Ruheherzfrequenz für Schwangere

Das Herz ist das wichtigste Organ des menschlichen Körpers und schlägt kontinuierlich. Wenn das Herz schlägt, pumpt es Blut für die Verwendung anderer Organe im Körper. Die Herzfrequenz ist die Häufigkeit, mit der das Herz in einer Minute schlägt. Eine normale Herzfrequenz ist wesentlich für das Wohlbefinden des Körpers, die durchschnittliche normale Herzfrequenz für Männer und Frauen beträgt 72 Schläge pro Minute. Was ist der Unterschied zwischen Herzfrequenz und Ruheherzfrequenz? Grundsätzlich ist die Herzfrequenz ein allgemeinerer Begriff, der verwendet wird, wenn er zu irgendeinem Zeitpunkt berechnet wird, ohne Faktoren wie Stress und das Ausmaß körperlicher Aktivität zu berücksichtigen. Der Körper befindet sich in absoluter Ruhe, dh ohne physischen und emotionalen Stress. Es wird verwendet, um das Niveau der Fitness des Körpers zu berechnen. Die Herzfrequenz einer Person variiert während des Tages und verschiedene Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpertemperatur, körperliche Aktivität und Genetik können die Herzfrequenz beeinflussen. Im Allgemeinen ist die Ruheherzfrequenz niedriger als die normale Herzfrequenz, da der Körper keiner Belastung ausgesetzt ist.

Ruheherzfrequenz

Wie wir bereits gesehen haben, ist die Ruheherzfrequenz die Herzfrequenz, die berechnet wird, wenn der Körper in absoluter Ruhe ist. Im Allgemeinen wird es als FCR abgekürzt. Die beste Zeit, um es zu messen, ist in den Morgenstunden, da der Körper nicht müde ist. Aber beeilen Sie sich nicht, es nach dem Aufwachen zu berechnen. Entspannen Sie sich in Ihrem Bett für ca. 15 Minuten und machen Sie dann die Berechnung. Sie können es auch zu einer anderen Tageszeit messen, aber es wäre ein bisschen höher als Ihre tatsächliche FCR aus verschiedenen Gründen wie Verdauung, Stress und andere Veränderungen im Körper. Sehen wir uns nun die Berechnungsmethode an. Wie wird die Herzfrequenz berechnet? Sie können fühlen, dass das Herz an jeder Stelle im Körper schlägt, an der sich die Arterie nahe der Hautoberfläche befindet. Aber es ist am besten, die Herzfrequenz an den Punkten zu messen, die sich am Handgelenk oder am Hals befinden. Der Mittelfinger oder Zeigefinger kann zur Messung der Herzfrequenz verwendet werden. Zählen Sie den Puls für 10 Sekunden und multiplizieren Sie dann den erhaltenen Wert mit 6, das errechnete Ergebnis ist Ihr FCR. Ärzte verwenden normalerweise das Elektrokardiogramm (EKG) oder einen Herzfrequenzmonitor, um die Herzfrequenz zu messen, da diese Methode genaue Ergebnisse liefert.

FCR während der Schwangerschaft

Normalerweise neigen Frauen dazu, eine höhere Herzfrequenz zu haben höher als Männer. Männer sind körperlich aktiver und haben daher eine niedrigere Herzfrequenz. Mehrere Faktoren beeinflussen die Herzfrequenz von Frauen, die wichtigsten sind Gewicht und Stress. Mit Gewichtszunahme erhöht sich auch die Herzfrequenz, da das Herz schwer arbeiten muss, um körperfernen Organen Blut zuzuführen. Die normale Rate für Frauen liegt zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Wenn eine Frau körperlich sehr aktiv ist und ein Idealgewicht hat, könnte sie eine Herzfrequenz von weniger als 70 Schlägen pro Minute haben, und im Gegenteil, eine übergewichtige Frau mit null Trainingseinheiten kann eine Herzfrequenz von mehr als 80 Schlägen pro Minute haben. Bei guter Kondition steigt der kardiovaskuläre Widerstand, was zu einer niedrigeren Herzfrequenz führt. Aus diesem Grund haben Sportler eine unterdurchschnittliche Herzfrequenz.

Es gibt eine Reihe von Veränderungen im Körper einer Frau während der Schwangerschaft, die die Herzfrequenz beeinflussen können.

• Bei fehlender Menstruation steigt das Blutvolumen im Körper um etwa 50 Prozent gegenüber dem Normalwert.
• Herzleistung, die auch das Maß für die vom Herzen gepumpte Blutmenge ist erhöht sich. Daher ist es sehr normal, dass sich die Herzfrequenz erhöht.

Schwangerschaft verursacht viele Veränderungen im Körper einer Frau und eine der Veränderungen ist eine Erhöhung der Herzfrequenz. Während der Schwangerschaft gibt es einen deutlichen Anstieg der Herzfrequenz und die HRR während der Schwangerschaft ist 10 bis 20 Schläge über dem Normalwert. Bei einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft muss das Herz mehr Blut pumpen, um den Fetus zu versorgen. Es wurde beobachtet, dass während der Schwangerschaft die Menge an Blut, die durch das Herz gepumpt wird, um 50% zunimmt.Es muss besonders darauf geachtet werden, dass die Herzfrequenz nicht viel über das normale Niveau hinausgeht. Die Herzfrequenz kehrt nach der Lieferung auf ihren normalen Wert zurück.

FCR-Diagramm für Frauen

Die folgende Tabelle sollte nur als Referenz verwendet werden. Bei schwangeren Frauen kann die FCR je nach Alter 10 - 20 Schläge über dem Normalwert liegen. Die Herzfrequenz ändert sich auch in Abhängigkeit von der Größe des Fötus.

Wenn Sie haben eine hohe Ruhe Herzfrequenz, ist es notwendig, bestimmte Änderungen in der Diät-Plan zu machen. Versuchen Sie, Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in die Ernährung einzubeziehen. Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3 und Fettsäuren. Es ist immer am besten, den Arzt zu konsultieren, um Medikamente zu erhalten. Moderate Übung kann auch unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken sollten vermieden werden. Ich hoffe, dieser Artikel war nützlich, um die Grundlagen von FCR während der Schwangerschaft zu verstehen.