschaftsblutung und Abtreibung häufiger als in späteren Jahren. Außerdem leiden die meisten Frauen unter Übelkeit, extremer Müdigkeit und Erbrechen. All diese reduzieren sich sehr stark, sobald sie 12 Wochen überschreitet.

Auch im letzten Trimester, d. H. Im 7., 8. und 9. Monat, sieht sie sich Schwierigkeiten im Unterleib, watschelndem Gang, Schwierigkeiten beim Drehen des Bettes, Ermüdung und somit verminderter Leistungsfähigkeit gegenüber.

Daher ist die beste Periode das mittlere Trimester. Während dieser Zeit kann sie Laufen, Yoga, Klettern, Übungen im Sitzen wie Schulter-, Hand- und Nackenübungen und Atemübungen wie Pranayama machen. Routine Haushaltsarbeit und einfache Arbeit im Büro sollte mit diesen fortgesetzt werden.

Ich rate meinen Patienten nicht, aus Angst vor kontaminiertem Wasser zu schwimmen.

Die postnatale Erholung ist auch bei aktiven Frauen schnell. Die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln in den Beinvenen ist auf einen sehr hohen Wert reduziert und die postnatale Gewichtszunahme ist geringer. Wundheilung ist auch schneller.

-Dr.Rekha Rajendrakumar, Spezialist für Unfruchtbarkeit und Gynäkologin.

Kritika Sehgal, Marketing Executive bei Mama Sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch sch dieser
Beantwortet den 16. August 2018

Hallo,

Während meiner Schwangerschaft hatte ich die gleiche Frage, aber vertrauen Sie mir, dass Training wichtig für uns ist. Ich folge diesem Startup namens Mama Peaches, sie schreiben Blogs für urbane Mütter wie uns. Blogs haben mir während meiner Schwangerschaft sehr geholfen. Außerdem haben sie einen Blog zum Schwangerschaftstraining geschrieben. Sie sollten es überprüfen.

Liang-Hai Sie, Ehemaliger Internist, ehemaliger Intensivmediziner.
Beantwortet 28. Februar 2017 · Autor hat 27,3k Antworten und 59,6m Antwortansichten

Sicher können sie, es ist vorteilhaft für Mutter und Kind, von Übung während der Schwangerschaft: Mythos vs. Tatsache

"Sie müssen während der Schwangerschaft körperlich aktiv sein. Es hat tolle Vorteile, die mit einem besseren Ergebnis der Schwangerschaft und noch kürzerer Arbeit verbunden sind. Es ist eine Win-Win-Situation für Baby und für Mama", sagt Hochrisiko-Schwangerschaftsexpertin Laura Riley, MD , Sprecherin des American College of Frauenärzte (ACOG) und Autor der Schwangerschaft: You and Your Baby.

Angela Testman, Master-Ökonomie
Beantwortet 28. Februar 2017 · Autor hat 70 Antworten und 17.4k Antwortansichten

Es ist eine gute Idee, um körperliche Aktivität zu erhalten, aber nicht über die Spitze gehen. Sie sollten sich wohl fühlen und niemals versuchen, die Geschwindigkeit / das Gewicht anderer Frauen zu erreichen.

Für mich war Wandern im Park oder Wald der beste und einzige Weg, um Rückenschmerzen, Restless-Legs-Syndrom, Schlaflosigkeit, Verstopfung und Herzgefühlen zu bekämpfen.

Sowinna Yang
Beantwortet 28. Februar 2017

Ich bin vollkommen ehrlich zu dir, ich habe während der Schwangerschaft trainiert, und mein Baby ist gesund und stark geworden, sage ich dir! Aber das ist nur ich persönlich. Ich habe darüber recherchiert, weil ich selbst in dieser Sache ziemlich skeptisch war. Ich habe festgestellt, dass es viele Frauen gibt, die trainieren, während sie schwanger sind, und sie sehen toll aus! Wiederum sind alle anders. Manche Menschen tun es gut und andere nicht. Ich war besorgt, dass ich meinem Kind schaden würde Ist die Plazenta, in der der Fötus enthalten ist, und sie ist mit Fruchtwasser gefüllt, das hilft, das Baby zu schützen und sie gepolstert zu halten.Aus diesem Grund glaube ich, dass es tatsächlich helfen wird, mehr Sauerstoff für Ihr Kind durch die Nabelschnur zu liefern Training ist relativ sicher.Sarah Bühne, die ein Modell ist, sah gut aus während der Schwangerschaft sowie eine andere individuelle Chontel Duncan.

Shruthi Shridhar, arbeitet bei Webenza
Beantwortet 27. Februar 2017

Sie können während der Schwangerschaft auch trainieren. Stellen Sie sicher, dass Sie keine schweren Gewichte heben. Ein leichtes Training / Übung Routine wird Ihnen helfen, fit zu bleiben und Sie werden sich erfrischt fühlen. Auch ich habe während meiner Schwangerschaft trainiert. Es fühlte sich wirklich gut an. Ich habe aber nicht zu viel gemacht ... Nur leichte Übungen und Dehnübungen. Sie können andere Mütter darüber auf dem BabyBerry Schwangerschaft Parenting - Android Apps im Google Play Forum fragen. Viele Mütter wie ich besprechen alltägliche Dinge wie diese. Sehr hilfreich.

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