Muskelzug im Nacken
Muskelzerrungen sind sehr häufig. Dein Nacken ist einer der schlimmsten Teile für Muskelzerrungen. Dies liegt daran, dass Ihre täglichen Aktivitäten eine Menge Nackenbewegungen erfordern und wenn ein Muskelzug auftritt, treten starke Schmerzen auf.
Eine Person kann einen Nackenmuskel ziehen, weil der Muskel überlastet ist. Jeder Muskel im Körper hat seine körperlichen Einschränkungen. Wenn man versucht, die körperliche Einschränkung plötzlich zu überwinden, wird der Muskel überlastet und verursacht Muskelzerrungen. Zum Beispiel, wenn Sie in ein Fitness-Studio gehen und plötzlich ein viel höheres Gewicht heben, als der Muskel bereit ist zu heben, wird das Endergebnis eine Verstauchung im Muskel sein. Eine andere sehr häufige Ursache ist eine falsche Bewegung. Angenommen, Sie spielen Squash, und im Moment der Bewegung Ihrer Hand verlangsamen Sie die Bewegung des Muskels. So bekommen Sie auch einen Muskelzug im Nacken. Die häufigste Ursache ist jedoch, wenn Sie zu lange in einer unangenehmen Position sitzen oder schlafen. Besonders wenn Menschen nachts mit einem zusätzlichen Kissen schlafen, wachen sie normalerweise mit anhaltenden Muskelschmerzen im Nacken auf. Selbst wenn Sie zu lange in einer unbequemen Position sitzen, ist das Endergebnis eine Nackenverstauchung.
Die Diagnose einer Muskelzerrung ist ganz einfach. Wenn Sie einen starken Schmerz spüren, wenn Sie Ihren Nacken bewegen, gehen Sie von Kopf bis Fuß oder drehen Sie sich um, dann haben Sie einen Muskelzug darin. Muskelkrämpfe und Zärtlichkeit werden ebenfalls vorgestellt.
Behandlung
Die schlechte Nachricht ist, dass Sie einen Muskelzug mit Pillen oder einer Übung nicht wirklich "heilen" können. Die gute Nachricht ist, dass Sie wirklich nicht viel tun müssen! Das Beste, was Sie tun können, ist entspannen und ausruhen.
- Es ist wichtig, die Muskelspannung so weit wie möglich zu verringern. Sie können dies tun, indem Sie den Hals ohne Bewegung freiwillig verlassen oder die Halskrause benutzen.
- Wenn Sie zu Hause sind, müssen Sie einen Eisbeutel auf das Gebiet auftragen. Sie können den Eisbeutel etwa 2-3 mal am Tag auftragen. Aber wenden Sie es nicht für lange Zeit an, da es Gewebeschäden verursachen kann.
- Sie können auch ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen nehmen, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Dann können Sie die Arnika-Creme auf dem betroffenen Bereich einreiben. Es hilft Ihnen erheblich bei der Schmerzlinderung.
- Sobald die Schwellung abgeklungen ist, tragen Sie ein warmes, feuchtes Handtuch auf den Nacken. Meiner Erfahrung nach ist Feuchtigkeit besser als Trockenheit, um schmerzende Muskeln zu lindern. Also würde ich ein heißes Wasserbad oder ein Feuchttuch für besseren Komfort bevorzugen.
- Sobald der Schmerz nachlässt, können Sie einige Nacken-Dehnübungen machen. Beginnen Sie die Muskelkonditionierung nach einigen Tagen wieder. Begrenzen Sie anstrengende Übungen, bis der Schmerz vollständig verschwunden ist.
Von all den Dingen, die ich Ihnen gesagt habe, ist Ruhe das Wichtigste. Selbst wenn Sie unvermeidliche Dinge haben, kommt die Pflege Ihres Körpers zuerst. Ein Muskelzug ist eine sehr schmerzhafte und frustrierende Erfahrung. Das Beste, was du tun kannst, ist, nicht zu sehr zu versuchen, den Schaden beim nächsten Mal zu vermeiden.
