Reziproke Hemmung
Gegenseitige Hemmung ist ein Begriff, der sowohl im physiologischen als auch im psychologischen Sinne verwendet werden kann. In der Physiologie, speziell im Zusammenhang mit der Muskelbewegung, zeigt es die gleichzeitige Kontraktion und Entspannung der gegenüberliegenden Muskeln an. In der Psychologie ist es eine Methode, die in der Verhaltenstherapie verwendet wird, um eine Veränderung einer unerwünschten Reaktion auf einen Stimulus zu erreichen, indem gelernt wird, eine angemessene Reaktion anzuwenden. Um die Verwendung dieses Begriffs zu verstehen, siehe die folgende detaillierte Erklärung.
Die reziproke Hemmung in der Physiologie
Muskeln kontrahieren gewöhnlich in Gruppen, wenn Bewegung auftritt. Diese Gruppen arbeiten in Synergie - eine Muskelgruppe der Agonisten kontrahiert (um Bewegung zu verursachen) und eine Gruppe von gegenüberliegenden Muskeln, die Antagonisten, entspannt sich (um in die Ausgangsposition zurückzukehren). Diese Muskeln werden von anderen synergistischen Muskeln oder solchen, die Bewegung unterstützen, begleitet. Zum Beispiel bewirkt eine Knieflexion eine Kontraktion der Kniesehnenmuskeln, während sich die Quadrizepsmuskeln entspannen, um Bewegung zu ermöglichen. Zur gleichen Zeit, die gluteus und Wadenmuskeln unterstützen die Beinbeuger.
In einigen Fällen jedoch, vor allem in Situationen der Bewegung mit hohen Intensität kann reziproke Hemmung eine Rebound-Reaktion hervorrufen, wenn Kontraktion der gegenüberliegenden Muskeln erfolgt gleichzeitig. Die gleichzeitige Kontraktion der beiden Muskelgruppen, die sich zusammenziehen und entspannen sollen, verursacht einen Riss im Muskel. Dadurch entsteht ein sogenannter Muskelzug.
Reziproke Hemmung der Retraktion : Diese Technik wird angewendet, um Muskelkrämpfe zu reduzieren und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern. Es wird häufig von Sportlern, Athleten und Menschen praktiziert, die an hochintensiven körperlichen Trainingsprogrammen teilnehmen. Bei dieser Dehnungsmethode wird Spannung auf eine Gruppe gegenüberliegender Muskeln ausgeübt. Es ist effektiver, wenn eine Technik verwendet wird, die die Verlängerung eines Muskels beinhaltet, der sich in einer entspannten Position befindet, im Gegensatz zu einer kontrahierten Position. Die Bewegungen im gegenseitigen Verständnis treten standardmäßig auf, Sie können diese Bewegungen verwenden, um effektivere Abschnitte durchzuführen. Dieses Verfahren zum Strecken wird oft paarweise mit einer Person getan in der Muskelgruppe Anlegen einer Spannung gedehnt wird, die Kombination von Momenten der Kontraktion-Entspannung und Beibehaltung der Kontraktion
Massage reziproker Hemmung .: Dies ist eine Massagetechnik, die verwendet wird, um denjenigen Erleichterung zu verschaffen, die an Krämpfen oder Krämpfen leiden. Bei dieser Form der Massage wird Druck auf eine Gruppe von gegenüberliegenden Muskeln ausgeübt, um sie zur Entspannung zu zwingen. Dies ist ein weit verbreitet in der Sport-Massage-Technik verwendet.
Die gegenseitige Hemmung in Psychologie
In der Psychologie ist eine Form der Verhaltenstherapie, bei dem eine unerwünschte Reaktion oder suspendiert, durch eine weitere Einführung entfernt Antwort, mit der die erste Antwort nicht kompatibel ist. Zum Beispiel, wenn eine Person eine Panikattacke erlebt, kann diese Technik verwendet werden, um Entspannung zu üben, wie tiefe Atemübungen (da Angst mit Entspannung nicht vereinbar ist). Es kann auch eine wiederholte Exposition gegenüber einem Reiz anzeigen, der eine unerwünschte Reaktion hervorruft, um eine gewünschte Reaktion zu erzielen. Zum Beispiel wird eine Person, die Angst vor der Dunkelheit hat, immer wieder dunklen Räumen ausgesetzt sein, um gegen die Phobie zu kämpfen. Der Grundgedanke dieses Konzepts ist es, erneut zu lernen - durch wiederholte Exposition gegenüber einem Reiz. Sie können eine fehlerhafte Antwort durch Inhibierung "verlernen" und erfolgreich durch eine entsprechende Antwort ersetzen.
Diese Methode wurde von Joseph Wolpe, einem Psychologen und anerkannten Verhaltenstherapeuten Südafrikas, erforscht und entwickelt. Wechselseitige bietet Hemmung Therapie mit systematischer Desensibilisierung - bei dem eine Person erleben Angst oder Angst, wenn ein bestimmte Reiz ausgesetzt ist, immer wieder auf diesen Reiz in kleinen Dosen ausgesetzt ist, während Angst Heilung gelehrt wird. Sobald der Angst, dem Reiz auf einem bestimmten Niveau ausgesetzt zu sein, durch die Hemmung der anfänglichen unerwünschten Reaktion entgegengewirkt wird, wird die Dosierung des Reizes erhöht. Dies dauert eine Zeit lang an, bis die Person "systematisch desensibilisiert" wurde. Diese Therapie wird auch als eine Möglichkeit akzeptiert PTSD in Menschen zu behandeln, die daran leiden.
reziproke Hemmung ist eine wichtige Behandlungen von Muskelkrämpfen bis hin mit Phobien physiologischen und psychologischen Werkzeug zu behandeln. Ich hoffe, dieser Artikel hat dazu beigetragen, einige der grundlegenden Komplexitäten dieses großen und faszinierenden Themas zu verstehen.
