Iyengar Yoga-Praxis hilft depressive Symptome reduzieren

Die Üben Yoga sowohl physisch als auch mental auf mehrere Vorteile im Zusammenhang, und auch die jüngsten Studien haben vorgeschlagen, dass die kardiovaskulären Risikofaktoren reduzieren könnte. Nun, neue Forschung von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführt und veröffentlicht in ‚ The Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin ‚ verbindet die Iyengar Yoga Neben kontrollierte Atmung, mit einer signifikanten Reduktion der depressiven Symptome bei Menschen mit depressiven Patienten nachgewiesen.

Die Studie liefert vorläufige Unterstützung für die Verwendung von Yoga-basierten Interventionen als Ergänzung zur medikamentösen Behandlung von Depressionen

Um die Studie durchführt, rekrutierten die Forscher 30 Patienten im Alter von 18 bis 64 Jahren diagnostizierten eine Major Depression und sie teilten sie in zwei Gruppen. Der erste Platz für 12 Wochen drei Klassen von 90 Minuten Yoga Yyengar, eine Art von Yoga durch Meister Lehrer entwickelt B.K.S. Iyengar und wird durch die Intensität gekennzeichnet, mit denen sie die Aufmerksamkeit während des Trainings und vier zu Hause 30 Minuten zu halten hat. Die zweite, inzwischen hielt zwei Sitzungen pro Woche und eine Hälfte und drei Heime Übung 30 Minuten.

Yoga-Kurse bestanden aus 60 Minuten Gehabe, 10 Übergang, einschließlich der Tiefenentspannung und Atem Ujjayi (Gekennzeichnet durch den glatten und stetigen erzeugten Schall vom Einatmen zum Ausatmen, um teilweise um die Leitung der Glottis zu schließen und Reiben die Luft mit sich in seinem Weg), und 20 Minuten von konsistente Atmung Eine Art kontrollierte Atmung, beinhaltet Atmung fünf Mal pro Minute, die Rate der Herzfrequenzvariabilität zu maximieren.

Nach 12 Wochen fanden die Wissenschaftler heraus, dass, unabhängig davon, ob sie Antidepressiva oder Medikamente verlassen hatten, Patienten in beiden Gruppen ein zeigten. signifikante Verbesserung der Symptome der Depression, was es war etwas höher im Falle derer, die mehr wöchentliche Sitzungen dieser besonderen Art von Yoga durchgeführt.

Yoga ist kein Ersatz für Antidepressiva

Für Autoren der Studie unterstützen diese Daten die in früheren Studien erhalten wie bei Patienten ohne Geschichte der psychiatrischen Erkrankung durchgeführt, die als zwei wöchentliche Yoga-Sitzungen sowie eine Runde von Übungen zu Hause beobachtet wurde, wurde mit signifikanten Verbesserungen assoziiert in der Stimmung und verminderte Angst Ebene.

Doch amerikanische Forscher daran erinnern, dass Daten aus dieser Studie sollen aufgrund der geringen Stichprobengröße mit Vorsicht interpretiert werden, die Tatsache, dass die Verbesserung auch die Beziehung etabliert mit anderen Patienten in Klassen, da die Ergebnisse beeinflussen könnte, sie können nicht zu allen wichtigen depressiven Störungen verallgemeinert werden, da in der Studie, zum Beispiel nur Patienten mit einem geringen Risiko von Selbstbeschädigung rekrutiert.

Trotzdem, und da Verbesserungen wurden bei Patienten beobachtet, die weiterhin Medikamente und diejenigen, die nicht alles nehmen, glauben die Autoren die Studie zu dieser Art von Yoga als Ergänzung vorläufige Unterstützung für den Einsatz von Interventionen auf Basis bietet pharmakologische Behandlung von Depressionen.