Myofascial Selbstbefreiung

jeder kann myofaszialen Release Sitzung selbst, sowohl zu Hause und in der Turnhalle, wenn Sie die richtige Technik gelernt haben, sie auszuführen, ohne ihre eigene Gesundheit gemacht zu gefährden.

Allerdings ist die myofascial Selbstbefreiung Es kann nur eine präventive oder Trainingsmethode angesehen werden, da im Falle einer Verletzung oder Krankheit sollte ein Profi sein, die die Behandlung durchgeführt wird.

Um ein myofascial Selbstbefreiung Sie müssen eine lange Rolle aus Schaum, bekannt durch seinen englischen Namen kaufen. Schaumstoffrolle Jede Muskelgruppe passiert langsam über die Walze. Das eigene Körpergewicht und diese Bewegung werden eine Wirkung lange Massage und eine Lockerung der Faszie obwohl verursachen, natürlich immer viel leichter als die von einem Fachmann durch manuelle Technik.

Einige Trainingsprogramme umfassen kleine Sitzungen Schaumstoffrolle Obwohl Hinweise auf die Art der körperlichen Aktivität ab, die durchgeführt wird, und, natürlich, hinzugefügt, um die Existenz von physischen Problemen. Für Muskel-Training in der Regel eine kleine Sitzung myofascial Selbstbefreiung machen, bevor die Sitzung bis zu erwärmen, während im Fall von Athleten, die Ausdauersportarten üben, ist es ratsam, nach dem Training zu tun, oder einen Tag frei, um angesammelten Giftstoffe freisetzen.